Для вас приватний тренінг Le Journal de Québec
Погляньте на цю статтю
Чи це пов’язано з відсутністю мотивації до тренувань, відсутністю інтересу до тренажерних залів, прагненням до більш персоналізованої програми та подальших дій, пошуком швидких результатів. Кілька причин можуть сприяти приватному навчанню.
1. Мотивація
Поодинокі вправи у вітальні або відвідування тренажерного залу - це великі зусилля для деяких людей, які іноді вважають за краще здаватися. Однак їхня мотивація до переїзду могла б бути підсилена підтримкою приватного тренера. "Одне лише усвідомлення того, що хтось чекає на нас, може змусити нас легше встати і піти до тренувальної кімнати", - сказав Марк-Антуан Пепін, віце-президент Fédération des kinesiologuls du Québec. Присутній для підбадьорення та керівництва, його присутність допомагає підтримувати мотивацію.
2. Персоналізоване навчання
Як зазначає пан Пепін, в Інтернеті є цілий ряд навчальних програм, але вони підходять не всім, особливо коли хтось страждає на проблеми зі здоров’ям. Персональний тренер знайде час, щоб визначити реалістичні цілі, яких потрібно досягти відповідно до потреб свого клієнта, оцінити його фізичний стан, створити персональну програму тренувань і "завдяки цьому він допоможе йому розвинути задоволення від тренувань", - пояснює Жан-Денис Томсон, директор з навчання та особистий тренер в Énergie Cardio.
3. Швидше просувайтесь до своєї мети
У такому супроводі та пораді людина, яка тренується, побачить плоди своїх зусиль винагородженими, а його прогрес спонукає її продовжувати. "Найбільша перевага наявності особистого тренера полягає в тому, що він дозволяє досягти поставлених цілей швидше і з меншими зусиллями", - сказав Томсон.
Дотримуючись програми, яка враховує їхні здібності та обмеження, встановлюючи реалістичну мету та графік її досягнення, завжди забезпечуючи правильний рівень зусиль, збільшуючи навантаження в потрібний час, сприяючи вправам, що спонукають, а не залишайтеся в зоні комфорту завдяки заохоченню та порадам вашого тренера, прогрес буде швидшим.
4. Обмежте ризик отримання травм
Поряд із клієнтом, коли останній набуває форми, тренер може коригувати рухи, положення або занадто велику інтенсивність, наприклад, що може спричинити травми. Він завжди готовий відповісти на його запитання, провести демонстрацію або виконати вправу з ним, щоб вони були безпечно виконані.
5. Ще один варіант
У клініці PEPS університету Лаваль кінезіологи пропонують бути тим, кого ви можете назвати дистанційними тренерами. Тобто вони проводять оцінку фізичної форми, призначають індивідуальну програму аеробних та силових тренувань, складають план втручання, а потім клієнт виконує тренування вдома, одночасно отримуючи користь від активного контролю.
Перед самостійним тренуванням кінезіолог знайшов час, щоб "продемонструвати програму, щоб переконатися, що рухи освоєні та зрозумілі, щоб він міг виконувати вправи з повною безпекою", вказує Марк Бруне, викладач медицини в Університеті Лаваля та директор кафедри кінезіології в клініці PEPS Університету Лаваля.
Вибираючи свого приватного тренера в 5 балів
Що стосується найму приватного тренера, то вибір множиться. Ось кілька порад, щоб знайти той, який відповідає вашим потребам.
1. Встановіть свою мету
Щоб вибрати свого приватного тренера, спочатку потрібно встановити мету, яку потрібно досягти, яка відповідатиме спеціальності (або одній із спеціальностей) обраного тренера: втрата ваги, підтримка активності під час та після вагітності, спортивні виступи, фітнес, реабілітація тощо Будьте впевнені, що ви правильний дует.
2. Хороший контакт
Як пояснює пан Пепін, "найголовніше, що повинен бути хороший контакт", тому що тренер та його клієнт будуть бачитися кілька разів на тиждень. Спілкування також має важливе значення. Наприклад, якщо клієнт не любить, коли його торкаються, допоміжне розтягування не буде доречним, і якщо він ненавидить вправу, не повідомивши свого тренера, це вплине на його мотивацію.
3. Чи є він кваліфікованим ?
Будь-хто може стати приватним тренером, саме тому важливо дізнатися про їх кваліфікацію. Це тим більше вірно, коли людина страждає від проблем зі здоров’ям, оскільки його тренер повинен мати знання, щоб створити програму, яка відповідає його фізичному стану та його межам. На веб-сайті Федерації кінезіологів Квебеку пропонується каталог для пошуку лікаря-кінезіолога, який відповідає різним потребам.
Завдяки своїм знанням, включаючи анатомію людини, біомеханіку рухів людини, фізіологію фізичних вправ, методи тренувань, психологію фізичної активності та спорту, які є одними з різних предметів, що охоплюються його університетською підготовкою (бакалаврат), кінезіолог має можливість адаптувати навчання до особливий фізичний стан людини. Наприклад, якщо пацієнт страждає на цукровий діабет, остеопороз, гіпертонію, серцеві проблеми, кінезіолог "адаптує свою підготовку, щоб отримати переваги фізичної активності, зменшуючи ризики", говорить пан Пепін.
Інші тренінги також можуть призвести до кар'єри особистого тренера, включаючи ступінь бакалавра з фізичного виховання, спортивного втручання та фізичних вправ, говорить Томсон. Також можна отримати сертифікати від різних організацій, тоді деякі тренери займаються самоучками, спираючись на свій особистий спортивний досвід.