Дні посту - доктор
З першого дня посту ви більше не будете вживати жодної твердої їжі. Організм живе сам по собі, зі своїх запасів. З розпочатим спорожненням кишечника він переходить з прийому на елімінацію. Щоб допомогти спорожнити кишечник, прийміть 1 маленьку склянку сироватки вранці. Багато пиття, принаймні 2-3 літри, допомагає запобігти відчуттю голоду, оскільки ви втрачаєте додаткову воду, спорожняючи кишечник.
Дозвольте собі в цей день достатньо відпочити, не займатися надмірними фізичними вправами та бути обережними з іншими навантаженнями, оскільки кровообіг може бути трохи нестабільнішим, ніж зазвичай. На допомогу випийте м’ятний чай з мелісою або обліпиховий чай. Проти відчуття «рот» у роті допомагає смоктати шматочок лимона або покласти його в склянку з водою і випити.
Пісна їжа (будь ласка, пам’ятайте, щоб між ними пили багато води!)
Ранок: М’ятний чай (3 середні чашки)
1 маленька склянка (0,2 л) сироватки АБО
1 невелика склянка (0,2 л) фруктового соку, розведеного 1: 1 водою. Полудень: чай із сечового міхура та нирок (3 чашки середнього розміру)
¼ Домашній овочевий суп АБО
¼ L підігрітого овочевого соку, наприклад, томатного соку (макс. 0,5% соленого). Вдень: будь-який фруктовий чай (3 чашки середнього розміру)
Висмоктуйте з ложки 1 чайну ложку меду (із магазину здорової їжі чи магазину здорової їжі) або додайте в чай. Увечері: чай із звіробою (3 чашки середнього розміру)
(Примітка: якщо ви одночасно приймаєте оральний контрацептив, "таблетку", краще вибирайте інший чай, оскільки існує підозра, що між звіробоєм і цими препаратами може бути взаємодія).
Чаї - це, звичайно, лише рекомендації, які ви можете і повинні змінювати, як вам подобається і відповідно до смаку.