До серпня скиньте 20 кг
В даний час я важу між 103-105 кг. Мені 1,78 і 16 років. У мене є можливість щодня ходити в спортзал. Я також ходжу грати у футбол щодня, і я в хорошій формі на свою вагу. Я хотів би тепер знати: як я повинен їсти себе, щоб я зміг схуднути на 20 кг до літа або серпня (вкажіть приблизний час прийому їжі)? А що я повинен тренувати у фітнесі, щоб він швидше працював із втратою ваги? Мені не лінь досліджувати, але я просто не можу знайти ідеального способу схуднення «швидко». Будь ласка, дайте відповідь, MfG barcaR10
5 відповідей
Привіт Барка! Це працює, але це занадто швидко - для вашої шкіри.
Спорт - це шлях, але шкіра не любить швидко худнути, і йо-йо завжди підстерігає. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і ось зараз ідеальна вага протягом 11 років. До речі, вона теж 1,78 зріста і теж важила 105 кг. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube. В якості індивідуальних вправ стрибки зі скакалки та домкрата. І багато хороших тренувань.
Ви також тренуєте м’язи як комбінацію - чудово. Почніть обережно!
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Щиро дякую, я перегляну відео, коли отримаю можливість. За вихідні я провів багато досліджень і, зрештою, зрозумів, що це справді занадто велика втрата ваги за такий короткий час. Я зроблю все можливе і теж сподіваюся на краще. Дуже дякую.:)
Хм-м-м, у такий час буде трохи складно, але якщо ви ходите зовсім без фаст-фуду, ви зробили собі послугу. Тому бажано домашню їжу. Реальних часів не існує, бо це залежить від того, коли ви лягаєте спати. Тож якщо ви лягаєте спати о 22:00, після 19:00 не слід нічого їсти. Якщо ви зголодніли, з’їжте трохи овочів. Найкращі огірки, оскільки вони мають вміст води близько 90%. Але також перець, звичайно, будь-який вид овочів. Якщо ваш голод зберігається, найкраще лягати спати здається дурним, але зберігати силу дуже важливо. Пообідати можна, все в основному в міру. Якщо ваш тренажерний зал надає вам тренера (який повинен бути), він повинен отримати від вас деяку інформацію і склав план, який говорить, коли і що ви повинні робити і скільки калорій ви повинні з'їсти.
На вашому місці я б плавав або гуляв. Ці види спорту не просто скидають кілограми, вони також одночасно тренують руки, ноги та сідниці. На сніданок слід їсти цільнозерновий хліб, я рекомендую вечірню верескову. Тут мало калорій. В іншому випадку вам доведеться знову звертати увагу на калорії. О, і схуднення не означає - не перекусити;) Звичайно, ви можете з’їсти трохи шоколаду і там, і там, але тоді будь ласка, 70% вмісту какао, так що просто чорний шоколад. Я б обійшлася без випічки. Звичайно, ви можете побалувати себе шматочком, але це все.
Якщо ви думаєте, що можете замінити солодощі фруктами - іноді так, але в Kbst також є багато цукру, тобто банани, груші тощо. Знову ж таки: в помірних кількостях.
Вибачте, що я багато писав, сподіваюся, що можу вам допомогти. В результаті я схудла багато кілограмів. Найкраще працює плавання.
о забудьте солодкі напої, будь ласка, утримайтеся. Краще просто вода