Добре чи не займатися спортом вдома
02 вересня Добре чи не займатися спортом вдома?
Аеробіка, пілатес, інтенсивні танці, навіть балет: ви спробували б дивитись такі вправи на DVD, вдома, коли час закінчується і у вас немає часу на тренажерний зал?
"Це чудово! Це справді божевільно, все ваше тіло працює ", - захоплено говорить колега. Так, поговоримо про нову тенденцію: вправи на DVD. "Я спробував божевілля. Але це явно не для тих, хто не має фізичної форми. Вам потрібно дотримуватися свого графіка та дієти, якщо ви хочете отримати результат. І це зрештою виснажує ", - сказала вона. Що змушує дівчат шукати таких сурогатів на заняттях класичною аеробікою, кардіо та спінінгом? Відсутність часу на заняття спортом у тренажерному залі, зручність та, чому б і ні, знаменитість, яка любить такі вправи: згадайте Сінді (аеробні вправи якої вже є товарним знаком) та Хелен Мері Бауер ( той, хто тренував Наталі Портман для складок у "Чорному лебіді"). Наскільки вони ефективні?
Що ми можемо практикувати вдома?
- Божевілля: це програма кардіо-вправ, яку слід дотримуватися протягом 60 днів, і кожна вправа триває від 30 до 60 хвилин. Це для дуже активних людей, з хорошим фізичним станом. Це обіцяє енергію на кожен день.
- Аеробіка з Сінді: Так, "ветеран" Сінді все ще вчить нас трюкам, як підтримувати фізичну форму. Вправи обробляють руки, ноги, стегна, живіт, він середньої інтенсивності і обіцяє гарне тіло після кількох місяців вправ, які виконуються свято.
- Пілатес за 10 хвилин. Він викликав ажіотаж серед тих, хто має обмежений час для занять спортом. Він працює майже над усіма групами м’язів досить розслаблено і підходить навіть для початківців.
- Прекрасний балет: створений Хелен Мері Бауер, яка готувала Наталі Портман до "Чорного лебедя", DVD із вправами обіцяє чудове тіло, плоский живіт, тверді ноги та низ. Вправа триває близько години, не обов’язково бути у прекрасному фізичному стані, але м’язову лихоманку можна легко отримати.