Добре підготувавши свій перехід, запорука успіху - Paleo Experience - Прийміть дієту
19 квітня 2012 року Сильвеном
Дякуємо за вашу відданість Paleo Experience 🙂
Кілька тижнів тому я був у будинку одного (Олександра) і вихваляв достоїнства палеолітичної дієти: покращення здоров'я, втрата жирової маси, більше енергії, менше тяги тощо.
Маючи періодичні проблеми з травленням (здуття живота, біль у кишечнику, кольки тощо), Олександр тоді сказав мені, що хоче спробуйте палео-дієту протягом 30 днів, щоб перевірити, чи не викликані ці проблеми його дієтою.
Тож я запропонував йому піти разом по магазинах і розпочати той самий день. Потім Олександр відповів:
Не можу розпочати зараз, я вже зараз багато термінів на роботі, з речами, якими слід керувати в особистому житті, я не буду не завжди бути вдома, щоб їсти... словом, це не найкращий час, але 1 травня все буде спокійніше.
Що ви думаєте про ідею розпочати з цього моменту ?
Перефразовуючи Брассенса: ідея відмінна !
Подивимось у моїй сюїті багато переваг планування заздалегідь для вашого переходу на палео дієту.
Я бачу 4 основні причини, чому заздалегідь вирішивши побачення спробувати палео-дієту, збільшує ваші шанси на успіх.
1) Краща розумова підготовка
Чому ви рахуєте до 3, перш ніж зістрибнути з дайвінг-дошки ?
Досить просто, факт зустрічі в майбутньому, дати обіцянку собі ("У 3 я стрибаю") значно збільшує шанси вжити заходів.
Протягом інтервалу між рішенням та дією ми набираємось мужності/мотивації, уявляємо себе, роблячи стрибок, словом, ми усвідомлюємо цілу розумову подорож, яка робить перехід до дії набагато легшим.
Чому могло б бути інакше, коли говорити про зміну раціону ?
Коротше: дайте собі час побачити свій перехід, підготуватися до розуму.
2) Краща фізична підготовка
Олександр вирішив 100% сісти на палео-дієту 1 травня, проте він може розпочати сьогодні, наприклад, обмеживши споживання хліба або поступово зменшуючи кількість цукру, який він вкладає у свою каву.
Ідея просто в тому, щоб почати звикати організм функціонувати з меншою кількістю цукру.
Виконання «попереднього переходу» дозволить вам більш плавно входити в палео-дієту на День D.
3) Краща соціальна підготовка
Отримайте підтримку оточуючих
Отримати підтримку оточуючих (сім’я, друзі, колеги тощо) є ключовим елементом вашого успіху.
Для того, інформувати їх до вашого рішення, пояснити ваші причини, уточнити ваші цілі (втрата ваги чи інші) тощо. Нарешті, попросити їх допомоги та підтримки у вашому підході.
Чим більше ви спілкуєтесь на цю тему, тим більше підтримуватимуть вас оточуючі.. Чим більше підтримуватимуть вас оточуючі, тим більше збільшуватимуться ваші шанси на успіх.
Крім того, розмова про ваш перехід заздалегідь посилить вашу відданість. Набагато складніше піти пізніше, коли ти розповів про це всім.
Набирайте інших мотивованих людей
Хто знає, можливо, ти і підеш мотивуйте інших людей навколо вас спробувати досвід ? Наявність одного або кількох супутників подорожей робить поїздку набагато приємнішою та допомагає підтримувати одне одного.
Виберіть найбільш сприятливий момент
Як і Олександр, вибирайте спокійний період і перш за все уникайте періодів стресів (навчання/робота, особисте життя тощо).
Змінити свої харчові звички непросто, тому ви хочете встановити шанси на свою користь, уникаючи періодів нестабільності.
Чим стабільніше ваше життя та оточення, тим більше шансів на успіх.
4) Краща практична підготовка
Документ
Використовуйте час, який перед вами збирати корисні ресурси: рецепти палео, план меню, спосіб легкого приготування палео-страв, ідеї порушити рутину.
Не обмежуйтесь цим веб-сайтом, в Інтернеті є багато інших ресурсів (див., Наприклад, Blogroll).
Організуйте свої покупки
Подумайте, як ви збираєтеся організувати покупки.
Майте на увазі, що зміна харчових звичок починається зі зміни споживчих звичок.
Виключіть непалеопродукти
Нарешті, скористайтеся часом, доступним для поступово закінчуйте не палео-продукти з вашої кухні, і не купуйте жодної.
Це пов’язано з ідеєю досягти плавного переходу, і полегшить вам день Д, коли ви очистите свою кухню від продуктів, що не належать до палео.
Отже, коли ти починаєш? 🙂
Немає подібних статей.
Почніть їсти Палео сьогодні ввечері: Отримайте два тижні меню Палео
Коментарі
Повністю згоден! Коли я вирішив зробити свій 30-денний Палео, я поставив дату початку через 5 днів. Я зміг «насолодитися останнім разом» деякими продуктами та попрощатися з ними! 😉
Я також знайшов час, щоб знайти рецепти, спланувати меню на весь перший тиждень і відповідно здійснити покупки. Ця стратегія дозволила мені вирішити кілька конкретних питань, таких як: це їжа Палео? Що їсти на обід? тощо, а також уникали перешкод далі по дорозі.
Вранці в День Д я був готовий, організований, не мав питань, і був схвильований і щасливий, що нарешті з’явився на світ! Що дало мені мотивацію розпочати перехід.
Через тиждень, оскільки ми вже відчуваємо переваги, у нас стає менше потреби у зовнішній мотивації! Ми почуваємось краще і хочемо, щоб це продовжувалось!
Дякую Сильвену за чергову хорошу статтю!
Елізабет 😀
І дякую Елізабет за ваш захоплений коментар 🙂
Насолоджуйтесь перевагами палео
Завантажте два тижні меню Палео і почніть їсти Палео до сьогодні ввечері:
Більше не чекайте: візьміться за своє здоров'я вже сьогодні.
Більше статей:
Найбільш читані:
- Коректор постави для проблем зі спиною: шахрайство або рішення ?
- Топлене масло | Все про переваги палео-освітленого вершкового масла
- Чи плануєте ви їсти палео вегетаріанство чи палео веганство? Прочитай це.
- Чи регулярно ви кладете цю суперпродукт на свою тарілку ?
- Різдвяне меню в режимі палео
- Як набрати вагу (або уникнути її втрати) за допомогою палео дієти
- Кіноа та палео дієта: вирок