Добре продумані закуски Le Journal de Montréal

продумані

Погляньте на цю статтю

Цього тижня я знову пропоную ідеї для поживних десертів та закусок, які обов’язково сподобаються всій родині. Кулінарні препарати настільки прості, що їх можуть робити діти !

Золотий бублик і полуничний шпажка

Порції: 4

Підготовка: 8 хвилин

Кулінарія: 5 хвилин

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 невеликі бублики з цільної пшениці, не нарізані шматочками
  • 2 яйця
  • ¼ чашка молока, 1% M.F
  • 1 с. кленовий сироп
  • 1 с. чай з корицею
  • 1 склянка наполовину полуниці

ПІДГОТОВКА

  1. Наріжте бублики вертикально, щоб утворилися невеликі кубики. Заповідник.
  2. У миску розбийте яйця, а потім додайте молоко, кленовий сироп та корицю. Добре перемішати.
  3. Нагрійте сотейник на середньому сильному вогні. Занурте кубики бублика в яєчну суміш і викладіть їх на сковороду.
  4. Гриль, потім переверніть. Поверніть бублик з кожного боку, а потім зніміть з вогню, коли кубики стануть золотисто-коричневими.
  5. Розкладіть на шампури укуси бублика та полуниці.

ПОЖИВНІ ЦІННОСТІ (за порцію)

  • Калорії: 166
  • Жир: 3,5 г.
  • Вуглеводи: 26 г.
  • Клітковина: 2,5 г.
  • Білок: 8 г.

Рисовий пудинг з грушею та мигдалем

Порції: 4

Підготовка: 5 хвилин

Кулінарія: 30 хвилин

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 склянки рисового пудингу, придбаного в магазині
  • 1 груша, дрібно нарізана кубиками
  • ¼ чашка пластівців мигдалю

ПІДГОТОВКА

  1. Розділіть рисовий пудинг між 4 маленькими мисками.
  2. Прикрасити кубиками груші та розрізаним мигдалем.

ПОЖИВНІ ЦІННОСТІ (за порцію)

  • Калорії: 148
  • Жир: 5 г.
  • Вуглеводи: 22 г.
  • Клітковина: 3 г.
  • Білки: 5 г.

Нана морозиво

Порції: 4
Підготовка: 5 хвилин

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 3 стиглих, заморожених банана
  • 1 ½ склянки замороженого манго
  • ½ чашка 1% молока M.F.
  • 1/3 склянки шоколадної стружки

ПІДГОТОВКА

  1. За тридцять хвилин до того, як приготувати свою «Нану», дістаньте банани з морозильної камери.
  2. У міксер помістіть стиглі банани, манго та молоко. Змішувати до отримання однорідної суміші.
  3. Додайте шоколадні чіпси. Використовуйте ложку, щоб включити шоколад у препарат. Помістіть препарат у 4 контейнери. Служити.

ПОЖИВНІ ЦІННОСТІ (за порцію)

  • Калорії: 202
  • Жир: 4 г.
  • Вуглеводи: 41 г.
  • Клітковина: 3 г.
  • Білки: 3 г.

Солодкий/солоний попкорн

Порції: 4

Підготовка: 5 хвилин

Холодильне обладнання: 20 хвилин

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пакетик звичайного попкорну із зниженим вмістом натрію
  • 2 ст. подрібненого мигдалю
  • ¼ чашка сушеної журавлини
  • 3 ст. арахісове масло
  • 1 столова ложка меду

ПІДГОТОВКА

  1. Нагрійте попкорн відповідно до інструкцій на упаковці.
  2. Покладіть попкорн, мигдаль і журавлину в миску.
  3. Помістіть натуральне арахісове масло в посуд, безпечний для мікрохвильовки. Нагрівати в мікрохвильовці протягом 45 секунд. Додайте мед і розмішуйте, поки він повністю не ввійде в горіхове масло.
  4. Розділіть арахісово-медову суміш на сухі інгредієнти. Добре перемішати.
  5. Поставте в холодильник на 20 хвилин.

ПОЖИВНІ ЦІННОСТІ (за порцію)

  • Калорії: 233
  • Жир: 10 г.
  • Вуглеводи: 31 г.
  • Клітковина: 5 г.
  • Білок: 7 г.