Додаток, який допоможе вам схуднути - Ви і моя дитина

У ці періоди ізоляції нас, здається, все більше приваблюють холодильник, гризи та солодощі. А як уникнути набору ваги під час ізоляції? Не їжте! Звучить просто, чи не так? На практиці це дещо складніше. Чим більше ми неактивні, тим більше ми прагнемо гризти. Чим довше ми знаходимось поруч із холодильником, тим більше нас приваблює його частіше відкривати. Словом, у ці часи нам хочеться їсти все більше і більше нездорово. Я думаю, що ми шукаємо комфорту в їжі, що я не вважаю поганим, якщо це трапляється час від часу, але це може бути на нашу шкоду з кількох точок зору, якщо це відбувається протягом тривалого періоду часу.

Можливо, ви вже знаєте мою історію ваги. Якщо ні, я залишу це тут. Коротше кажучи, я ніколи не був сильфою, але я був (і є) гарним на зріст та стат (мені потрібно було трохи часу, щоб це зрозуміти), за винятком постнатального періоду. Насправді, я завжди думав, що це може бути і краще, що я недостатньо хороший, але це були думки, які походили від порівнянь, які я не повинен був робити, які виникали через дозу недовіри до мене. Якби я оцінював себе зараз, я б сказав, що я в порядку, але моєму тілу все ще потрібно тонізувати. Повертаючись до історії з кілограмами, вагітність принесла мені майже 40 зайвих кілограмів, які міг побачити ваг (я досяг 105 кг), але дзеркало їх не дуже помітило. Усвідомлення власного тіла з’явилося приблизно через 3-4 місяці після народження, коли я вирішив, що потрібно щось робити, схуднути, повернутися до початкової форми, добре почуватись у своїй шкірі. І останнє, але не менш важливе: схуднення було для мого здоров’я. Ми всі знаємо, що надмірна кількість зайвих кілограмів не допомагає нам бути здоровими.

Останній раз я вірив у різку дієту в старшій школі. Я не хотів скинути 40 кг, позбавляючи себе поживних речовин, а потім прокидатися з йо-йо ефектом від усіх проблем краси та здоров’я, можливо, після великих зусиль надіти навіть більше, ніж маю знятий. Якщо ви вірите в диво-дієту, знайте, що «чудеса» трапляються через дефіцит калорій, а не за «магією» виведення поживних речовин. Я натрапив на Ріну, і вона здалася мені найбільш збалансованою дієтою, крім того, я не тримала її в книзі, тому не відчувала суворості водного дня і не зважувала порції, просто зменшила їх до певної кількості. здоровий глузд. Тим часом, відтоді і дотепер, я зрозумів, що не худну, бо відмежував їжу, а тому, що зменшив кількість калорій, це дефіцит калорій, про який я згадав вище.

Як я зараз дивлюся на схуднення

Мені знадобилося близько 2 років, щоб схуднути на 40 кілограмів. Я хотів, щоб це був повільний процес, не чинячи на мене тиску. З тих пір моя вага не сильно коливалась. За останні 3-4 роки я набрав щонайбільше 5 кілограмів, і це також пов’язано з мною, точніше з менш продуманим харчуванням, часто в періоди, що включали канікули.

2-3 або 5 кілограмів повинні залишатись кожного разу, коли його встановлюють. Я дотримуюсь принципу, що якщо я пропускаю 2 зайві кілограми, я можу додати ще 2 в майбутньому і так далі, поки досягти ваги, яку я віддаю перевагу, буде набагато складніше. Весь цей час лише одного разу сталося, що минулого Різдва він набрав 5 фунтів. Приблизно місяць я намагався схуднути, повернувшись до звичного способу життя, без кардинальних рішень, але щось у мене не вийшло, бо голка ваги виглядала лише на 500 г менше після місяця, коли я відновила свої здорові звички.

Я чітко знав, що рішення полягає в дефіциті калорій, і я також знав, як його контролювати за допомогою аркуша та пера, оскільки програми, які я досі пробував, не задовольняли мене, поки я не поспілкувався з Аною Енгел (тут ви можете знайти її профіль в Instagram моя тут), дуже приємна людина, відкрита, врівноважена і дуже добре задокументована з боку харчування. Вона розповіла мені про заявку Їжте та відстежуйте. Приблизно через 3-4 тижні після того, як я почав вживати його, не дуже строго ставлячись до себе з точки зору калорійності, я схуд на близько 2 кілограмів, що є ознакою того, що воно починає плодоносити.

Принцип застосування

застосування Їжте та відстежуйте допомагає стежити за калоріями, які ви вживаєте, хочете ви схуднути чи зберегти свою вагу.

Що ти маєш зробити?

Введіть tdeecalculator.net. Введіть сюди деякі дані, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте на день і скільки калорій слід вживати, щоб схуднути або зберегти свою вагу. У профілі Анни в Instagram ви покроково знайдете, що вам потрібно зробити. Введіть дані, отримані в додатку Eat & Track, який залежно від обраної вами цілі визначатиме кількість калорій, яку ви повинні споживати щодня, щоб досягти своєї мети протягом вибраного вами часу. Ще одна програма, яка працює приблизно так само, це My Fitness Pal, але я її не пробував.

Додаток Eat & Track

Повернувшись до Eat & Track, програма дуже проста у використанні, вона є румунською мовою і вже має значну кількість продуктів, які ви можете вибрати, коли записуєте свої страви. Щоб дати вам уявлення про те, що ви можете зробити в цій програмі, я залишаю нижче деякі подробиці:

Як я вже говорив, у вас є кількість калорій, які ви можете споживати щодня. Окрім кількості калорій, у вас є вага білків, вуглеводів та жирів, які ви повинні їсти щодня/що ви повинні брати до уваги.
У вас є 4 розділи, де ви фіксуєте споживання їжі: сніданок, обід, вечеря та закуска.
Ви можете знайти їжу або в базі даних програми, або додати її вручну, або відсканувавши штрих-код. Ви також можете додавати рецепти або економити страви.
Також є графік споживання води. В основному, додаток дозволяє вам, крім їжі з відповідними калоріями, контролювати кількість води, яку ви п'єте протягом дня.
У вас є розділ, де в кінці дня ви можете записати, що відчували в той день, як оцінюєте його.

На закінчення додаток є складним і простим у використанні, тому, якщо вам потрібно схуднути або стежити за споживаними калоріями, раджу завантажити його та почати використовувати вже сьогодні. Вам просто потрібно стежити за своїм дефіцитом калорій, поки ви не створите рутину, деякі звички. Ви можете їсти потроху, не позбавляючи себе поживних речовин або улюблених страв. Хочу зазначити, що у разі сумнівів мені ніхто не платив за написання цієї статті чи за рекламу заявки. Я вважав, що було б корисно поділитися з вами своїми знахідками.

Якщо ви знайдете цікаві статті для читання в блозі, не зберігайте їх лише для себе:), як сторінку Facebook та/або підпишіться на розсилку новин блогу, щоб не пропустити останні статті. Я також намагаюся бути присутнім у Pinterest та Instagram.