Догляд після пологів годування
Дієта несумісна з грудним вигодовуванням, тому доведеться почекати. У будь-якому випадку, ви вже можете підготувати здорову та збалансовану дієту.
Дуже суворої дієти недостатньо для відновлення післяпологової лінії, потрібно приділити своєму тілу час. Втрата кількох кілограмів за короткий час послаблює організм і лише зменшує вагу, а не жир. Уникайте непотрібних солодощів і жирів, але не потрапляйте в пастку виведення вуглеводів, які дуже корисні та дають вам необхідну енергію. Скажіть так хлібу, макаронам та крупам у відповідних пропорціях, супроводжуючи їх легкими соусами на основі овочів.
Наступне літо для вас хороший сезон: готуйте свіжі салати і пам’ятайте, що помідор - це овоч з найменшою калорійністю. Протягом дня приймайте дві фруктові або йогуртові закуски та пийте багато води, оскільки це допоможе вивести токсини та целюліт.
Ось приклад низькокалорійної дієти після пологів для новоспечених мам, які щойно припинили годувати грудьми.
Сніданок (однаковий протягом тижня)
- 1 склянка голодної води
- 1 склянка знежиреного молока з кавою
- 1 тост тосту і 1 сезонний фрукт