Док-Флек - рецепт страви з кварком з Fr; правильно

Фото: Ізабель Тример

Ця кваркова страва з фруктами підходить не тільки як десерт, але ви також можете насолоджуватися нею на сніданок або обід.

Наше вершкове блюдо з кварків із фруктами можна поєднувати різнобічно та різноманітно. Ваші діти обов’язково сподобаються цій миттєво приготованій страві!

Інгредієнти для 4 осіб:

12 закупорених столових ложок нежирного кварку
12 ст. Ложок молока
80 мл органічної олії льону або зародків пшениці (омегасафе)
4 чайні ложки меду або
кленовий сироп
трохи лимонного соку
приблизно 400 г фруктів на ваш вибір (наприклад, банан, яблуко, груша) та трохи сухофруктів
подрібнені горіхи, ядра, насіння льону та какао-грудки посипати

За порцію приблизно:

400 ккал
25 г жиру
14 г вуглеводів
10 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Змішайте кварк, молоко, олію, мед та лимонний сік у блендері або за допомогою ручного блендера та помістіть у миски.
Наріжте фрукти невеликими шматочками і покладіть на кварк. Прикрасити подрібненими горіхами, ядрами, насінням і грудками.

Цей рецепт походить від першої майстерні «їсти добре» з Dr. Енн Флек на тему здоров’я кишечника, яка відбулася 29 січня 2020 року з 22 учасниками EAT Club в Гамбурзі. Ви можете прочитати всю статтю про хвилюючий день у BILD випуску FRAU 08/2020, який буде в кіоску з 14 лютого 2020 року.

Підказка Doc Fleck: Льняна олія особливо багата цінними жирними кислотами омега-3. Купуючи, зверніть увагу на таку інформацію: органічна, захищена від омега-пресування (відсутність світла, кисню, тепла), з добавками DHA та EPA (особливо важливі омега-3 жирні кислоти, отримані з водоростей).

Зображення бюлетеня рецептів жінок

Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.

Більше рецептів та порад від Dr. Енн Флек також доступна на нашій тематичній сторінці.