Доктор Баррі Сірс "Дієта зони"

Зона пропонує збалансування їжі на основі середземноморської дієти, уникаючи недоліків та позбавлення. Однак ця дієта має низьку вуглеводну тенденцію, що може призвести до зниження мотивації та втоми та ризику відновлення ваги після припинення програми. Крім того, система розрахунку "блок" щодня є досить обмежувальною і ризикує нудно.

Їжте краще, а не їжте менше! Це «солган» цього методу.

Це є'дієтичний метод збалансування їжі заснований на гормональному балансі. Доктор Баррі Сірс 'Метод Zone вивчається щодо розподілу та асоціації продуктів відповідно до їх харчових цінностей. Таким чином, у методі The Zone (також званий Режим щасливого середнього), калорії не відіграють основної ролі, найважливіша роль відводиться гормональному контролю, викликаному харчуванням.
Поєднуючи продукти відповідно до їх харчових цінностей, організм функціонує краще, а жир використовується як основне джерело енергії.
Цю дієту, яку дотримувалась Мадонна в 2014 році, також називають дієта знаменитостей.

Принцип

У дієті The Zone їжа стає союзником завдяки збалансованому поєднанню вуглеводів, білків і жирів.
З цієї причини для трьох основних прийомів їжі та принаймні 2 перекусів протягом дня 40% калорій надходять з вуглеводів, 30% з білка та 30% з жиру.

Дотримуйтесь емпіричного правила співвідношення вуглеводів, білків і жиру 40-30-30 кожного разу, коли ви їсте. Споживайте 1 капсулуомега 3RX чотири рази на день, необхідне для дієти The Zone для регулювання рівня гормонів.

Основний принцип: мініблоки дотримуються співвідношення 40-30-30

Протягом дня ви споживаєте 11 блоків або 1200 ккал.
Блок складається з 3 мініблоків: 1 вуглеводів (тобто 9 г вуглеводів), 1 білків (тобто 7 г білків) і 1 ліпідів (тобто 3 г ліпідів).

Основне в дієті The Zone, Омега 3RX

Доктор Баррі Сірс, американський дослідник, який розробив дієту The Zone, вважаєомега 3 RX в основі методу The Zone. Омега 3 RX є основною частиною харчової стратегії Зони та допомагає регулювати рівень гормонів, що є важливим для перебування в середина.

Ваш типовий день при 1200 ккал із дієтою The Zone Diet

Сніданок (2 блоки): 1 шоколадний молочний коктейль
Обід (3 блоки): 300 г баклажанів, приготованих на грилі, заправлених 2 столовими ложками оливкової олії та оцту, 120 г індичої грудки, 1 пачка розмаринового крекеру.
Смакувати (1 блок): 1 пакетик молочного шоколаду Mini rock.
Обідати (4 блоки): 1 шматочок дині, 160 г філе тріски, змішана тарілка зеленого салату, варені помідори та цвітна капуста, пакет чіпсів .
Вечірня закуска 30 хвилин перед сном (1 блок): 1 батончик з чізкейком

Сильні сторони

Метод Zone дозволяє схуднути і зберегти фігуру вживаючи потрібну кількість їжі, не відмовляючись ні від чого особливо.
Більше немає обмежень, ви їсте, що хочете, дбаючи про поєднання та розподіл їжі.

Дієта Zone також базується на принципах середземноморська дієта, визнаний за його користь для здоров'я.

Лаеттітія Спердуті, дієтолог та Фабріс Санчес, засновник та партнер сайту MinceurDiscount.com - перші консультанти у 2 зонах у Франції. Їх особисто навчали д-р Баррі Сірс та д-р Ріккардо Піна. Експерти “The Zone Consultants” є випускниками The Zone і стежать за вами особисто під час вашого режиму схуднення.

Слабкі місця

Продукція Enerzone

Потрібна строгість і планування (це займає багато часу!).

Як і при інших дієтах, можливе відчуття втоми та дратівливості, особливо через брак вуглеводів.

На закінчення .

За словами його творців, це більше, ніж метод схуднення, "філософія, новий спосіб життя, яким можуть керуватися всі, чоловіки, жінки ..."
Ця дієта для схуднення також базується на принципах середземноморської дієти, визнаних за її користь для здоров’я.
Ми не пробували, але ми відразу шкодуємо про дуже комерційний підхід методу .