Доктор CSID Що трапляється 10 порад, як позбутися від симпатії - CSID Що відбувається
Якщо ви вирішили кинути палити, але на кожному кроці стикаєтесь із "тягою", і день здається довшим, ніж є насправді, ми зібрали для вас декілька прийомів, які допоможуть вам всього за 5 хвилин позбутися спокус.
На думку експертів, тяга, яку відчувають люди, які кидають палити, поділяється на дві категорії: фізична та психологічна.
Фізична тяга - це реакції організму внаслідок дефіциту нікотину, які можуть проявлятися тривогою та незначним напруженням у горлі або шлунку.
З іншого боку, психологічну тягу викликають повсякденні події, такі як важке завдання на роботі, сварка зі своїм хлопцем або перекритий рух. Такі види діяльності, як керування автомобілем, їжа та вживання кави чи алкоголю, можуть, у свою чергу, спричинити реакцію «тяги до сигарет», оскільки вони сприймаються як розслаблююча діяльність.
Якщо ви стикаєтесь із такими перешкодами на шляху кидання куріння, не варто засмучуватися, є рішення! Визначте першопричину вашого неконтрольованого бажання палити і зробіть перерву у всьому, що ви робите.
На кілька хвилин спробуйте спрямувати свої думки на інші види діяльності, і тяга зникне одна за одною. Спробуйте одну або кілька наведених нижче порад і назавжди киньте палити - звичка, яка вбиває мільйони людей у всьому світі.
Що робити, щоб позбутися від «сигаретної пожадливості»
1) Прогуляйтеся на свіжому повітрі, глибоко вдихніть і вирушайте в парки або незвідані місця.
2) Вимкніть мозок - закрийте очі і створіть у думках місце, яке стане притулком, коли вам потрібно розслабитися. Не забувайте весь цей час правильно дихати.
3) Випити склянку води - це не тільки відверне тягу до сигарет, але й дасть вам енергію. Більшість "жадібних" людей навіть не усвідомлюють, що саме зневоднення є тим, що їх рухає. Зволоження допоможе вашому метаболізму працювати краще, і ви почуватиметесь бадьорим і готовим усунутись, не будучи прикутим шкідливою тягою.
4) Згадайте, чому ви хотіли кинути палити - список причин, через які ви викинули сигарети у смітник, може допомогти вам запам’ятати свої пріоритети. Зробіть п’ятихвилинну перерву і подумайте, що ви відчували, коли вирішили кинути палити, особливо коли гасили останню сигарету. Ваші мотиви зараз такі ж сильні, як і коли ви приймали рішення.
5) Знайдіть хобі, займіться чимось, що вам подобається - можна малювати, можна бігати, можна дивитися серіал. Можна зробити стільки красивих справ, що не варто витрачати час, життя і гроші на куріння сигарет за сигаретами.
6) Попросіть про допомогу - зверніться до лікаря, запитайте у фармацевта, які рішення можуть допомогти вам легше подолати період відміни від нікотину або «взяти в команду майбутніх некурящих» колегу чи друга, щоб ви мотивували одне одного .
7) Задовольтесь тим, що маєте - Витратьте хвилинку на роздуми про речі, якими вас благословили. Багато людей не цінують дрібниці навколо них і схильні вилучати хороші речі зі свого життя. Будьте вдячні за все це, що у вас є!
8) Їжте щось здорове - Коли рівень цукру в крові падає, ваша тяга до сигарет, швидше за все, з’явиться раптово, що призведе до постійного стану тривоги. У такі моменти добре мати під рукою трохи фруктів, йогурт, повний білка, арахісове масло або кілька солоних кренделів. Ці закуски поставлять вас на ноги і повернуть до гарного настрою.
9) Зателефонуйте другові, поспілкуйтеся - Ваш емоційний стан значно покращиться розмовами з людьми, яких ви любите .
10) Спробуйте зворотну психологію - Тяга до сигарет - це не накази, яких ви повинні виконувати. Візьміть під свій контроль і знайдіть свою внутрішню весну, щоб розслабитися в такі моменти. Нехай ваші пожадливості обіймають вас, але будьте сильними і прийміть, що невдоволення, яке ви відчуваєте, є частиною процесу зцілення. За допомогою невеликих фізичних вправ будь-яку проблему можна вирішити.
І останнє, але не менш важливе: будьте впевнені, що у вас все вийде. Тисячам людей, які мало чим відрізняються від вас, вдається кинути палити і не володіють особливими навичками, якими ви не наділені. Вірте в себе і терпіть! Нагорода варта зусиль!