Доктор Флорін Йоан Баланіка: 5 помилок, які саботують вашу програму схуднення
Схуднути правильно, здорово, без розчарувань і мук, без ризику повернути зайві кілограми, непросто. Ви повинні знати, як працює тіло, як змусити його «слухати вас», як «обдурити» його.
Харчування - це величезна сфера, і якщо ви не лікар, вам буде неможливо зрозуміти, вибрати шлях, який вам підходить.
Доктор Флорін Іоан Баланіка, фахівець з медицини способу життя, за свою 22-річну кар’єру пролікував понад 50 000 пацієнтів. І, що більш важливо, він вів особисту битву з кілограмами, з якими він вийшов переможцем, і багатьма хорошими уроками, якими він міг поділитися. З його величезного досвіду він помітив, що люди часто роблять 5 помилок, дотримуючись програми схуднення. Незважаючи на те, що кожен організм унікальний і реагує по-своєму, існують певні загальновизнані основні принципи. Сюди входять ті помилки, які незмінно впливають на "дієту".
1. Їжте занадто мало їжі
"Люди думають, що худнуть, якщо голодують, якщо їдять мало і рідко. Неправильно! У такій ситуації клітина повідомляє мозку, що настає період обмеження, голоду, і він вдасться до зменшення термогенезу ", - пояснює доктор Флорін Іоан Баланіка. Ваш метаболізм сповільнюється, і ви повільно, повільно знижуєтеся в динаміці та енергії. Потім, коли ви їсте і даєте своєму тілу перше джерело енергії, воно повністю забезпечить його, щоб "забезпечитись" у разі нових періодів голодування.
2. Дайте ямс у здоровій їжі
Ви читали на всіх сайтах, що якщо ви «на лікуванні», вам доведеться відмовитися від чіпсів, фаст-фуду, смаженої їжі та газованих напоїв та вибирати здорову їжу. Але будьте обережні! Деякі з них калорійні, не надходять з безпечних джерел або просто не приносять вам ніякої користі. "Люди читають, що їжа (мед, насіння, олія холодного віджиму) є здоровою і хоче їсти багато цього здоров'я, і це велика проблема.
Мої пацієнти запитують мене: але що, лікарю, мед не здоровий. Їй добре замінити цукор, але це не означає, що вона в цілому здорова. Мед не приносить нам усім користі, особливо якщо ми не любимо рухів, маємо зайву вагу, маємо захворювання органів травлення та серцево-судинної системи. Потрібно чітко пояснити, що не існує продуктів, які приносять нам лише користь, як немає продуктів, які шкодять нам виключно ", - говорить д-р Флорін Іоан Баланіка.
3. Ви отримуєте деморалізацію в тренажерному залі
Багато впевнені, що якщо вони хочуть схуднути, вони повинні передплатити тренажерний зал. Рух справді надзвичайно важливий, але в класичному тренажерному залі існує ризик не впоратися. "Якщо ви берете в спортзал чоловіка із зайвою вагою разом із багатьма мускулистими хлопцями, тренер також змушує його стати, він стає боязким. Я зрозумів, що така людина однаково зайнята і дуже зайнята, або не любить спорт.
З цієї причини я привіз до Румунії функціональні рухи, поєднання гімнастики, фізіотерапії, рухів із власною вагою тіла та обладнанням. Це рух, який залучає багато науки, яка адресована людям різного віку, що може зробити кожен, розслаблений, без емоцій, що він товстий або худий, без порівняння, не відчуваючи розчарування ", говорить лікар.
4. Їжте після 20:00.
Ще одна помилка, яку доктор Флорін Іоан Баланіка зазначив у своїх пацієнтів, і яку ви, мабуть, теж робите, - це вечеряти занадто пізно або погризти щось перед сном. "Основним принципом є не перевищувати 20.00. Те, що ви їсте після цієї години, не метаболізується ".
5. Ви боїтесь не зробити протилежної ноти в групі друзів
Ще однією проблемою, з якою стикаються багато людей, які відвідують програму схуднення, є адаптація до соціальної групи. Я не можу виходити з друзями без келиха алкоголю з собою чи без їжі, коли всі інші замовляють їжу. Оскільки він усвідомлює розчарування, які приносить ця ситуація, лікар Флорін Іоан Баланіка розробив метод #MetodaDrBalanica - метод, орієнтований на 4 рівні: адаптоване харчування, постава та рух, управління стресом та соціальна інтеграція.
"Я вразив усе на своєму досвіді і в підсумку вдосконалив їх. Важливою є соціальна інтеграція. Я прошу своїх пацієнтів, серед іншого, не звертати занадто багато уваги на їх стиль харчування, виїжджаючи з друзями в місто. Щоб компенсувати гарним настроєм, бути динамічними в дискусії і, таким чином, відволіктися від того, що вони просто щось погризли. Крім того, я навчаю їх набору прийомів для кожної ситуації, яка виводить їх із режиму харчування ", - стверджує експерт з медицини способу життя.