Доктор Оз: 28-денна дієта для тіла, духу та душі

Твоє тіло, розум і душа повинні бути в ідеальній гармонії, щоб ти мав завидну фігуру і гарний настрій.

Доктор Оз відкрив секрет щасливого життя і навчає вас, як стати енергійнішими, легше худнути, ставати жорсткішими, бути наполегливішими та краще зосереджуватися на завданнях.

Ми знаємо, що те, що ми говоримо, звучить утопічно і що перший рядок, який спадає на думку, - це "так, добре", але ви нічого не втрачаєте, якщо спробуєте 28-денний план для тіла, розуму та душі.

У перший день дієти доктор Оз рекомендує почати пити зелений чай, оскільки він має високий вміст антиоксидантів. Вживаний щодня, зелений чай знижує ризик серцево-судинних захворювань на 10%.

Чорний шоколад корисний для вживання в помірних кількостях. Дослідження показують, що він покращує зір завдяки флавоноїдам, які в ньому містяться.

На 3 день приготуйте їжу з 4 інгредієнтів: лосось, помідори, часник і зелена квасоля.

Ви когось засмутили? Пробачте його або пробачте йому, щоб звільнити вас від зайвого стресу.

Для гарної пам’яті слід постійно тренуватися. Вивчіть напам’ять вірш із двох строф і повторюйте його щодня.

Займіться сексом. Секс має багато переваг як для вашого тіла, так і для вашого розуму та душі.

На аркуші паперу запишіть все, що ви їсте щодня. Не обманюйте, навіть папір на кренделі та печиво.

30 хвилин прогулянки парком розслаблюють вас і проганяють ваші турботи.

Спіть 8 годин на ніч, щоб насолодитися усіма перевагами сну.

Медитуйте, бо медитація є запорукою здоров’я душі, тіла та душі.

Вечірні закуски перед телевізором дозволяють набрати 1,5 кілограма на рік. Уникайте їх!

Раціональні порції їжі допомагають їсти стільки, скільки потрібно, не додаючи зайвих калорій.

Придбайте гаджет, який підраховує ваші кроки та контролює вашу активність. В ідеалі вам слід робити 10000 кроків на день.

Поговоріть із близьким родичем про минуле родини. Дізнайтеся, чи є у вас родичі, які страждали на гіпертонію, рак молочної залози чи діабет.

Добавка на основі вітамінів допомагає вам усунути дефіцит вашого організму.

Дізнайтеся свій індекс маси тіла, щоб ви знали, скільки вам потрібно для схуднення.

Замініть каву зеленим чаєм, провітріть спальню, вдень здорово перекусіть.

Втримайтеся від кулінарних спокус, і ви заощадите кілька десятків калорій.

Пообідайте здорово з овочами та трохи м’яса.

На сніданок з’їжте грейпфрут і нежирний йогурт.

Викидайте їжу, від якої товстіє: білий цукор, кетчуп, масло, маргарин, заправка для салатів, жирні закуски.

Зателефонуйте другові, з яким давно не спілкувались. Обговорення принесе вам користь, каже доктор Оз.

Використовуйте зубну нитку для видалення залишків з ротової порожнини.

Після відвідування туалету огляньте стілець. Якщо воно занадто міцне, це означає, що вам доведеться споживати більше клітковини.

Забронюйте день саме для вас. Вимкніть телефон, не відповідайте на електронні листи, відпочивайте, ходіть по магазинах або ходіть у кіно.

Зробіть ранковий хід. Ви станете гнучкішим і сильнішим.

В якості закуски їжте цільнозернові печива.

Будьте добрими до оточуючих. Запропонуйте місце старої жінки в автобусі, допоможіть колезі закінчити проект.