Доктор Оз: 6 найгірших закусок за вечір

Закуски, які ви їсте ввечері, перед сном, можуть вплинути як на вашу фігуру, так і на ваш сон. Те, що ви їсте після обіду, не повинно перевищувати 200 калорій, інакше ви ризикуєте набрати вагу з часом, не усвідомлюючи причини.

Доктор Оз вчить вас, які закуски можна їсти ввечері, а чого потрібно уникати, якщо ви хочете спокійно виспатися і мати ідеальну фігуру.

1. Уникайте злаків увечері, тримайте їх лише на сніданок

Доктор Оз радить не їсти ввечері те, що слід їсти вранці на сніданок. Зернові, особливо цілі, містять багато вуглеводів і доданого цукру. Вранці бажано споживати миску з крупами з молоком, щоб мати енергію і сили, але ввечері не слід давати своєму тілу ці інгредієнти, інакше ви сильно заснете, а вранці відчуєте втому і втому.

2. Уникайте гострої їжі

Гостра їжа смачна, особливо якщо ви любите гострі спеції. Однак ввечері уникайте споживання таких продуктів якомога більше. Якщо ви вирішите зробити вечірню закуску, до якої ви додасте гострий соус, ваш шлунок буде відчувати себе вразливим і реагуватиме лише вранці. За словами доктора Оз, пряний смак пробуджує ваші почуття, і ви не зможете спокійно спати.

Вечірніх закусок, що складаються з червоного м’яса, слід уникати, якщо ви хочете добре спати і не набирати вагу за ніч. Цей вид м’яса важко засвоюється, через що шлунок працює безперервно протягом ночі.

Увечері бажано уникати інших продуктів, багатих білком, таких як курка та свинина. Якщо ви голодні безпосередньо перед сном, замініть м’ясо склянкою нежирного йогурту або тонкою скибочкою індичої грудки.

Цитрусові - це абсолютно казкові фрукти, повні вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Якими б здоровими вони не були, цитрусові не рекомендуються для вечірніх перекусів. Вживайте апельсини, мандарини та інші цитрусові протягом дня. Вживаючи ввечері, ці фрукти можуть викликати розлад травлення.

Для вечірньої закуски замініть цитрусові яблуком і насолоджуйтесь спокійним сном та спокійним шлунком.

5. Уникайте швидких супів

Супи швидкого приготування не рекомендуються для вечірніх закусок, оскільки вони наповнені Е, штучними ароматизаторами і великою кількістю солі.

6. Уникайте прихованого кофеїну

Кофеїн може спричинити безсоння. Навіть кілька квадратів темного шоколаду, спожитого як вечірня закуска, можуть вплинути на якість вашого сну. Багато разів ти навіть не замислюєшся про це, коли перекушуєш. Увечері не рекомендується пити ні чорний чай, ні кока-колу. Перед вживанням ввечері ознайомтеся з етикеткою продукту.

Їжа, вказана ввечері: йогурт, банани, чорниця

Вечірня закуска не повинна перевищувати 200 калорій. Тому споживайте половину банана зі склянкою нежирного йогурту та жменею свіжої чорниці. А простий банан може стати відмінною вечірньою закускою.

Доктор Оз радить їсти принаймні за дві години до сну, щоб шлунок почав перетравлювати їжу. Якщо ви голодні, їжте з низьким вмістом жиру та калорій. Якщо ви не дуже голодні, уникайте останньої закуски.