Доктор Оз рекомендує найкращі продукти для детоксикації

Якщо ви ніколи не пробували детоксикацію, ця ідея не повинна вас лякати, адже є кілька простих правил, яких слід дотримуватися. Подивіться, що рекомендує доктор Оз!

найкращі

Детокс-дієти можуть допомогти вам поліпшити ваш кишковий транзит, схуднути до 4 кілограмів за місяць і допомогти вашому організму вивести токсини через збільшення споживання овочів та зелені.

Якщо ви хочете зробити детокс, вам потрібно усунути:

  • напої з кофеїном
  • алкоголь
  • тютюн
  • продукти швидкого харчування
  • хлібобулочні вироби, що містять глютен
  • молочні
  • яйця
  • свинина та яловичина
  • рафінований цукор
  • соєвий
  • арахіс.

Всі ці продукти викликають надлишок слизу в організмі, створюють підвищену кислотність і годують шкідливі бактерії, що сприяють набору ваги.

Натомість вам потрібно включити у своє меню широкий вибір овочів, зелені, помірної кількості фруктів і цільних зерен.

Ось десятка найкращих продуктів, які рекомендує доктор Оз під час детоксикації:

1. Зелень (шпинат, салат, петрушка, кріп) та хрестоцвітні овочі (капуста, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста)
Вони повинні складати основну частину вашого раціону. Використовуйте салати з овочів у різних поєднаннях. Пам’ятайте, що зелень повинна займати головне місце в салатах, тому обов’язково щодня їжте зелені листові овочі.

Вони мають велику кількість хлорофілу, який живить корисні бактерії в кишечнику, розмножуючи їх на шкоду поганим.

2. Холодна вода риби
Вони містять найменше токсинів, багаті корисними жирами, які запобігають запаленню в організмі, і мають велику кількість якісного білка, який допомагає в процесі детоксикації. Вибирайте лосось, тунець, скумбрію, оселедець, тріску, сардини, анчоуси.

3. Дачна курка
Рекомендується при детоксикації для якісних білків, які він має. Також потрібно вибирати курей, які вирощуються без гормонів та антибіотиків.

4. Ягоди
Це допомагає контролювати апетит і містить значну кількість клітковини, необхідної для хорошого травлення.

5. Яблучний оцет
Це дуже важливо для травлення та допомагає добре засвоювати поживні речовини.

6. Плоска вода з лимоном
Незважаючи на те, що лимон визнаний кислим фруктом, він породжує лужний ефект, потрапляючи в організм.

7. Трав'яні чаї
Це допомагає вам мати більше енергії завдяки речовинам, що містяться в їх вмісті.

8. Несолодке кокосове молоко
Це хороша альтернатива коров’ячому молоку. Ви можете зробити це молоко вдома, змішавши органічні кокосові пластівці (або кокосові горіхи) у гарячому блендері.

9. Сира кокосова олія
Він містить хороші жири, які не шкодять організму, і має сильний кокосовий смак.

Це благотворно впливає на волосся, нігті, шкіру, відновлюючи їх здоров’я.

10. Рослинний білковий порошок
Рекомендується людям, які не вживають рекомендованих продуктів тваринного походження, оскільки печінка потребує білка для забезпечення детоксикаційного ефекту.