Доктор Сербан Даміан: "Ваги - не найкращий друг, коли ми хочемо схуднути"
Щоб схуднути, нам не потрібно тримати погляд на вагах. Щоб бути успішними, дієти та навчальні програми повинні враховувати реакцію нашого організму на зусилля та пристосовуватися до конкретних потреб.
Все більший інтерес викликають методи схуднення, але в більшості випадків вони приречені на невдачу, оскільки вони не відповідають особливим потребам тих, хто хоче схуднути, попереджає д-р Сербан Даміан, спортивний дієтолог.
Для того, щоб оптимізувати програму тренувань та харчування, фахівець каже, що важливо враховувати деякі фізіологічні параметри, що мають максимальне значення для розуміння окремих особливостей.
У зв'язку з цим він рекомендував проведення кардіометаболічних досліджень, аналіз складу тіла або ультразвукового дослідження, аналіз ходи та бігу.
Вага - не найкращий друг тих, хто хоче схуднути. Але не тому, що він показує занадто високі значення, а тому, що він більше нічого не говорить про те, що відбувається всередині тіла, точніше про те, який склад тіла. Коли ми хочемо схуднути, ми насправді хочемо позбутися жирового шару і зберегти якомога більше м’язової маси. Добре розроблена програма може призвести до цих перетворень, але, безперечно, ми повинні мати можливість продемонструвати їх за допомогою науково обґрунтованих методів ", - підкреслив д-р Сербан Даміан, спортивний дієтолог.
Аналіз складу тіла УЗД - це сучасна, дуже точна методика визначення структур тіла, з візуалізацією зовнішніх шарів - жирової тканини, м’язової маси. Це насправді ультразвукове дослідження, яке називається стратиграфією, за допомогою якого ми можемо бачити в реальному часі, аналізувати структуру та вимірювати розмір жирового шару та м’язів, тим самим маючи змогу об’єктивізувати зміни, які відбуваються під час програми схуднення.
Кардіометаболічні дослідження це найбільш ефективне та корисне дослідження, за допомогою якого метаболізм може бути проаналізований у всіх його аспектах. Цей метод дослідження вже давно застосовується лише у високоефективних лабораторіях для спортсменів.
Тест проводиться в спокої та під час зусиль, на біговій доріжці або на стаціонарному велосипеді, і приносить надзвичайно цінну інформацію про швидкість метаболізму («опіки») у спокої та під час зусиль, з різною інтенсивністю.
Таким чином, ми можемо з’ясувати, скільки енергії споживає організм під час відпочинку та скільки під час різних фізичних навантажень, а також які джерела генерують енергію: ліпіди та вуглеводи.
Крім того, кардіометаболічні тести дозволяють і визначення VO2max, найточніший параметр, який показує нам, якою є продуктивність на даний момент.
За словами лікаря, маючи всі ці дані, ми зможемо створити справді персоніфіковану програму тренувань та харчування, яка пропонує реальний шанс досягти бажаних результатів.