DoktorWeigl пояснює, скільки жиру в організмі є нормальним

doktorweigl

Багато людей відчувають дискомфорт щодо своєї шкіри, думаючи, що вона занадто товста. Насправді надмірна кількість жиру в організмі може збільшити ризик серцево-судинних захворювань або діабету.
- Лікар. Тобіас Вайгл

Перевірено медичними працівниками та написано відповідно до найкращих наукових стандартів

Цей текст було створено відповідно до медичної літератури, сучасних рекомендацій та досліджень та перевірено медичним працівником перед публікацією.

Відсоток жиру в організмі показує, який відсоток тіла складається з жиру. Якщо значення знаходиться в низькому або середньому діапазоні, все добре: ризик серцево-судинних захворювань низький, а люди з низьким вмістом жиру в організмі зазвичай худі і мають добре функціонуючий метаболізм.
Однак, якщо значення жиру в організмі збільшується, ризик розвитку таких захворювань, як артеріосклероз або цукровий діабет, зростає. Уповільнений метаболізм та вироблення шкідливих для судин речовин у жирі сприяють збільшенню ризику захворювання.

Що таке жир у тілі?

Вага тіла (у кг), поділена на зріст тіла (у м) у квадраті.

Нормальна вага, рекомендована медиками, - ІМТ від 18,5 до 24,9. Тому діапазон, який вважається нормальним, є порівняно широким. Для порівняння величин Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) розробила таку класифікацію ІМТ:

  • до 18,5: недостатня вага
  • Від 18,5 до 24,9: нормальна вага
  • Від 25 до 29,9: надмірна вага
  • 30 до 34,9: Ожиріння (ожиріння) I ступеня
  • Від 35 до 39,9: Ожиріння II ступеня
  • від 40: Ожиріння III ступеня

За цією класифікацією ІМТ може дати вказівку на те, чи вага перебуває в межах норми, чи потрібно худнути - але індекс нічого не говорить про відсоток жиру в організмі.

Симптоми: Як розпізнати занадто високий відсоток жиру в організмі?

Незалежно від того, почуваєтесь ви нормально чи занадто товстим, це дуже суб’єктивне відчуття. Навіть і особливо стрункі, спортивні люди відчувають себе настільки ж товстими, як і люди, які насправді (помітно) мають надмірну вагу. Отже, відчуття надмірної жирності не має великого значення щодо відсотка жиру в організмі.
Чітко видно Округлення і жирові прокладки на животі, стегнах, стегнах і плечах, навпаки, може свідчити про надмірну вагу або навіть ожиріння.
Подальші симптоми, які не є видимими для зовнішнього світу, можна перевірити за допомогою аналізу крові: як правило, занадто високий відсоток жиру в організмі відповідає одному Збільшення рівня жиру в крові а також один підвищення артеріального тиску рука в руці. Обидва симптоми є проблематичними для здоров’я організму: із збільшенням рівня ліпідів у крові та артеріального тиску, серед іншого, ризик зростає. такі захворювання:

  • Серцево-судинні захворювання
  • артеріосклероз
  • Інфаркт
  • інсульт
  • Цукровий діабет

Більше інформації про зайву вагу та ожиріння у цьому відео

Близько двох третин чоловіків і половини жінок у Німеччині мають надлишкову вагу, і ця тенденція зростає. Як виникає ожиріння, що таке індекс маси тіла і які вторинні захворювання може спричинити ожиріння, пояснює д-р. Тобіас Вайгл у наступному відео.

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше

Завжди розблоковуйте YouTube

хто постраждав?

Ніхто не застрахований від занадто високого відсотка жиру в організмі. Навіть худорляві люди та спортсмени борються із занадто високим вмістом жиру в організмі щодо їх зросту та ваги.
Головною проблемою, яка збільшує кількість тих, хто має занадто високий відсоток жиру в організмі, є сучасний західний спосіб життя. Нездорова дієта, тривалі сидіння на роботі та підвищений рівень стресу означають, що більшість людей набирають вагу, а не худнуть.

Що робить лікар? Частина 1: Діагноз

  • грудей
  • живіт
  • Стегно

Однак жінкам рекомендуються інші частини тіла, а саме:

  • надпліччя
  • живіт
  • стегно

  • приблизно 2/3 чоловіків і половина жінок мають надлишкову вагу
  • надмірна кількість жиру в організмі збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету
  • відсоток жиру в організмі не можна розрахувати просто так
  • Для розрахунку підходять гідростатичне зважування або щипці для жиру в організмі, але шкали жиру в організмі менш точні

  • видимі жирові відкладення або шкірні складки
  • підвищений рівень жиру в крові
  • підвищення артеріального тиску
  • підвищений рівень цукру в крові

Що робить лікар? Частина 2: Лікування

Поширені питання пацієнта

Чи є в організмі жир, який є особливо небезпечним?

Лікар. Т. Вайгл
Тіло в організмі накопичується в різних місцях. У чоловіків це в першу чергу живіт, у жінок, крім живота, уражаються також стегна і стегна. Хоча невеликі скупчення на ногах і стегнах менш небезпечні, жир на животі насправді може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Причиною цього є те, що тут виробляються речовини, що пошкоджують судини, що значно збільшує ризик.

Дієти досить, щоб зменшити жирові відкладення?

Лікар. Т. Вайгл
Блискавичні дієти можуть бути корисними, якщо ви хочете скинути якомога більше ваги за короткий проміжок часу. Однак для того, щоб зменшити відсоток жиру в організмі в довгостроковій перспективі, вони менш придатні - занадто велика ймовірність того, що вживається добре відомий ефект йо-йо і гарантує, що фунти повертаються на стегна швидше, ніж хотілося б зацікавленій людині. Тривала зміна режиму харчування та способу життя має більше сенсу.

Які заходи ви рекомендуєте для зменшення жиру в організмі?

Лікар. Т. Вайгл
Як і в багатьох областях сучасної медицини, зменшення жиру в організмі полягає в рівновазі: здоровий спосіб життя з великою кількістю фізичних вправ та якісною, здоровою їжею повинен збалансувати часто напружену роботу чи повсякденне сімейне життя. Якщо у вас надмірна вага, вам слід скоригувати свій раціон так, щоб протягом дня ви споживали менше калорій, ніж потрібно вашому організму для основних запасів. У поєднанні з великою кількістю фізичних вправ та спорту ви можете зменшити як вагу, так і жир. Худим людям, у яких занадто високий відсоток жиру в організмі, також слід займатися спортом - особливо спорт на витривалість та нарощування м’язів допомагають знову досягти нормального значення.

Вам доводиться лікувати занадто багато жиру в організмі?

Занадто високий відсоток жиру в організмі може бути небезпечним. Якщо значення в межах або трохи вище норми, терапія для зменшення жиру в організмі доцільна лише в тому випадку, якщо вона проводиться з суб’єктивних причин, наприклад, тому, що зацікавлена ​​особа хотіла б бути стрункішою або спортивнішою і їй не комфортно в її шкірі відчуває.
Однак, якщо відсоток жиру в організмі передбачає надмірну вагу або навіть ожиріння (так зване «ожиріння»), лікування обов’язково слід проводити. Метою лікування є зменшення ваги при одночасному збільшенні рухів: Таким чином можна запобігти утворенню судинно-руйнівних речовин - і, як наслідок, також діабету або серцево-судинних захворювань.

Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше