Домашні фруктові батончики мюслі без випічки у відео
З FITBOOK | 8 лютого 2018 р., 9:30
Іноді це просто повинні бути липкі цукерки. Але це не обов’язково означає щось нездорове, адже не всі калорії однакові. Наші батончики мюслі із сухофруктами та горіхами, наш рецепт кормів FIT на цьому тижні, є найкращим та найздоровішим підтвердженням цього. Або як ви могли б сказати: Мабуть, найсмачніша каша всіх часів, для якої навіть ложка не потрібна!
Наші батончики граноли також корисні для травлення завдяки сухим фруктам, які вони містять. А це також забезпечує фруктову солодкість. Як би цього було недостатньо, в ньому достатньо пекан. Навіть ті, хто погриз купку, зробили багато для своєї серцево-судинної системи та ПРОТИ високого кров'яного тиску. Пекан багатий мінералами та мікроелементами, включаючи магній, кальцій, калій, залізо та цинк. Маленькі скорочення, великі ефекти - і вони оооочень смачні!
Для 12 гранольних батончиків вам потрібно
- 200г вівсяних пластівців
- 150 г меленого мигдалю
- 100г пекану
- 80 г шматочків кокосового горіха
- 50г кураги
- 2 сушені груші
- 2 сушених інжиру
- 50г сушених слив
- 50г розтопленого вершкового масла
- 1 кг ванільного цукру
- 45 мл кленового сиропу
Ось як це робиться
Помістіть вівсяні пластівці на деко і запікайте в духовці 15 хвилин при 180 градусах, періодично помішуючи. Вони повинні бути хрусткими! Тепер подрібніть горіхи та шматочки кокоса на великій дошці. Подрібніть курагу, груші та сливи, помістіть у миску з теплою водою і залиште просочуватися. Приблизно через 15 хвилин просочені фрукти злийте в пюре. Тепер у великій мисці змішайте хрусткі вівсяні пластівці з пюреподібними фруктами, горіхами та кокосом. Змішайте все з розтопленим вершковим маслом, кленовим сиропом та ванільним цукром, викладіть у деко і остудіть у холодильнику на дві-три години.
Час приготування: приблизно 30 хвилин (+ дві-три години для охолодження)
Харчові цінності на штуку
Приблизно 300 калорій, так не просто трохи. Але не хвилюйтеся, ці речі аж ніяк не ворожі вашій фігурі чи фізичній формі, а скоріше багата мінералами альтернатива поганим солодощам, які обтяжують організм швидкими вуглеводами з промислового цукру та сумнівними (переважно тваринами) жирами. А наші смачні батончики граноли надовго наповнюють вас насиченням!