Домашні хрусткі мюслі без додавання цукру
Зерновий відділ у супермаркетах часто виявляється головним болем. Яку марку вибрати? Чи правильний склад ?
Пропонуємо вашій увазі рецепт домашніх хрустких мюслі, простих, смачних і без додавання цукру. Його трохи підсмажений смак спокусить вас !
Практична інформація
Інгредієнти
150 г вівсянки, 100 г компоту без додавання цукру, 50 г олійних культур (мигдаль, волоські горіхи, фундук, пекан .), 50 г тертого кокосового горіха, 1 ст. олія (кокосова, фундук, оливкова.) (за бажанням: жменька простих кукурудзяних пластівців)
Пропозиції рецептів для схуднення
Мюслі можна легко зберігати тиждень. Їдять його на сніданок або як перекус. Ви можете персоналізувати свої мюслі відповідно до своїх смаків, сухофруктів, журавлини. Варіацій багато.
Інформація: Приготування страти погіршує харчові якості олійних культур, тому ми додаємо їх після варіння.
Цей хрусткий мюслі можна також додати до мюслі, що лущиться, для додання смаку та хрусткості.
Підготовка рецепта
- Увімкніть духовку на 150 ° C.
- З’єднайте вівсянку, компот, кокос і олію в мисці.
- Викладіть препарат на деко.
- Випікайте приблизно 30 хвилин при 150 ° C.
- Потім вилийте мюслі у велику скляну банку, додайте 50 г олійних культур і перемішайте ложкою.
Домашні злакові батончики
Саморобні енергетичні батончики для спортсменів.
Спортивний торт - Енергетичний торт для спорту на витривалість
Я розробив цей рецепт енергетичного та дієтичного пирога для триатлетів Aquavélopode de Dole, для моїх супутників та тих, хто займається атлетичним клубом Dole (DAC), для Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, а також для всіх спортсменів, які практикують види витривалості (велоспорт, марафон, триатлон.). Його формула оптимізована для довгострокових зусиль. Вміст жиру (мигдальна та оливкова олія), а також вуглеводи, вибрані для його приготування (вівсянка, борошно з цільного борошна та мед), забезпечують тривале енергопостачання. Цей пиріг з низьким глікемічним індексом дозволить уникнути «спаду» під час тривалих і важких подій. Він ідеально підходить для сніданку та останньої трапези перед подією. Його також можна вживати за 1 годину 30 хвилин до тесту. Однак ми все ще можемо покращити його презентацію та ефективність. Не соромтеся викладати свої коментарі, ми врахуємо їх при оптимізації формули. Заздалегідь дякую за ваш внесок у вдосконалення рецептури. Спортивно. Ізабель.
Домашня гранола або хрусткі мюслі
Енергетично багатий рецепт сніданку чи закуски.
Вівсяне печиво
Маленьке печиво з дуже малою солодкістю, ідеально підходить для збалансованої закуски з молочними продуктами та фруктами, наприклад.
Шоколад та сухофрукти
Смачні шоколадні цукерки у стилі жалюгідного супроводу до кави чи чаю !
яблучно-мигдальний пиріг
Простий і дуже смачний пиріг
Снідає вівсяний млинець
Маленькі, дуже швидкі млинці на сніданок (або післяобідній чай).
Швидка каша
Так званий рецепт каші "на ніч". Набрякає за ніч. Отже, це швидкий сніданок, який можна приготувати, і його легко забрати, якщо готувати його у скляній коробці з посуду. Каша дозволяє додавати дрібні елементи для гурманів: «начинку». Ви можете їсти його холодним або нагрівати в каструлі або в мікрохвильовці.
Шоколадно-злакове печиво
Смачне сухе печиво, дуже легко і швидко готується.
Кекси з вівсянки
Невеликі, нежирні, але поживні індивідуальні тістечка, ідеально підходять для гарного сніданку чи перекусу, або як закуска перед тренуванням.