Домашні засоби для схуднення Здорове схуднення
Зниження ваги, схуднення, дієти - це ринок, на якому щороку заробляються мільярди євро. Багато людей платять багато за свою зовнішність і за схуднення. Ви поспішаєте з дієтами, ковтаєте таблетки і таблетки - ви втрачаєте вагу на короткий час, щоб зважити стільки, скільки раніше, а то й більше, через кілька тижнів. Схуднення було б простим і недорогим майже для всіх зацікавлених: за допомогою наших старих добрих домашніх засобів.
27 порад для схуднення
- Пийте стільки води, скільки зможете. Це стимулює обмін речовин і почуття голоду задовольняється.
- Перехід із тваринних жирів (вершкове масло, сало, освітлене масло) на рослинні (рослинний маргарин, рослинні олії, крім пальмової).
- Замініть свинину на птицю (курка, індичка, але без шкіри).
- Чіпси, солоні горіхи, крендельні палички тощо анулюються або замінюються овочевими смужками, шматочками огірка, паприкою з низьким вмістом жиру.
- По можливості виключіть пиво, підсолоджені лимонади та холодний чай.
- Ніяких алкогольних попперів.
- Смажена картопля та картопля фрі - картопля піджака так.
- Спорт важливий - але в міру. Фахівці спортивної медицини виявили, що жир найкраще спалювати при помірних навантаженнях. Наприклад, із частотою пульсу від 110 до 130 ударів на хвилину.
- Ніякого насильницького лікування, не худніть занадто швидко і занадто радикально. Якщо ви підраховуєте калорії, часто рекомендованих від 800 до 1000 калорій недостатньо. Досягайте споживання від 1200 до 1600 на день. Залежно від фізичного навантаження.
- Ви можете їсти ковбасу та сир - але, будь ласка, лише на нежирному рівні.
- Навіть якщо ви хочете схуднути - ваше тіло потребує жиру. Особливо придатними в якості живильників є: оливкова олія холодного віджиму, лляна олія, ріпакова олія.
- Вирішити проблему жиру можна геніально, якщо час від часу гризти по три горіхи. Вони містять цінні жирні кислоти і особливо хром, який допомагає при втраті жиру.
- Німецьке товариство харчування рекомендує п’ять невеликих фруктово-овочевих страв на день. Звучить багато, але ви можете дотримуватися емпіричного правила: одна порція становить приблизно від 100 до 130 грам.
- На обід спробуйте наповнити тарілку на дві третини овочами або салатом.
- Не скорочуйте кількість прийомів їжі, вона повинна бути не менше трьох. Всього один прийом їжі є непродуктивним. Натомість зменште кількість споживаної їжі.
- Виключіть усі продукти з білого борошна і уникайте вуглеводів ввечері, якщо це можливо.
- Їжте капусту якомога частіше: з усіх вітчизняних овочів вона найкраща, щоб допомогти вам схуднути. Капуста низькокалорійна, містить багато вітамінів і багато клітковини. Він найефективніший як квашена капуста. Він також підтримує важливу роботу кишечника при схудненні. Хто може взяти: кілька вилок сирої квашеної капусти щодня.
- Їжте страву з брокколі двічі на тиждень: тушкуйте, заправляйте і подавайте в теплому вигляді з маринадом з оливкової олії та лимонного соку.
- Заваріть чай з коренів імбиру та часнику. Випийте один літр протягом дня. Приготування: Свіжий імбир наріжте соломкою, кип’ятіть у двох літрах води протягом півгодини. Нарешті додайте половину цибулини часнику і коротко доведіть до кипіння.
- Після хвилювання, після гніву, після стресу - нехай пройде принаймні година, перш ніж сісти їсти. Інакше ви просто з'їсте їжу, у вас з’явиться почуття ситості і з’їсте занадто багато.
- Дуже важливо: концентруйтесь на їжі під час їжі. Стимулюючі обговорення в таблиці так, аргументи та вирішення проблем ні. Якщо ви дозволяєте собі відволікатися, ви втрачаєте відчуття кількості споживаної їжі.
- Випивайте чашку гарячого імбирного чаю після кожного прийому їжі; це стимулює травлення.
- Ви страждаєте погано від тяги до шоколаду, яка раптово з’являється? І тому ви постійно набираєте вагу? Частіше відчувайте запах пляшки ванільного масла або кладіть масло в хустку і нюхайте його знову і знову. Тяга до шоколаду відразу зникає.
- Нічна харчова тяга є абсолютно відгодованою їжею. Тож запахте кров’яною апельсиновою олією перед сном, це віджене відчуття голоду.
- Крес-салат - прекрасний супутник, коли ви хочете схуднути. У ньому майже немає калорій - але мікроелемент хром. Це, в свою чергу, контролює відчуття ситості. Якщо ви щодня з'їдаєте жменю кресона, ви менш голодні і потребуєте менше їжі.
- Складайте тижневу дієту з капустяного супу:
Це надзвичайно успішно з точки зору вартості прийняття. Ця дієта спирається на важку засвоюваність білокачанної капусти та цибулі - основних компонентів супу. Інгредієнти для капустяного супу (можуть бути різноманітними):
1 головка білокачанної капусти, 2 перці, 1 кіло жовтого буряка, 6 весняної цибулі,
1 пучок селери, 2 банки помідорів, 2 чайні ложки екстракту овочевого бульйону.
Очистіть овочі, наріжте кубиками, залийте водою в каструлі, доведіть до кипіння і кип’ятіть на повільному вогні до готовності овочів. Додайте трохи солі, тримайте в холодильнику. Можна їсти скільки завгодно.
Під час лікування (сім днів корисно) не можна вживати солодощів, тістечок, тваринних жирів, гідрогенізованих жирів (свинячі відбивні в паніровці, картопля фрі) або підсолоджені лимонади. Пийте багато: несолодкі чаї, негазовану воду (з бризками мінеральної води). Також дуже важливі інтенсивні вправи. Суп містить багато вітаміну С, абсолютно низькокалорійний, оскільки є абсолютно основним, він повертає в порядок баланс між кислотами та основами в нашому тілі.
Під час лікування можна додатково їсти щодня їсти:
- У перший день: Ви можете їсти всі фрукти, але не банани.
- На 2-й день: овочі, крім кукурудзи та гороху. Куртка картоплі, так.
- На 3-й день: фруктовий салат з кількома краплями лимонного соку.
- На 4-й день: Філе тріски з помідорами, зеленню і лимонним соком, приготоване у фользі при 200 градусах.
- На 5-й день: три банани, змішані з пахтою та лимонним соком.
- На 6-й день: невелике філе курячої грудки з цукровим горошком, зеленню та двома зеленими цибулею, обсмаженими на олії.
- На 7 день: рис з грибами.
Цей суп також має послаблюючу дію, тому кишечник ретельно очищається від шкідливих речовин.