Домашні засоби від застряглих нервів 9 домашніх процедур

Защемлений нерв відноситься до певного виду пошкодження нерва або групи нервів. Це виникає, коли диск, кістка або м’яз чинить підвищений тиск на нерв.

домашні

Це може спричинити почуття:

  • оніміння
  • поколювання
  • у вогні
  • поколювання

Защемлений нерв може спричинити синдром зап'ястного каналу, симптоми ішіасу (защемлений нерв не може викликати грижу міжхребцевого диска, але грижа диска може затиснути нервовий корінь) та інші стани.

Деякі защемлені нерви потребуватимуть професійного догляду для лікування. Якщо ви шукаєте спосіб зняти легкий біль вдома, ось дев’ять варіантів, які ви можете спробувати. Деякі з них можна робити одночасно. Найголовніше - знайти те, що вам найкраще підходить.

9 Лікування

1. Відрегулюйте свою позу

Можливо, вам доведеться змінити положення сидячи або стоячи, щоб полегшити біль від защемлення нерва. Знайдіть будь-яку позицію, яка змусить вас почувати себе краще, і проведіть якомога більше часу в цій позиції.

2. Використовуйте стоячу робочу станцію

Постійність робочих станцій зростає, і це недарма. Рухливість і стояння протягом дня мають вирішальне значення для запобігання та лікування защемленого нерва.

Якщо у вас защемлений нерв або ви хочете його уникнути, попросіть відділ кадрів змінити ваш стіл, щоб ви могли встати під час роботи. Існує також широкий асортимент на вибір в Інтернеті. Якщо у вас немає робочого місця, що стоїть, обов’язково вставайте і гуляйте щогодини.

Роликові м’ячі для напружених м’язів і погодинна розтяжка - це гарна ідея, якщо ви часто використовуєте клавіатуру. (Використання брекетів або брекетів як ранньої стратегії лікування не рекомендується.)

3. Відпочинок

Незалежно від того, де у вас застряг нерв, найкраще, що ви можете зробити, це якомога більше відпочити. Уникайте діяльності, яка заподіює вам біль, наприклад, теніс, гольф або текстові повідомлення.

Відпочивайте, поки симптоми повністю не зникнуть. Коли ви знову почнете рухати цією частиною тіла, зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь. Зупиніть діяльність, якщо ваш біль повернеться.

4. Шина

Якщо у вас є зап’ястний тунель, який є нервом, застрягшим у зап’ясті, шина може допомогти вам відпочити та захистити зап’ястя. Це може бути особливо корисно вночі, щоб не зігнути зап’ястя у поганому положенні під час сну.

Дізнайтеся більше: 9 домашніх засобів лікування зап’ястного тунелю

5. Розтягування

Ніжне розтягування може допомогти зняти тиск на нерви та покращити симптоми. Не переборщуйте в натяжці. Якщо ви починаєте відчувати біль або дискомфорт, розслабтеся під час розтяжки. Пам’ятайте, що невеликі рухи можуть мати великий вплив.

Дізнайтеся більше: Вправи на шию для грижі міжхребцевого диска “.

6. Подайте тепло

Ви можете використовувати тепло для розслаблення м’язів, які можуть напружуватися навколо защемленого нерва. Тепло також збільшує кровообіг, що може допомогти в процесі загоєння. У аптеках можна знайти грілки різних розмірів.

Тримайте тепло безпосередньо на защемленому нерві за раз від 10 до 15 хвилин.

7. Використовуйте лід

Лід зменшує набряки та запалення. Оберніть рушник навколо пакета з льодом і потримайте його безпосередньо над защемленим нервом протягом 10-15 хвилин.

8. Підніміть ноги

Для защемленого нерва в попереку спробуйте підняти ноги, згинаючи стегна та коліна на 90 градусів.

9. Візьміть знеболювальний засіб, що продається без рецепта.

Якщо ви хочете спробувати знеболювальний засіб, ви можете приймати нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin IB) або аспірин (Bufferin). Дотримуйтесь інструкцій на флаконі та обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які нові ліки.

Зверніться до лікаря | Побачити лікаря

Якщо ваш біль сильний, постійний або постійно повертається, слід звернутися до лікаря. Лікар може зробити аналізи або задати багато питань щодо способу життя, щоб визначити, що викликає защемлення нерва.

Якщо біль, поколювання та оніміння не зникають, важливо звернутися до лікаря. Вони можуть призначити більш сильний протизапальний засіб або запропонувати додаткові тести, такі як рентген, щоб точно визначити, де защемлений нерв. Лікар може також призначити фізіотерапію, яка може допомогти зменшити симптоми.

Дуже важливо припинити будь-яке домашнє лікування, якщо воно здається вам болячим або погіршує ваш стан. Якщо у вас оніміння або поколювання, які не зникають або посилюються, зверніться до лікаря або ортопедичного фізіотерапевта.

Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас защемлений нерв, це:

  • впливає на ваш кишечник або сечовий міхур
  • викликаючи слабкість цілої кінцівки або втрату цілої кінцівки
  • заважаючи захопити речі
  • змушує вас кидати речі

Якщо домашні методи лікування не допомагають або якщо нерви постійно защемлені, лікар може призначити вам знеболюючі ліки, фізіотерапію або навіть хірургічне втручання.

Іноді защемлений нерв зазвичай піддається лікуванню в домашніх умовах. Іноді пошкодження незворотні і вимагають негайної професійної допомоги. Защемлення нервів можна уникнути, якщо правильно використовувати своє тіло і не перевантажувати м’язи.