Домашній зал рівня 2
На рівні 1 є лише штанга з гирями, оскільки це найефективніший спосіб побудови тренування для всього тіла. Зараз рівень 2 також містить дуже важливі елементи, які є необхідними для довготривалих тренерів. Я давно замислювався над тим, чи не повинно це обладнання також належати до рівня 1, але я думаю, що для початку роботи достатньо гантелі, щоб здійснити перший контакт із силовими тренуваннями.
Зараз, крім усього іншого, також застосовуються інструменти для вправ, які безумовно вимагають певного рівня сили. Але якщо ви серйозно, ви знайдете шляхи. Зрештою, завжди воля визначає успіх і невдачу.
Можливо, ви вже здогадалися: Йдеться про підтягування та провали. Кожен спортсмен повинен мати можливість правильно виконувати ці дві найкращі вправи на верхню частину тіла. В основному існує кілька варіантів виконання цих вправ. Це також залежить від вашої життєвої ситуації. Якщо ви живете в класичному збірному будинку, у вас є тверді бетонні стіни, в які ви можете вписати підтягувальні та занурювальні бруси. У мене є ці два: підборіддя та тренажери для живота .
Тепер, ретроспективно, я рекомендую прикріпити тягу до стелі замість стіни, оскільки таким чином ви можете вільно висіти і не постійно битись об стіну (це особливо непривабливо при додаткових вагах - шпалери з часом забруднюються). У цьому випадку рекомендується такий пристрій: брусок до підборіддя (стеля) .
Якщо стелі занадто високі, ви також можете прикріпити настінний варіант над дверима. Тож ви можете просто відкрити двері, а потім безперешкодно робити підтягування.
Однак багато людей не мають міцних стін, тому їм доводиться шукати деінде. Тут ви повинні змиритися з втратою простору - ці вправи просто важливі, якщо ви не бачите можливості виконувати їх, то я рекомендую вам членство в студії. Якщо у вас є місце, я бачу три варіанти.
Варіант A: Ви купуєте піднімальну/підтяжну підставку, як ця: Підтяжна станція
Варіант Б: Ви інвестуєте в електромеханізм. На перший погляд, це виглядає дорожче, але також пропонує великі переваги. На додаток до підтягувань, ви також можете використовувати його як обтяжувач для присідань, жиму лежачи та багатьох інших вправ. Крім того, хороші силові клітини також мають запобіжні решітки, які особливо підходять для тих, хто займається фізичними вправами, щоб забезпечити якомога більшу безпеку, особливо при присіданнях.
Варіант C: Ви отримаєте дверну ручку. У мене його ніколи не було, а тому не можу рекомендувати, тому що я багато разів чув, що вони не витримують. Але є, звичайно, і деякі з хорошої якості, які добре послужать для правильних дверей.
Якщо ви вирішили відмовитись від силової клітини, вам знадобиться ще одна важлива частина обладнання рівня 2: стійка для присідань. Це корисно для найважливішої вправи (крім тяги), присідання. Зазвичай ви можете використовувати естакади, але ви не можете використовувати їх для жиму лежачи. Як результат, правильна стояння на корточках набагато корисніше. Залежно від вашого бюджету, ви можете обрати дешеву версію (підставка для гантелей) або дорожчу (стійку) - дорожча версія, звичайно, практичніша, але з моєї точки зору дешевої спочатку достатньо і її навіть можна використовувати як підставку для занурення.
Незалежно від того, це пристілкова підставка або силова клітка, вам також знадобиться лава. Для того, щоб робити схильні лежачі під різним кутом, це має бути такий із регульованою спинкою, який, звичайно, може витримати якомога більшу вагу. На мій погляд, цей найкраще відповідає вимогам: вагова лава
Це було з рівнем 2. На жаль, це дорого, але коли ви інтегрували ці речі у свій домашній тренажерний зал, ви вже охопили все важливе і можете розумно тренуватися протягом багатьох років. Здається спочатку спокусливим перейти до дешевших продуктів, і, звичайно, це остаточно ваше рішення, але мене завжди дратували дешевші варіанти. Спочатку ви думаєте, що перед вами чудовий товар, але з часом ви помічаєте дедалі більше дефектів. Краще інвестувати належним чином, ніж тривалий час бути незадоволеним, а згодом доведеться витратити більше.