Домінік Абран Натуропат Монреаль; 6 стратегій для допомоги щитовидці
Як я вже пояснював у статті минулого тижня, система щитовидної залози відіграє вирішальну роль у вашому метаболізмі. Поряд з інсуліном та кортизолом, ваш гормон щитовидної залози є одним із трьох основних гормонів, які контролюють ваш метаболізм та вагу.
Більшість лікарів перевіряють тиреотропний гормон або тиреотропний гормон (ТТГ), щоб діагностувати проблему зі щитовидною залозою. Але інтерпретація цього тесту сумнівна. Нові рекомендації Американського коледжу ендокринології розглядають тих, хто має рівень ТТГ понад 3,0, гіпотиреоз. Як каже доктор Хайман, “Більшість лікарів лікуватимуть з 5.0. На жаль, це призводить до того, що люди страждають без потреби ».
Окрім ТТГ, ви можете робити інші основні тести, включаючи вільний Т3, вільний Т4 та антитіла до щитовидної залози. Ми також шукаємо супутні проблеми, які впливають на роботу щитовидної залози, такі як непереносимість глютену, харчова алергія, наявність важких металів, а також дефіцит вітаміну D і A, цинку та селену та омега-жирних кислот. 3.
Щоб виправити ці проблеми, необхідний комплексний підхід. Гіпотиреоз передбачає більше, ніж прийом таблеток. Це повинен бути цілісний підхід, який передбачає підтримку харчування, фізичні вправи, зменшення стресу, добавки. Може знадобитися зменшення запалення, а іноді і усунення певної їжі, або детоксикація важких металів (наприклад, ртуті та свинцю) та нафтохімічних токсинів (таких як пестициди та ПХБ).
Ось 6-бальна стратегія для інтеграції цих концепцій та досягнення успіху у ваших проблемах із щитовидною залозою.
Стратегія 1: усунути причини проблем із щитовидною залозою.
Уважно розгляньте речі, які можуть перешкоджати та усунути роботу щитовидної залози. Як ви побачите, є багато речей, які можуть заважати оптимальному функціонуванню щитовидної залози.
Клейковина - це їжа, де суттєві докази підтверджують зв’язок з аутоімунними захворюваннями щитовидної залози, що уповільнює ваш метаболізм. (довідково) Якщо ви вважаєте, що у вас проблема зі щитовидною залозою, вам слід зробити аналіз крові, щоб виявити будь-які приховані реакції на клейковину, виявлену в пшениці, ячмені, житі, вівсі, камуті, спелі тощо. Чутливість до глютену або алергія може спричинити багато різних типів симптомів - від мігрені до втоми до збільшення ваги.
На додаток до взяття крові, ви можете просто виключити глютен зі свого раціону протягом трьох тижнів і перевірити, чи покращуються ваші симптоми або покращуються.
Крім клейковини можуть бути інші харчові алергії, які можуть блокувати роботу щитовидної залози. Можливо, ви зможете співпрацювати з ліцензованим натуропатом, щоб виявити та усунути ці харчові алергії.
Окрім певної їжі та харчової алергії, токсини можуть уповільнити роботу щитовидної залози. Ви також хочете уникати фтору, який міститься в зубній пасті та хлорованій воді, серед іншого, що пов’язано з проблемами щитовидної залози. (довідково) Меркурій часто бере участь. Підтримка системи детоксикації організму шляхом вживання органічної їжі, фільтрації води та вживання детоксикаційних продуктів може бути дуже корисною для підтримки щитовидної залози.
Стрес також негативно впливає на роботу щитовидної залози. Хронічний стрес вимагатиме від надниркових залоз вироблення гормонів стресу, які можуть спричинити виснаження надниркових залоз, і це стає особливо небезпечним для гіпотиреозу. Виснаження надниркових залоз відбувається, коли ваші наднирники не в змозі встигати за фізіологічними потребами, створеними стресом. Щоб виправити цей хронічний стрес, ви можете прочитати статтю: 10 порад щодо зменшення стресу.
Стратегія 2: Фізичні вправи та відвідування сауни
Вправи стимулюють роботу щитовидної залози і підвищують чутливість тканин до гормонів щитовидної залози в організмі. В ідеалі ви хочете потіти, тому вправа повинна бути енергійною.
Чи знали ви, що у вашій жировій тканині накопичуються токсини, такі як пестициди (хлорорганічні) та ПХБ? Ці токсини знижують рівень Т3, отже, сповільнюючи метаболізм у спокої та запобігаючи здатності спалювати жир. Коли ви хочете схуднути, ви обов’язково повинні допомогти своєму організму краще детоксикуватися. Сауни або парильні - це хороший спосіб очистити систему від пестицидів, які можуть сприяти вашим проблемам з щитовидною залозою. (довідково)
Стратегія 3: Оптимізуйте дієту, щоб забезпечити харчову підтримку щитовидної залози
Вибирайте продукти, які забезпечують харчову підтримку вашої щитовидної залози. Для виробництва гормонів щитовидної залози потрібні йод та омега-3; для перетворення Т4 в Т3 (неактивний в активний) потрібен селен; а для зв’язування Т3 з рецептором в ядрі, що його активізує, потрібні вітаміни А і D, а також цинк. Ви знайдете ці поживні речовини в органічному харчуванні, щільному.
Йод: водорості та морські овочі
Омега 3: Риба (особливо сардини та лосось) також містить йод та вітамін D.
Вітамін А: кульбаба і гірчичний лист, а також інші темно-листяні зелені овочі
Селен: корюшка, оселедець, гребінець та бразильські горіхи