Допомагає певна дієта; клімактеричні симптоми Ерн; форум освітніх програм
Член з 06.06.2013
733 повідомлення (ø0.26/день)
Привіт всім !
Менопауза та симптоми мене не усвідомлюють свідомо. Але це може прийти до мене найближчим часом і тому збирати інформацію.
Я знаю, що гормональні зміни індивідуальні і не завжди повинні викликати проблеми. Але якщо я це роблю, я можу вплинути на свій раціон ?
Член з 24 жовтня 2007 р
1746 дописів (ø0,36/день)
я не маю досвіду. Але я знаю від своєї матері, що шавлія (чай) допомагав їй проти припливів.
Учасник з 08.08.2005
10 262 дописів (ø1,8/день)
Одного разу я прочитав, що слід їсти багато соєвих продуктів.
Сестра вже багато пробувала. Ніщо їй не допомогло. Вона страждає від постійного потовиділення.
Член з 23 травня 2007 р
30103 повідомлень (ø6.09/день)
Я сильно страждав від пітливості, а потім змінив дієту. Я більше не їжу крохмалисті вуглеводи ввечері, і через деякий час мені стало значно краще. Це також добре для лінії.
На жаль, це не стосується соєвих продуктів. Знову і знову вказується, що азіатські жінки не мають з цим проблем, але вони їли це протягом десятиліть з дитинства і в іншому випадку мають досить здорову дієту. Тож прийом соєвих продуктів або навіть капсул, лише коли дитина переодягається, не допомагає.
Багато вправ на свіжому повітрі також корисні.
Член з 11.02.2013
1569 повідомлень (ø0,55/день)
Я згоден з Пралінхеном!
Ці рослинні естрогени називаються ізофлавонами. Рясний у сої!
Симптоми клімаксу в основному спричинені нестачею естрогену (міститься в більшості таблеток від менопаузи), вироблення якого в яєчниках зменшено.
Чорний когош також містить фітоестрогени. Ці екстракти пропонуються у таблетках, капсулах та краплях. Саму рослину можна вживати як чай!
Проблема менопаузи полягає в тому, що не все працює на всіх.
з найкращими побажаннями,
psst77
Член з 18 травня 2006 р
7688 дописів (1,45/день)
що 1) "азіатські жінки (до речі: ким саме це має бути?) насправді не їдять більше сої, ніж ми, і 2) термін" симптоми менопаузи "просто невідомий у багатьох країнах, включаючи азіатські. Там ти або хворий (незалежно від твого віку), або ні.
Що, звичайно, не говорить проти розумної дієти .
Член з 06.06.2013
733 повідомлення (ø0.26/день)
Член з 18 червня 2005 р
13912 повідомлень (ø2,46/день)
Я частково погоджуюсь: Якщо ви одна з третіх жінок, які страждають на менопаузу - фітоестрогени можуть (не потрібно/потрібно!) Допомогти. Вони, в свою чергу, в основному містяться в гранаті, сої, червоній конюшині та хмелі.
Синтетичні естрогени, які використовуються в гормональній терапії, стикуються з так званими альфа-рецепторами, які в основному знаходяться в молочній залозі та тканинах матки. Це активує цю тканину, що призводить до збільшення раку.
Рослинні естрогени, навпаки, зв’язуються з бета-рецепторами, які, крім усього іншого лежать в серцево-судинній системі і в кістках. Як результат, вони можуть не тільки регулювати гормональні коливання менопаузи, але й захищати від серцево-судинних захворювань та остеопорозу. Тканина молочної залози та матка залишаються не ураженими фітогормонами. На відміну від хімічних гормонів, у рослинних потрібно кілька тижнів, перш ніж ви зможете відчути їх вплив.
Але будьте обережні з екстрактами: до цих пір ізольований соєвий екстракт не лише не дав надійних доказів своєї ефективності - він навіть може бути небезпечним, порушити метаболізм щитовидної залози і у великих дозах викликати рак молочної залози.
Зі своїми 4 ізофлавонами червона конюшина приблизно в 50 разів сильніша за сою (2 ізофлавони), а також переноситься і засвоюється тим більше, що ізофлавони в конюшині пов’язані не з білком (як соя), а з глікозою. Знову ж таки, щодо екстрактів, слід давати попередження щодо тривалих періодів прийому або тривалого прийому, оскільки ризик раку молочної залози ще не вивчений належним чином (але вважається ймовірним).
Червону конюшину, хміль, сою та/або гранат слід, однак, включати в раціон як їжу - але це вважається безпечним щодо раку молочної залози тощо. Однак тривалий і постійний/щоденний прийом тут ще більш необхідний для досягнення бажаного ефекту.
Рекомендувати є z. B. Дикий лосось, овес, ягоди, стиглий сир, органічний йогурт, волоські горіхи/горіхи/насіння, овочі капусти, темно-зелене листя, шипшина, рослини цибулі, часник, органічний яблучний оцет, імбир, лляне масло, спельта, пшоно, яблука, брокколі, стиглі помідори (також як сік або пропущений), цитрусові,. - і якомога рідше транс-жирні кислоти або гідрогенізовані + гідрогенізовані жири (маргарин!, штучні продукти,.), салямі, ковбаса загалом, жирне м'ясо, газовані напої, спалений або дистильований алкоголь, нерухомі пакети тощо з екстрактом м'яса/дріжджовим екстрактом, смажена їжа, готова їжа зі «штучними продуктами харчування» або «хімією» тощо.