Допомога при схудненні - це здорове арахісове масло
низьким вмістом вуглеводів
Навіть у дитинстві арахісове масло було настільки ж улюбленим, як і Nutella на хлібі для багатьох з нас. Сьогодні ми все ще любимо перекушувати або готувати смачні азіатські соуси з нею. Але навіть якщо ви хочете харчуватися здорово або навіть схуднути, вам не обов’язково обійтися без улюбленого арахісового масла! Ми скажемо вам, чому.
Високий вміст жиру свідчить про те, що арахісове масло дуже насичене. Однак він також містить багато інших важливих поживних речовин і тому корисний для організму в потрібній кількості. Це може бути дуже корисно, особливо для фітнесу та нарощування м’язів. Однак це завжди залежить від того, як складається арахісове масло і в якій кількості ви його споживаєте.
Чому арахісове масло здорове?
Арахісове масло не є легким: на 100 грамів припадає близько 588 калорій. Це особливо добре для спортсменів, які мають високу калорійність. Крім того, він складається з дуже великого відсотка жиру, але корисних жирів. Арахісовий крем, що містить 26 грамів білка, допомагає нарощувати м’язи та запобігає розпаду м’язів. Амінокислота аргінін і мікроелемент магній особливо корисні для роботи, тоді як калій допомагає поповнити запаси глікогену під час тренувань. Також арахіс містить вітамін Е і вітамін В6, а також невелику кількість цинку.
Ось переваги арахісового масла ще раз:
- Містить багато білків
- Швидко заповнює
- Добре для нарощування м’язів
- Забезпечує багато енергії
- Містить корисні жири
- Забезпечує багато калію та магнію
Ось як арахісове масло може допомогти вам схуднути
Завдяки великій кількості клітковини, після споживання арахісового масла ви почуватиметеся довше. Тому він добре підходить як невелика закуска між прийомами їжі. Ложка арахісового масла перед сном може навіть запобігти ранковій тязі! Це означає, що ви менше вживаєте солодощів чи іншої нездорової їжі. Завдяки білку в маслі, термогенез збільшується, а це означає, що під час травлення спалюється набагато більше енергії, а в клітинах спалюється більше жиру. Отже, арахісове масло - чудовий каталізатор, якщо ви шукаєте схуднення.
Це залежить від суми
Але будьте обережні: Те, що арахісове масло певним чином корисно для здоров’я, не означає, що ви можете ним бенкетувати без обмежень. Це завжди залежить від кількості: якщо ви хочете наростити м’язи, ви можете їсти багато, якщо ви дієтуєте, то можете їсти менше. Тут слід споживати максимум дві-три столові ложки арахісового масла на день. Слід також переконатися, що ви не вживаєте їх у поєднанні із занадто великою кількістю вуглеводів. Оскільки вони спричиняють вивільнення інсуліну і, таким чином, блокують спалювання жиру. Поширення арахісового масла на булочку на сніданок - це, на жаль, табу, і вам слід уникати популярної комбінації арахісового масла і желе, тобто з варенням, якщо це не варення з чіа без цукру. Навпаки, білковий хліб чудово працює, а також дуже смачний як додаток до нежирного кварку. Багато людей також приправляють білковий коктейль арахісовим маслом, роблячи його ще більш ситним.
Відео: За допомогою цих порад ви НАДІЙНО схуднете!
Як я вже говорив, це завжди залежить від того, як ви інтегруєте нібито здорову їжу у свій план харчування. Ми розповідаємо вам, на що ще слід звернути увагу, якщо ви хочете схуднути:
Не всі арахісове масло створені рівними
Класичне арахісове масло з супермаркету, будь то вершкове або хрустке, є чим завгодно здоровим. Незважаючи на те, що він надзвичайно смачний і любить, щоб його постійно ложили ложками, він, як правило, містить занадто багато додаткового цукру та інших нездорових інгредієнтів, таких як пальмова олія. Здорове арахісове масло - це, як правило, натуральний органічний продукт, який переробляється та переробляється без втрати поживних речовин. Тож уважно подивіться на таблицю поживних речовин і купуйте тільки вершкове масло без додавання цукру. Тут ви можете замовити арахісове масло, виготовлене із 100-відсоткового арахісу і без додавання цукру. * Ви відчуєте певну відмінність від звичайного арахісового масла, але можете бути впевнені, що це здорове харчування завдяки правильним інгредієнтам, а також дієті з низьким вмістом вуглеводів дуже підходить.
У правильному складі та у добре дозованій кількості арахісове масло може бути цілком здоровим, а також допоможе вам схуднути. Тож захопіть і насолоджуйтесь! Звичайно, як правило, слід звертати увагу на достатню кількість фізичних вправ та здорову дієту, бо інакше кілограми не просто впадуть.
Джерела зображення: iStock/olvas, iStock/bhofack2, iStock/baibaz