Допомога в тенісному лікті при болях у ліктях - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Невеликі перевантаження роками є основною причиною "тенісного ліктя": Але що насправді допомагає проти болю в лікті, для якого спорт, як правило, зовсім не є пусковим механізмом?
Тенісний лікоть - що тепер? Що насправді допомагає проти болючих ліктів? Спорт не завжди є пусковим механізмом для тенісного ліктя. Приклад: після кількох годин закручування, стінка полиці своїми руками нарешті змонтована. На наступний день, однак, грубе пробудження. Лікоть болить - тенісний лікоть є. Насправді болить область навколо невеликого випинання кістки, яка називається надгортанник на зовнішній стороні ліктя. Це місце, де м’язи розгиначів кисті передпліччя, великого пальця та розгиначів пальців кріпляться через сухожилля. Вони відповідають за рух пальців та зап’ястя. Якщо м’язи та сухожилля неодноразово неправильно і перевантажені, з часом невеликі пошкодження накопичуватимуться. У якийсь момент з’являється добре відомий біль у тенісному лікті. Причина: Роздратування та запалення сухожиль, неправильно називається тенісний лікоть або тенісний лікоть: 90 відсотків випадків не викликаються спортом. Загальними причинами, не пов’язаними зі спортом, є:
зрізати газон
велике весняне прибирання
неправильне положення руки під час письма
Профілі роботи, такі як сантехнік або механік: Вони ведуть до більшості футлярів для тенісних колін.
"Мишача рука" та "лікоть гольфіста" - це пов’язані симптоми надмірного використання: причиною тут є подразнення сухожиль на протилежній стороні передпліччя.
Сильні плечі проти тенісного ліктя
Якщо плечі та шия міцні, це добре спрацьовує проти розвитку тенісного ліктя. LeaLight має для вас кілька чітких вправ. Їй дозволили тренуватися на пляжі в Кейптауні. Нехай вас це не бентежить - як державний сертифікований вчитель гімнастики, вона точно знає, що пропонує для вашого тенісного ліктя:-). LeaLight має ще багато чудових навчальних відео - не тільки для тенісного ліктя.
«Помірний біль у суглобах може зникнути сам по собі, якщо постраждалі дають руці необхідний відпочинок - подібний до болю в шиї. Але коли йдеться про стрес, пов’язаний з роботою, це неможливо », - говорить професор-ортопед Петер Мюллер з мюнхенської клініки Гросхадерн. Девіз «почекати, побачити і пити чай» поганий: через деякий час ви навіть не зможете підняти чашку без зайвих слів, оскільки сила м’язів кистей і пальців слабшає. Єдиний засіб - це ранній візит до лікаря.
Тенісний лікоть: Це допомагає негайно!
Охолоджуйте тенісний лікоть щогодини протягом 20-30 хвилин. Додаткові компреси на лікті з білокачанною капустою або кварком, а також гомеопатія (арніка або Bryonia D4 або D6) варто спробувати. Відтепер шукайте ракетку з низькою вібрацією - як нову ракетку для захисту голови, яка була протестована в медичному дослідженні. Кронштейн для епікондиліту (у медичному салоні або спортивному магазині) знімає м’язове прикріплення. Пауербол тренує та розтягує м’язи передпліччя.
Тенісний лікоть: класичне лікування
Багато лікарів спочатку намагаються лікувати тенісний лікоть консервативно, тобто без операції. Типовими застосуваннями є холод і тепло, пов’язки з знеболюючими або протизапальними мазями та ін. У програмі також фізіотерапія або спеціальний масаж (поперечне тертя) для розтягування сухожиль та укорочених м’язів-розгиначів. «Близько 20 відсотків пацієнтів все ще мають симптоми через чотири місяці - часто через те, що вони занадто довго чекали, щоб звернутися до лікаря. І чотирьом із п’яти цих пацієнтів тоді може допомогти терапія ударними хвилями за допомогою ультразвукових імпульсів », - говорить професор Петер Мюллер із мюнхенської клініки Гросхадерн. Недолік: самі ударні хвилі можуть викликати біль у лікті.
Тенісний лікоть: хірургічне втручання лише в екстрених випадках
Нова терапія ботуліном є дешевою та економію часу альтернативою ударним хвилям та хірургічному втручанню (близько 160 замість 600 до 800 євро). При найпоширенішому хірургічному методі (за Гоманом та Вільгельмом) запалена частина сухожилля відривається від кістки, щоб знову відрости на кістці. Це також перерізає нерви, які постачають хворобливу область. "Але, - каже професор Мюллер, - операція в основному розглядається лише як надзвичайний захід".
Інтерв’ю: Ось як ботокс допомагає в тенісному лікті
Введення низьких доз ботулотоксину в перенапружений м’яз, здається, є ефективним новим методом проти тенісного ліктя. Ми поговорили з доктором Плачек, хірург-ортопед з Берлінського шарі, який проводив дослідження з цього приводу і вже успішно використовує процедуру.
Ботулотоксин є альтернативою хірургічному втручанню?
У будь-якому випадку - через чотири місяці невдалої консервативної терапії. Це також можливо замість ударно-хвильової терапії.
Як це працює?
Токсин паралізує м’язи та сухожилля протягом двох-трьох місяців після одноразової ін’єкції, дозволяючи їм відновитися. Коли ефект стихає, симптоми зазвичай зменшуються або навіть зовсім зникають.
Якщо ви відчуваєте побічні ефекти?
Третій палець відповідної руки тимчасово трохи звисає через паралізуючий ефект при розгинанні руки Інформація: Адреси для лікування ботулотоксином у Берлінській Шарі, тел. 030/4 50 56 64 93.
ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ - детальніше по темі!
Ви займалися спортом поранений і ти абсолютно розчарований? Не повинно бути, бо часто це не так вже й погано. У нас ви знайдете шлях до активного життя і поважні причини повернутися більше спорту закрити!
Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті наведена лише для загальних вказівок. Для з’ясування проблеми зі здоров’ям рекомендуємо відвідати кваліфікованого та визнаного лікаря.