Допоможіть! Я їжу нав’язливо; ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!

Концепція дієти швидкого харчування, подана на тарілці, як гора жирного смаженого ресторану, виймає як цибулеві кільця бургер та хот-доги із смаженою куркою картопля фрі та піца як символ компульсивного переїдання та спокуси дієти, що призводить до нездорового харчування.

Звичайно, всі думають про мене, що у мене ніколи не було цієї хвороби. Тому що так, їсти нервово - це хвороба, якщо ви цього не усвідомлюєте, це призводить до депресії - про яку я вже говорив раніше, найгірша хвороба з усіх можливих (за винятком раку).

Той факт, що ви їсте більше на вечірці - як зайвий шматочок торта або що Різдво та Новий рік щойно минули, і у вас є один-два кілограми, зовсім не повинен вас турбувати або що ви відчуваєте тягу під час менструації. божевільний солодкий. Це нормальні речі, які не повинні перешкоджати вам чи створювати занадто багато клопоту. Всі кілограми швидко йдуть, а ті, що викликані менструацією, зникають протягом трьох днів після її закінчення. Тож не хвилюйся. Я навіть з’їдаю квадрат чорного шоколаду, коли моє тіло відчуває потребу, навіть якщо зараз 22:00, тому що я не міг отримати всі необхідні поживні речовини, я не прийняв зайву дозу магнію або кальцію.

Речі змінюються, коли канікули та події закінчуються, і ти увечері повертаєшся з роботи і стоїш перед холодильником. Ви відкриваєте його, і, самі того не усвідомлюючи, берете з нього щось, їсте і ні, це не фіксований час або час їжі. Ви повернулися додому або з проблемами на роботі, або повернулися до проблем вдома. Це важко, бо нас так навчали, коли ми були маленькими. Коли ми були маленькими, нас нагороджували різними солодощами, коли ми робили добру справу, і ні в якому разі вони не були органічними. А потім ми їли лайно, я просто про це забув. Коли ми засмучувались, ми брали різні солодощі і ховались від інших дітей, не давати їм, не їсти. Це також форма компульсивного харчування.

Як правило, коли ми їмо компульсивно, ми використовуємо їжу як єдиний спосіб боротьби з негативними емоціями. Останнім часом я брав участь у кількох конференціях на цю тему, щоб спостерігати за проблемами інших людей та причинами, що призвели до такої поведінки, порівняно з моїм часом, коли я їв те саме. Нервова, невротична ... безглузда.

Очевидно, ми не говоримо про скибочку пирога, яку ми додатково з’їли на заході, в день народження, і мова не про цю провину. Люди, які багато, неконтрольовано їдять, страждають хворобою, яка називається харчовим розладом. Вони вживають велику кількість їжі за дуже короткий час, і відразу після вживання їжі їм стає соромно. І це трапляється досить часто, від одного разу на тиждень, принаймні до трьох місяців. Деякі дієтологи пішли далі і збільшили термін двічі на тиждень і продовжили його до шести місяців.

Не кожен, хто перестарається, страждає розладом харчової поведінки.

У деяких випадках люди просто їдять занадто багато за звичкою - або сидячи перед телевізором, або спілкуючись з друзями. Але більшу частину часу нав'язливе харчування є наслідком емоційних проблем. Якщо образ вашого тіла або вашого життя негативний, то компульсивне харчування стає вашою найбільшою проблемою.

Для більшості людей ця харчова перевантаження є частиною циклу, який починається з обмежувальної дієти. Це свого роду вбивство, покаяння, повторення ... Почніть з дієти більшу частину часу, тому що ви не почуваєтесь добре у власному тілі, і тоді це здається занадто обмежувальним. Потім у мозку відбувається харчовий бум, який говорить вам ... "Їжте шоколад - це смачно!" "Їжте чіпси, вони дуже гарні".

Цей цикл може бути дуже важко розірвати. Коли ти стикаєшся з чимось, що робить тебе щасливим, дуже важко відірватися, а коли твої емоції негативні, ти навіть не здогадуєшся, коли це відбувається з тобою. І якщо ви це усвідомлюєте, то ви на крок ближче до зцілення. На одному із семінарів, який я відвідав минулого року, одним із питань було «Які емоції ви відчуваєте, коли їсте?» Я, який дотримувався встановлених годин протягом року і близько чотирьох місяців, залишався таким і думав про те, якими були моменти, коли я переїдав, поза встановленими годинами. І тоді я зрозумів, що моя нав'язлива їжа - надмірна тяга до солодощів - з якою я не змирююся, з’явилася в той час, коли я не був емоційно добре, і хоча я знав, що все вийде, бо не було логіки наскільки це для мене, у мене були тижні, коли переїдання було частиною мого життя. Якщо на початку набору у мене був щоденник їжі, то зараз настав час вести щоденник нав'язливої їжі та емоцій, які «керують» цими прийомами їжі. Ми їли багато, але більше калорій. Я вийшов з-під контролю, коли емоції були негативними. Я завжди це визнавав.

Порушення харчування включають продукти з високим вмістом цукру та/або жиру, але які мають низьку харчову цінність, а це означає, що низький рівень поживності цих видів їжі змушує наш організм додатково потребувати певного типу їжі для відчувати себе повноцінним, щасливим. З цієї причини ті, хто страждає харчовими розладами, можуть набрати вагу, але в той же час залишатися недоїдаючими, оскільки їжа, яку вони їдять, позбавлена вітамінів і мінералів.

Ознаки та симптоми

Надмірне харчування
Страх, що не зможе перестати їсти добровільно
депресія
Відмова від соціальної діяльності через зовнішній вигляд
Обмежувальні дієти або кілька дієт, що проводяться одночасно (поєднання Ріни з фіксованою, з індіаною та кето та дуканом)
Велика турбота про їжу
Віра в те, що вони стануть кращою людиною в очах інших, якщо схуднуть
Соціальні та професійні невдачі, пов’язані з вагою тіла
Сімейні проблеми і той факт, що вони не справляються
Неможливість підтримати своїх близьких, коли людина стикається з проблемами харчування: "А ти такий великий, яке значення має зайвий шоколад?"
Потаємна поведінка: ви голодні, коли ви на самоті. Будь то пізня ніч чи де-небудь. Ви можете позбутися доказів і заховати упаковку або контейнери
Зберігання їжі - швидше сховати її в шафі або під ліжком (нічого собі, я теж це пройшов).
Відсутність контролю - у вас немає влади над тим, скільки ви їсте і коли зупинятися. Ви почуваєтесь винними відразу після цього.

Компульсивне (емоційне) харчування - це загальновживаний термін, але не діагноз. Нав'язливе харчування стосується повернення в зону комфорту, а не стану голоду. І більшу частину часу людина, про яку йде мова, перебуває в стресовому стані. Хто їсть, коли він щасливий? У наш час мені дуже важко їсти із задоволенням, тому що ці моменти дуже рідкісні у нашому житті, і ні, ми не асоціюємо їх з ювілеями.

Я також писав вище про це нав'язливе харчування як нагороду. У вас був важкий день на роботі? Ви відчуваєте депресію? Візьміть і з’їжте, це винагорода! Ти заслуговуєш на це! Якою б не була причина емоційного вживання їжі, людині важливо розуміти, що їжа та їжа використовуються як емоційна стратегія подолання (когнітивні та поведінкові зусилля для зменшення, контролю або терпіння внутрішніх чи зовнішніх вимог, що перевищують особисті ресурси), і що їм слід працювати, щоб з’ясувати причину стресу та нав’язливого харчування.

Емоційний голод відрізняється від фізичного. Здебільшого це відбувається раптово, і відчувається нагальна потреба в їжі, не голодуючи насправді. Фізичний голод забезпечує ситість, психічний голод не припиняється навіть після їжі. Люди, які стикаються з такими проблемами з харчуванням, часто стикаються з труднощами і висловлюються через гнів, нудьгу та гострий стрес. Ви також схильні до підвищеного ризику, якщо у вас є щось із наведеного нижче:

- Ви більше людина, яка любить і уникає конфліктів

- Ви просите досконалості

- Ви повинні контролювати ВСЕ

- Ви не гнучкі і маєте позицію "все або нічого"

- Також ті, хто страждає від таких розладів, можуть зловживати алкоголем або бути імпульсивними або діяти, не замислюючись

Ознаки емоційного сум'яття у близьких та те, як ви можете їм допомогти.

Звичайно, якщо ви знайдете приховану їжу в кімнаті або в шафі, на рюкзаку є знак питання, для якого необхідно з’ясувати причину.
Якщо в холодильнику бракує великої кількості їжі
Якщо він зникне за зачиненими дверима
Якщо він почне ховати ваше тіло вільним одягом
Якщо ви ховаєте свою упаковку від чіпсів, нездорової їжі в машині або в сміття

Якщо ви дійсно вважаєте, що в цьому є проблема, поговоріть із цими людьми переконливо. Він може звинуватити вас у тому, що ви слабкі та не бажаєте зупинятися. Ми можемо розпочати такі розмови з " Я люблю тебе і дбаю про твоє здоров'я, і я хотів би, щоб ти подивився, чи не проблема душі тисне тебе чи медична проблема ".

Що ви можете зробити в таких випадках?

Зверніться до фахівця з розладів харчової поведінки, психіатра або психотерапевта та дієтолога, як тільки ви подумаєте, що у вас може бути такий розлад. Правильне лікування вчасно може позбутися інших проблем, які можуть виникнути пізніше.

Терапевт та дієтолог запитає вас про ваші харчові звички та емоції, які ви відчуваєте, коли ви неконтрольовано їсте, і разом ви можете скласти план харчування. Психологічна терапія або логопедія можуть перетворити ваші стосунки з їжею на здорові.

З їх допомогою ви можете навчитися позбуватися негативних думок, щоб змінити свою поведінку стосовно їжі. Психотерапевт також може допомогти вам знайти нові способи позбавлення від стресу, тривоги та інших емоційних проблем, які можуть спровокувати цю проблему.

Тут я повертаюся і підкріплюю думку, що хороші стосунки між психотерапевтом та дієтологом/дієтологом призводять до добробуту щасливого пацієнта.