Dorade Ці калорії та харчові цінності містяться у рибі - CHIP

Морський лящ, або морський лящ, - це рибний делікатес, який у розпал сезону з липня по жовтень. Це переконує гурманів, але також і кожного любителя фітнесу, оскільки має чудові внутрішні цінності.

dorade

Харчові цінності морського ляща переконливі

Оскільки у нього мало, але якісного жиру, морський лящ є чудовою фітнес-їжею. У той же час риба містить білок, важливі мінерали та - як морська риба, природно - мікроелемент йод. На 100 грамів риби містяться такі харчові цінності:

  • енергія: 138 ккал/579кДж
  • води: 72,2 г.
  • білка: 19,3 г.
  • жиру: 6,8 г - з них значна частина жирних кислот омега-3, лінолевої кислоти, олеїнової кислоти, але також пальмітинової кислоти.
  • вуглеводи: майже нуль, але риба також не має значної клітковини.
  • Мінерали: 1,2 г - включаючи багато кальцію, фосфору, магнію
  • Мікроелемент йод: 24 мкг

Норвезька Скрей: Ця риба хороший улов

Риба з високим вмістом жиру, як лосось, також має свої переваги для здоров’я. Ми підсумували, які саме, в іншій практичній підказці.