Дорослішання інформації для дівчаток про статеве дозрівання дітей

Що таке статеве дозрівання?

Статеве дозрівання - це час, коли організм переживає багато змін. Ви зростаєте фізично та емоційно і переходите від дитинства до підліткового віку, потім до дорослого віку.

Статеве дозрівання трапляється не у всіх одночасно, але зазвичай це відбувається у віці від 8 до 13 років у дівчаток. Це явище не за одну ніч, а процес, який триває кілька років.

Щоб допомогти вам зрозуміти, ось як працює ваше тіло:

Статеве дозрівання контролюється гормонами, які є природними хімічними речовинами, що виділяються вашим організмом. Гормони, важливі в період статевого дозрівання у дівчаток, виробляються в головному мозку та яєчниках.
Ваші яєчники - це дві маленькі залози, розташовані по обидва боки від матки. Починаючи з періоду статевого дозрівання, яєчники щомісяця виділяють одне або кілька крихітних яєць.
Ваша матка - це невеликий орган, розташований внизу живота, поблизу сечового міхура. Коли жінка завагітніє, саме тут росте дитина.
Маткові труби - це труби, що з’єднують яєчники з маткою. Вони несуть яйцеклітини, що виділяються яєчниками, в матку.
Естроген і прогестерон - це гормони, що виробляються в яєчниках. Вони відповідають за більшість змін, які відбуваються у вашому організмі за цей час.

Ваше тіло зазнаватиме поступових змін, які поширюватимуться протягом декількох років:

По-перше, ваші груди почнуть розвиватися. Спочатку ви помітите невеликий набряк під сосками. Мине кілька років, перш ніж вони досягнуть свого дорослого розміру.
Ваше тіло почне демонструвати більше вигинів, а стегна і стегна стануть трохи повнішими. Нормально і здорово набирати вагу під час статевого дозрівання.
Волосся почнуть рости на пахвах, ногах і лобку.
Ви також почнете рости. Цей "стрибок зростання" відбувається дуже швидко. Загалом, дівчата будуть рости приблизно 8 см на рік під час стрибка росту. Дівчата зазвичай перестають рости приблизно через два роки після першої менструації.
За цей час ваші гени (інформаційний код, який ви успадкували від батьків) відповідають за кілька речей: ваш зріст, вагу, розмір грудей і навіть кількість волосся на тілі.

Що таке менструація?

Зазвичай, приблизно через 2 роки після того, як груди починають формуватися, у вас буде перша менструація. Під час менструації (або "менструації") кров потече із вашої піхви. Деякі дівчатка мають перші місячні вже в 9 або 10 років, тоді як інші не отримують їх, поки не закінчаться підліткові роки.

"Цикл" означає період часу між першим днем вашого періоду і початком наступного періоду. У більшості дівчат менструальні цикли від 21 до 35 днів. Зазвичай кровотеча триває тиждень і менше.
Спочатку менструація буде не регулярною. У вас може бути кілька періодів з інтервалом у 30 днів, а потім кілька місяців без періоду. Це нормально. Може пройти до 2 років, щоб ваш цикл став більш регулярним.
Кількість крові, яка виходить з піхви («період потоку»), для кожного різна. Ви не можете виміряти, але насправді дуже мало, від декількох совок до менше 250 мл (1/2 склянки).

Кожен менструальний цикл протікає наступним чином:

Яйцеклітина дозріває і звільняється від одного з двох ваших яєчників. Це овуляція.
За добу до овуляції рівень естрогену підвищується, і в матці утворюється товста стінка, складена з крові та тканини. Так матка готується до вагітності.
Якщо ви займаєтеся сексом протягом цього часу, і яйцеклітина запліднена спермою, вона переміститься до матки і прикріпиться до її м'якої стінки. Потім воно повільно переросте в дитину.
Якщо яйцеклітина не запліднена, вона не прикріплюється до слизової оболонки матки. Оскільки матка не потребує зайвої тканинної стінки, яку вона підготувала, вона позбавляється від неї.
Кров, тканини та незапліднене яйце залишають матку і виводяться через піхву. Це менструація.

Періоди є нормальною, здоровою частиною життя жінки і не повинні впливати на вашу щоденну діяльність. Ви можете продовжувати брати участь у спортивних заходах. Вправи можуть навіть допомогти полегшити біль і дискомфорт, викликані судомами. Деякі ліки, такі як ібупрофен, можуть полегшити біль при спазмах. Однак, якщо ваші судоми настільки болючі, що заважають робити такі речі, як відвідування школи або спілкування з друзями, поговоріть зі своїм лікарем.

Яких ще змін слід очікувати?

Більше не пітніє. Оскільки потовиділення може спричинити неприємний запах тіла, добре щодня приймати ванну або душ.
У деяких дівчат з’являються прищі (прищі). Важливо мити обличчя вранці та на ніч водою зі звичайним милом без запаху. Якщо у вас є прищі, ви можете використовувати спеціальні лосьйони від прищів, креми та мило. Якщо вони не працюють, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування.
Пам'ятки. Багато молодих людей у цей час починають мати романтичні та сексуальні потяги.

Чи буду я почуватися по-іншому?

Гормони не тільки викликають фізичні зміни, вони також можуть впливати на ваші почуття. Під час статевого дозрівання ваші емоції можуть зіграти на гірках. Ти можеш:

бійтеся змін, які ваше тіло переживає в один момент, а наступного хвилюйтеся ними.
почуватись незручно або розгублено.
перейти від сміху до сліз.
добре ладнайте і сваріться з друзями за один день.
іноді відчувають гнів.
іноді відчуваю себе дорослим, іноді дитиною.

Іноді ви можете почуватися враженими всіма цими змінами. Скажіть собі, що ви не самотні. Як і інші підлітки, ти переживаєш перехідний період, який може як лякати, так і радіти.

Як я можу піклуватися про себе в період статевого дозрівання та протягом усього життя?

Сон

Твоє мінливе тіло потребує сну, багато сну. Статеве дозрівання забирає багато енергії. Більшості підлітків потрібно щонайменше 9 годин сну щоночі. Комусь потрібно більше.

Дієта та фізичні вправи

Оскільки зростаючий організм потребує їжі, ви часто будете голодні. Важливо харчуватися збалансовано, включаючи всі чотири групи продуктів, і бути активними, щоб бути здоровим. Намагайтеся включати фізичні навантаження у свої повсякденні справи. Ось кілька ідей для початку:

Будьте активні і витрачайте менше часу на екрани.
Пішки більше ... до школи, до торгового центру або до будинку друга.
Виконуйте сходинки замість ескалатора або ліфта.
Вигулюйте собаку, згрібайте листя або лопатою сніг. Ваші батьки будуть вам вдячні!
Приділіть час заняттям, які ви любите: катання на ковзанах, плавання, їзда на велосипеді, біг.
Відповідає провіднику Канади з їжі.

Якщо ви турбуєтеся про свою вагу або хочете поради щодо здорового способу життя, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть запропонувати програму здорового харчування та фізичних вправ.