Досить вправи споживання калорій апаратом гімнастика (спорт)
Привіт! Я хотів би залишатися у формі в спортивному та оздоровчому плані. Я читав, що для цього потрібно багато видів витривалості. Але зараз я НЕНАВІДАЮ займатися бігом. Я займаюся гімнастикою два рази на тиждень, стрибаю на мотузках під час тренувань тощо. Тепер питання, чи достатньо займатися спортом два рази на тиждень (гімнастика), навіть якщо я не займаюся бігом залишатися в формі? А скільки калорій я спалюю в середньому, займаючись гімнастикою ?
1 відповідь
Отже, якщо ви маєте на увазі художню гімнастику під апаратною гімнастикою, то ви насправді спалюєте багато енергії. Хоча я вважаю цей вид спорту нездоровим для суглобів. Рано чи пізно у вас напевно виникнуть проблеми (я кажу з досвіду). Якщо ви хочете займатися додатковими вправами, катайтеся на велосипеді або плавайте. Якщо ви намагаєтеся зберегти або схуднути, просто стежте за своїм харчуванням. Звичайно, ви можете збожеволіти за пакетиком чіпсів або фаст-фудом з www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ раз на тиждень, що насправді не має значення, адже ваше тіло отримує регулярні фізичні вправи в " Режим безперервного горіння "є.
Я б не хвилювався за калорії. Просто подумайте, чи хочете ви і як довго займатись цим видом спорту і як довго і чи не хочете ви вчасно робити щось інше. Волейбол, наприклад, теж чудовий.
подібні запитання
За 2-3 роки я став загальним диванчиком. Немає сили та нульової витривалості. За винятком усіх видів алергії, я в стані і струнка (ІМТ
Ось уже кілька місяців я починаю бігати 2-3 рази на тиждень. Я справді почав з нульовою витривалістю, і я відразу задихнувся. Оскільки я часто був застуджений і мені доводилося робити перерву, я ще раз настільки далеко, що можу пробігти 5-6 км з ом і ні. Тоді я теж закінчив. Але я не можу бігти повільніше. Мотивація не була проблемою. Я бігав у будь-яку погоду, крім чорного льоду та сильного дощу.
Однак зараз я неодмінно хочу додати силові тренування, щоб відновити мої вже не існуючі м’язи та покращити поставу та напругу тіла. До того ж це просто виглядає краще:-D
Я думав про те, щоб робити інтенсивні силові тренування двічі на тиждень. Тож займайтеся загалом 5 разів на тиждень.
Це нормально для новачка? Або мені спочатку доведеться вдосконалювати свій GA, поки я вже не намагаюся працювати. Чи хороші поєднання тренувань з обтяженнями та бігу підтюпцем якнайшвидше?
З нетерпінням чекаю підказок! Кіті
Зараз я відвідую спортзал. (3-4 рази на тиждень) мені це вже не подобається. У мене є маленький батут, і я теж час від часу стрибаю вдома. Іноді я так думаю просто стрибків на батуті досить, щоб схуднути. Моя проблемна область - стегна! Як ви думаєте, чи міг би я схуднути, якби я годину на день батутів батутів? Я також читав в Інтернеті, що він спалює більше жиру, ніж біг підтюпцем. (Під час стрибків на батуті я роблю ті самі рухи, що і під час пробіжки) Будь ласка, допоможіть мені ... заздалегідь дякую
Я (45,64 кг, 165 см) ходжу на біг кожні 2 дні і в процесі спалюю 700 ккал. Вам доводиться перераховувати загальний обсяг продажів щодня або цього достатньо раз на тиждень? Якби я більше займався спортом, я міг би їсти більше, щоб не потрапити в пастку JoJO. Але я не отримую так багато калорій. Як я можу це зробити найкраще?
Скільки ккал я можу з’їсти і при цьому схуднути?
Я відносно неспортивний, навряд чи маю фізичний стан і ненавиджу легку атлетику. 2 дні тому я підвівся і почав бігати. Зараз я шукаю якийсь вид спорту, який є неспортивним. До того ж це не повинно бути настільки екзотично, я живу на дачі. Найкращим буде груповий/клубний спорт. Ти уявляєш, який вид спорту я міг би сподобатися?
Гей, у мене болить гомілка приблизно тиждень. Отже, всередині, якщо я злегка натискаю, відчувається біль у/в кістці, але лише в певному місці. коли я йду, це не болить лише тоді, коли я біжу або коли кидаю баскетбольний м'яч і трохи стрибаю в повітря, це також болить. у спорті я займаюся лише їздою на велосипеді, але не так, що я повністю виснажений. Після цього я все ще в формі, у будь-якому випадку мені зараз боляче. Я не ходжу в будь-який бік. Я кидаю лише кілька кошиків, але не біжу, бо граю на самоті. дякую всім зараз shcon (:
Привіт, я абсолютно сварливий до ранку - АЛЕ коли я планую займатися увечері спортом, щось часто виникає. Зараз я вирішив встати о 6 ранку та помахати на своєму крос-тренажері. . Я робив це деякий час - але це було вже деякий час, ну, на моє запитання - якщо я тренуюсь приблизно 60-75 хвилин з пульсом 120-125 на своєму Crossi, і щодня, я повинен перед цим з'їсти щось або поснідати згодом --- я знаю, що цю тему вже піднімали x разів, але я просто боюся голодувати або страждати гіпоглікемією, про яку я вже багато читав - але я хочу схуднути на 3 кг (просто як інформація). Більше того, коли я займаюся пробіжкою, пульс іноді піднімається до 150. тоді було б більше сенсу займатися пробіжкою вранці, що стосується споживання калорій, так? Однак мені набагато складніше бігати 60 хвилин, тому що час йде так повільно ... на моєму кроссі це проходить дуже швидко, тому що я дивлюся телевізор
Але коли я встановлюю більш високий рівень, щоб отримати більший пульс, я також вважаю тренування нудним, бо тоді я дуже повільний. ти думаєш, що, незважаючи на мій пульс 120, я горю майже стільки, скільки при пробіжці зі 150 пульсом? lg
В даний час я допомагаю своїй дівчині схуднути і вже задав питання з цього приводу. У липні при зрості 178 см вона все ще важила 107 кг. Зараз ми досягли 90 кілограмів, тобто потрібно щонайменше 12 кілограмів.
Вона з'їдає від 1200 до 1400 калорій на день, що насправді занадто мало, але через деяку непереносимість їжі та хвороби, на жаль, наразі більше не працює, або це було узгоджено з лікарем, поки ми не дізнаємося більше. За останні кілька тижнів у неї не було симптомів дефіциту, вона дуже підтягнута, і оскільки ми змінили її дієту, вона ніколи не голодна.
Зараз ми почали біг підтюпцем, хоча вона ніколи не займалася спортом або не займалася цим давно, вона бігає 30-40 хвилин без проблем. Однак зараз справа вже не зменшується. Вага залишається незмінним або іноді навіть збільшується. За винятком того випадку, якщо ми не будемо два дні бігати на пробіжки, то раптом у неї на вазі на 1 кіло менше. Тепер моє запитання: чи це нормально? У когось із вас це вже було? На жаль, це людина, яка так розчаровується, а потім хоче знову здатися, бо не втратила ваги, хоча бігає по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень.
Ваша базальна швидкість метаболізму в даний час становить близько 1900 калорій, + біг підтюпцем, тоді 2300 - 2400 калорій. Вона їсть лише 1200 - 1400 на день, тобто вона легко економить 1000 - 1200 калорій на день, щось повинно піти вниз. Якщо це спорт, чи відбудуться зміни, чи ви маєте інше уявлення, що це може бути?
Привіт, вам слід займатися спортом (біг підтюпцем, силові тренування) через 1-2 години після великої їжі, бо тоді у вас більше енергії .
Або це неважливо, на голодний шлунок, після невеликого прийому їжі?
Моя мета - насправді просто підтримувати фізичну форму і трохи схуднути, тому нічого професійного .
привіт хлопці, я граю у футбол і практикую багато разів на тиждень. я був 1 тиждень не зовсім підходить, тому після 1 спринту мені доводиться глибоко дихати, і я також відчуваю слабкість. чим це може бути обумовлено? нестача сну? ми зараз у відпустці.
Мені 15 років, і я якось божевільна від спорту. Я також тренуюся з обтяженнями 3 рази на тиждень і хотів займатися спортом щодня. Я чув, що біг підтюпцем руйнує м’язи, я хочу набрати м’язи і трохи втратити жир, але м’язи ви бачите. Хотіли побігати, бо це весело. Якщо я зараз з’їм стільки, скільки перетравлю, і побіжу бігати, то зменшиться лише мій жир чи м’язи? Тому їжте довголанцюгові вуглеводи перед пробіжкою.
У мене питання про фізичні вправи та харчування.
Якось я звик до тих днів, коли я більше їм і більше займаюся спортом. Це означає: Якщо я виходжу їсти з людьми (італійцями тощо), я планую в цей день сходити в тренажерний зал (на додаток до велотренажера), щоб спалити більше калорій під час фізичних вправ, ніж в інші дні. Загалом, я ходжу до студії 2-3 рази на тиждень (+ маленький домашній тренер щодня).
Тепер мене цікавить, чи така поведінка є більш ефективною?! Або це має значення, в які дні я йду в студію? Чи швидше я набираю вагу, якщо згораю більше в дні, коли НЕ їжу жиру або це не має значення?
Оскільки біг для мене трохи занадто нудний, я хотів би знати, як довго мені доводиться довше кататися на роликових ковзанах, щоб досягти тих самих результатів з точки зору витривалості та, можливо, також споживання енергії? Ви навіть можете сказати це. Тому я займаюся пробіжкою близько 3 годин на тиждень. Чи варто тоді їхати на ковзанах протягом 4 годин?
Гей М'язи нібито все ще споживають калорії, коли ви відпочиваєте, тож коли регулярно тренуєтесь. Робіть це навіть через день-два невправлення. Коли м’язи тренуються, вони споживають більше енергії, ніж нетреновані м’язи під час простого бігу або бігу. Споживають м’язи більше енергії, якщо у вас болять м’язи чи ні? Мені було б цікаво. Дякую за відповіді:)
Тиждень тому я двічі зламав виличну кістку і перебив перелом бічної верхньощелепної стінки, внаслідок чого операція не потрібна. Оскільки я двічі на тиждень бігаю з Powerplate і тричі на тиждень, мені вже не вистачає руху, і тому я хотів би знати, коли я можу повернутися, щоб потренуватися або бігати і робити Powerplate?