Дослідник Мішель Десмюрже, автор книги L; Анти-р; хай, візьми бика за роги -
Опубліковано 11.10.2016
Втрата ваги, велика доза терпіння
Спираючись на багату наукову літературу, яку він попередньо переварив, Мішель Десмюрже вказує в L'anti-diet, щоб схуднути назавжди, "як назавжди вийти з колії зайвої ваги".
Щоб скинути 50 кг і перейти зі 129 кг на 75 кг, тобі знадобилося 4 роки. Як ти це зробив, що було найскладніше? Найдовший і найменш кумедний? Безсумнівно, за кілька місяців до того, як я навіть почав, я проводив свої вечори та вихідні, переглядаючи наукову літературу. По правді кажучи, я одного разу ввечері, спостерігаючи за тим, як моя дочка спить, зрозумів, що дуже скоро ризикнув залишитися сиротою. Я знайшов там всю енергію, необхідну для руху вперед. Що стосується фактичної втрати ваги, все йшло гладко. Наш мозок має недоліки, і, використовуючи їх, ми можемо легко збалансувати баланс калорій, не впливаючи на почуття голоду. Однак ми повинні прийняти терпіння. У той день, коли я зрозумів, що не було швидкого чи чудодійного ярлика, все просто стало набагато простіше. Я знав, що якщо я не поспішаю, я туди потраплю.
Чи вважаєте ви, що кожен здатний нав'язати таку дисципліну? Чи можливий рецидив, або закріплення отриманої ваги триває? Будь-яка людина може досягти успіху, я глибоко в цьому переконаний, бо саме це не питання дисципліни. Тіло - бойова машина, настільки ж ефективна, як і дурна. Він не розрізняє дієту та голод. Як тільки на його запаси жиру нападають, він захищається жорстокістю відчаю. Воля може деякий час протистояти, але врешті-решт фізіологія завжди перемагає. Ось чому обмежувальні дієти не працюють і ніколи не будуть працювати. Організм запрограмований на боротьбу та подолання цих дієт. Єдиний спосіб досягти тривалої втрати ваги - рухатися досить повільно, щоб органічні датчики не виявляли втрату ваги.
Чому ви повинні приймати індекс маси тіла (ІМТ) з надлишком солі? Хіба лінія талії також не має своєї актуальності? ІМТ - хороший підказка. Отримується діленням ваги на квадрат висоти. Наприклад, мій ІМТ становить 24 кг \ мâ [75 кг \ (1,75 м x 1,75 м)]. Але це не має сенсу у людей, які занадто відхиляються від норми (культуристи, вагітні жінки тощо). Так само важко інтерпретувати його проміжні значення. Якщо вам більше 30 або 40, ваша вага явно надмірна. Якщо вам 26, у вас "теоретично" трохи надмірна вага (норма здорової ваги становить від 18,5 до 25). Цей невеликий надлишок може відображати більшу частку м’язової маси, ніж середня. Це також може відображати реальний рівень зайвої ваги, але досить легкий, щоб істотно не вплинути на ризик для вашого здоров’я. Серйозні фахівці завжди включають в діагностику інші елементи, такі як розподіл жирових мас (концентрація в животі вказує на підвищений ризик) або наявність вторинних ризиків (куріння, алкоголізм, сімейний анамнез тощо).
Естетичні канони, передані основними ЗМІ, жіночою пресою (чоловіча преса теж!) Люди пресують, руйнують хаос. Як уникнути їхньої тиранії? Важко захиститися, оскільки більшість цих образів вражають нас нижче порога свідомого сприйняття. Більшість людей вважають, що це не впливає на них. На жаль, дослідження показують, що якщо; і сильно. Підлітки особливо вразливі. Найефективнішим рішенням є обмеження використання засобів масової інформації, що транслюють такий вміст. Ці зображення (найчастіше дуже ретушовані) починаються з моделей, які спочатку демонструють досить “ненормальні” фізичні типи: жінки набагато вищі та худіші, ніж у середньому; набагато більші і мускулисті чоловіки. Ці фізичні типи недоступні для 98% людей.
Середа ввечері. «Ожиріння, маркер соціальної незахищеності»: таку назву має конференція, запропонована о 18.30 Департаментською радою міста Пюї-Дом. Вхід вільний.