Дослідження підтверджують, що такий спосіб жування призводить до ожиріння для багатьох
Багато з нас із дієтами та заняттями фізичними вправами намагаються наблизитись до свого тіла мрії. Однак якщо ви з’їдаєте їжу, ви зменшуєте швидкість, коли худнете. Ми пояснимо вам, що саме ми маємо на увазі під цим.
Чи хотіли б ви позбутися своїх любовних ручок і відчути, що робите все можливе, наприклад, їсте багато білка для нарощування м’язів і тримання подалі від фаст-фуду? Це, звичайно, хороші підходи, але чи ви вже уважніше розглядали свою жувальну поведінку? Правильно: це відіграє центральну роль, коли ви худнете або набираєте вагу.
Вплив стресу на харчову поведінку
У ході дослідження вчені дослідили, як стрес впливає на харчову поведінку людей із надмірною вагою та нормальною вагою. З цією метою обидві групи під час їжі стикалися зі спокійною та стресовою ситуацією. Спостереження дослідників були дивовижними.
Незалежно від того, була ситуація стресовою для учасників чи ні: люди, що страждають ожирінням, пережовували запропоновану їжу рідше, ніж учасники із нормальною вагою. Однак у стресовій ситуації обидві групи частіше пережовували їжу.
Ті, хто жує мало, ризикують зайвою вагою
На основі своїх спостережень вчені приходять до двох висновків, які можуть зацікавити людей із зайвою вагою, щоб допомогти їм схуднути:
1. Надто швидке пережовування їжі може стати причиною надмірної ваги. Ті, хто багато жує, частіше відчувають ситість і перестають їсти, коли ситі. Якщо ви проігноруєте відчуття або використаєте його пізніше, ви ризикуєте з’їсти більше.
2. Дослідники припускають, що, згідно з Standard, "підвищена частота жування після стресової ситуації вказує на те, що жування є стратегією зняття стресу".
Отже: Ви, звичайно, повинні продовжувати харчуватися здорово, але переконайтесь, що правильно жуєте під час їжі. Перестати припиняти набирати вагу насправді не може бути простіше. Вам навіть не потрібно звертати увагу на нежирну дієту, а навпаки, відмовитися від іншого поживного речовини.