Досвід із 30-денною програмою Трейсі Андерсон та взагалі
Обговоріть досвід із 30-денною програмою Трейсі Андерсон та будь-що інше. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, ну через 14 днів я знову здався. Програму можна розділити на дієтичну та спортивну. Поживна частина: Смачна
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Досвід із 30-денною програмою Трейсі Андерсон та взагалі .
Досвід із 30-денною програмою Трейсі Андерсон та взагалі .
Отже, я знову здався через 14 днів .
Програму можна розділити на дієтичну та спортивну.
Харчова частина:
Смачні рецепти, але ретроспективно результат - це занадто мало енергії, яку ви споживаєте.
Вже через три дні у мене регулярно чорніли очі, а найпізніше через тиждень у мене закінчився тотальний метаболізм голоду, бо я нічого не втрачав, а набирав вагу.
На мій смак все це дуже важко для фруктів, тому що я ніколи раніше не їв стільки фруктів. За межами середньоєвропейського півріччя також важко купувати тонни динь, свіжих ягід тощо. І знову риба, шпинат, зелена капуста, незабаром вона якось захворіла на шиї, так що я тоді просто пропустив їжу, яка вже була тісною з точки зору калорій.
Ну, я трохи вдосконалив і розширив свої кулінарні навички.
Я в захваті від спортивної програми.
Його можна розділити на кардіо-частину та зміцнювальну.
Зміцнювальна частина чудова. Незважаючи на досвід роботи з фітнес-курсами всіх видів, чудові вправи. Перший раз, коли я навчився і практикував вправи за допомогою книги та DVD, мені потрібно було 2-3 години і робив по 20 повторень кожен, а потім збільшував їх на 5 повторень на день, навіть якщо я не міг робити їх за один прийом, але замість цього невелика перерва. У мене була під рукою лише книга, тому що у мене не склалося враження, що DVD передбачається взяти, що стосується вправ. У якийсь момент у мене просто закінчилися сили та енергія, і я взяв вихідний день із занять спортом, що, звичайно, було пов’язано з їжею. Шкода. З 40 повторень я залишив це і нарешті зробив 20 гідних повторень у фазі 1, а потім зробив це приблизно за 40 хвилин.
На фазі 2 11-го дня я спочатку знову вивчив вправи з DVD та книгою, а потім лише продовжив книгу.
Ефект супер вати. Принаймні я уявляв, що через кілька днів ви зможете побачити перші успіхи, наприклад у зоні BBP та бідних.
Я пропустив вправи для області грудей. Тоді у мене було відчуття, що все стає більш млявим, можливо, це також результат метаболізму голоду?
Кардіо-частина з першого погляду для мене абсолютно божевільна, сильно стрибає, без жодної хореографії, яку я можу зрозуміти.
Використовуючи частини 1 і 2, які я кілька разів пробіг, я провів загалом 60 хвилин кардіотренувань, але завжди у власних варіаціях із низьким ступенем впливу та за допомогою пульсометра, і намагався підтримувати частоту серцевих скорочень близько 140. Це пройшло дуже добре і було весело, і я завжди робив 16 повторень, також вбудований у варіанти вправ для рук із зміцнюючої частини і продовжував орієнтуватися на Трейсі, якщо я взагалі можу про це говорити .
Спортивна програма вдома мене дуже влаштовує. Я економлю час у дорозі, який завжди раніше використовував для занять спортом, їздячи на велосипеді. І не потрібно виходити з дому, що, звичайно, не дає жодних виправдань, особливо в негоду .
З часом я ставав слабшим і слабшим. Я дозволив собі бути засліпленим цими великими обіцянками і, звичайно, хотів витримати з фальшивими амбіціями. Отож, зараз я поклав кілька обов'язкових днів подачі рекомендацій;-). Звичайно, вага зараз зростає ще більше, але добре, це ви самі винні, тому що я був просто надто дурним!
Як мені йти далі?
Я ще точно не знаю.
Спортивна програма чудова, але я думаю, що мені потрібні перерви, тому 4 або 5 разів на тиждень повинно бути достатньо.
Що я їм?
О боже, я (все ще) воюю з їжею.
Останнім часом я дуже сильно набрав вагу, з’ївши багато цукерок. В іншому випадку я їв у напрямку з низьким вмістом вуглеводів, що було дуже добре для мене, але коли речі з’являються, це вже не низький вміст вуглеводів ха-ха .
Я думаю, що один план не буде поганим, але який?
На даний момент я втратив будь-яке відчуття, коли цього достатньо і що правильно. Тож я все ще шукаю. Я замовив книги у Пола Мак Кенни і з нетерпінням чекаю їх.
Раніше я завжди худнув, коли мої думки не завжди стосувалися їжі, тобто не думали про неї, а їли лише тоді, коли були голодні. Було б непогано, якби це якось знову спрацювало само собою, але мої думки надто великі щодо їжі та того, що я маю сьогодні знову приготувати. Що ще гірше, пан Лейнкл, якщо хочете, є "кулінарним дислексиком" і, звичайно, худорлявий. Але неважливо, для цього він береться за інші завдання;-). Іноді лише такі коментарі, як "ти бачиш, як мало можна їсти, щоб не схуднути", не особливо корисні, але він не може знати з власного досвіду .
Я думаю, це чудово, коли багато людей тут точно знають, скільки калорій вони споживають і що саме вони їдять, виходячи зі своєї базової швидкості метаболізму. На даний момент це мене трохи лякає через побоювання, але якщо я хочу досягти успіху, можливо, мені доведеться перейти до цього.
Тож тепер я даю собі кілька днів, щоб подумати над цим, а потім переходжу до розумного плану, який ще не дозрів.
Вітаю, і я з нетерпінням чекаю всіляких порад та порад!