Досвід моєї дієти з низьким вмістом вуглеводів - субота, 18 день
Сьогодні субота 7 листопада та день 18 моєї дієти з низьким вмістом вуглеводів. Після схуднення досить добре за останні кілька днів, я, природно, сьогодні розчарований на своїх терезах. Жодної втрати ваги з вчора, і ваги показують 87,5 кг.
Вже схудли на 4,3 кг
Так точно така ж вага як вчора, і мені було ясно, що через хорошу втрату ваги за останні кілька днів у мене знову настане застій, але я трохи розчарований. Я не думаю, що ви можете цього уникнути, оскільки ви, природно, хочете щодня схуднути. Інакше ти не сидів би на дієті, думаю я собі і зварити каву, а потім підійди до дивана і спочатку прокинься.
День просто не починається добре без втрати ваги!
Сидячи на дивані, дивлячись телевізор і перемішуючи каву, я просто не можу позбутися думки, що я сьогодні ні граму не втрачено мати. Ну! В принципі це може бути декілька грамів, оскільки мій цифровий ваг показує точність лише 100 г. Точніше кажучи, я втратив менше 100 г. Це звучить краще, але я кажу дружині, що мене все ще дратує.
Потім моя дружина каже мені, що я вже стільки втратив, і що я повинен бути задоволений і що справи йдуть так добре. І звичайно: що ви не можете щодня худнути!
З вуст моєї дружини це звучить трохи втішніше, ніж це для мене самого, і тому я просто уявляю, скільки я вже втратив.
4,3 кг втраченого за 18 днів
Журнал ваги на день 17
Оскільки все це мене не відпускає, я поглядаю на свій журнал ваги (який я сфотографував вам звідси) і визначаю, скільки всього я вже втратив. Хочеш - вір, хочеш - ні Втрата ваги на 4,3 кг через 17 або, скажімо, 18 днів.
Це насправді чудовий результат, чи не так?
Поглянувши таким чином, я пишу собі мої 4,3 кг на аркуші DIN A4, щоб мотивувати мене трохи протягом днів. Ви можете побачити це на фотографії вище. Навіть якщо це звучить по-дитячому, це насправді допомагає мені бачити все це набагато позитивніше.
Спочатку їжте назавжди, а потім захочете схуднути за десять днів?
Як і всі інші, я, природно, хочу схуднути за три дні, якими я годую себе протягом місяців. Іноді це роки. Люди трохи дурні, я думаю, бо, звичайно, потрібен час, щоб знову стільки схуднути. Зрештою, ти не з’їв всю вагу за десять днів.
Схуднути за допомогою технології візуалізації
Порада від мене: уявіть, скільки кілограмів ви схудли під час дієти, як гору м’яса. Усі час від часу їдять стейк (шановні вегетаріанці та вегани - я щиро прошу вибачення:)), а якщо ні, то уявіть себе Гора, повна масла попереду. Або що-небудь інше, що вам подобається.
А тепер уявіть, скільки було б 4,3 кг жиру в одній купі, як стейк або масло. Досить багато, так? Також працює з 2 кг або 8 кг або 1,5 кг. Тому що навіть 1,5 кг втрати жиру - це досить багато, представлених таким чином. Це добре працює для мене як мотивація, навіть якщо я втратив 300 г, наприклад. Або 200 г. Тоді я завжди думаю про це як про гору м’яса. А шматок 300 г насправді досить багато. І якщо ви думаєте про те, щоб цього стейка на 300 г менше було на стегні (або десь ще) за день до наступного, то це досить важко. Принаймні так я це бачу і це допомагає мені з мотивацією. Просто спробуйте!
Білкова дієта = білкові коктейлі на сніданок
Після того, як я випив кави та написав свою чудову нотатку, я роблю собі білковий коктейль, як кожного ранку. Сьогодні у мене полуничний коктейль, тому що я просто хочу полуничний смак. Як я вже повідомляв кілька разів, у мене завжди є 2-3 смаки мого улюбленого білкового порошку вдома. Зараз це шоколад, полуниця та йогурт із лісових ягід.
Якщо вас цікавить, які низьковуглеводні продукти та білкові порошки я вживаю під час дієти, ви можете знайти всю інформацію під продуктами. Мій план дієти з низьким вмістом вуглеводів тут >>
Оскільки я багато років працював у галузі спортивного харчування, яким я, на щастя, вже не є:-), я багато знаю про дієтичні добавки та білкові порошки і, на мій погляд, отримав їх ідеальні продукти для моєї дієти з низьким вмістом вуглеводів виберіть. Більшість предметів я використовував кілька разів, тому що давно тренуюсь. Однак деякі речі досліджені лише спеціально для дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Ви з Співвідношення ціни та якості ідеально для мене а якість в самий раз. А з білковим порошком хороший смак так само важливий. Тому що ви не хочете отримувати таке блювотне щоранку, коли ви п'єте свій шейк. Якщо ви віддаєте перевагу, тоді ви можете поглянути на "супердешеві порошки" на аукціонних майданчиках. Вони, безсумнівно, допоможуть вам у притисканнях і співпраці. Я не хочу знати, що там. Тому що пам’ятайте: хороша сировина коштує грошей, і якщо товар коштує набагато дешевше у маленького роздрібного продавця, то мій досвід у галузі не є хорошим, на жаль, я не можу сказати більше з юридичних причин. Але якщо у вас його немає, я вже не можу вам допомогти.
Візьміть капсули та таблетки з низьким вмістом вуглеводів
Я приймаю це як кожен день мої капсули та таблетки a. Ви також можете знайти всю інформацію про це під заголовком Дієта та продукти. Поснідавши, я складаю свої речі для прибирання у відро і прощаюся зі своєю дружиною, щоб їхати до мийки Felix Car Clean у Штутгарті Ванген.
Прибирати машину - це розпорядок дня
Якщо ви з цього району, я можу порекомендувати лише мийку Felix. Чудова мийка, яка пропонує хорошу мийку від 8,50 євро, а потім ви можете прибирати свою машину у великому залі за допомогою чудового пилососа (входить у вартість) скільки завгодно довго.
Що добре: він покритий, присоски надзвичайно абсорбуючі та включені у ціну. Місць дуже багато. Це означає, що якщо ви не чистите машину в суботу вранці при яскравому сонці, то у вас справді тут оптимальні умови. Однак сьогодні субота, і я все одно поїду чистити машину.
Оскільки зал дуже великий, ви завжди отримуєте місце. І перш за все не чекаючи. Якщо ви їдете до маленької заправки, що я раніше робив, то у вас проблема, що зазвичай перед вами чекають три з половиною дідусі та бабусі, а потім можна почекати 1 годину. Оскільки пенсіонери мають приємну якість прокидатися о 5.30 ранку та стояти, чухаючись перед мийкою, ще до того, як вона навіть відкриється. Принаймні зі мною в районі. Мені не хочеться, крім того, вона є Якість білизни у Felix Car Clean на мій погляд набагато краще.
Коли я прибираю, машина справді брудна! Тим не менш, річ отримує мої диски повністю чистими майже самостійно. Тіло в будь-якому випадку. Зараз тут не повинно бути реклами, але я думаю, якщо хтось запропонує щось хороше, то ви точно можете порекомендувати. Що ж, досить реклами. Зараз я поїду чистити машину.
Вдома
Через добру годину моя машина блимає і світить - ну, скажімо, неоптимально - блищить, і я цим задоволений. Це лише питання хвилин, поки все це вже не буде виглядати таким чистим. Тому що погода не виглядає такою чудовою, а дорога мокра. Але у мене з цим немає проблем, бо моя машина є моїм засобом пересування. НЕ більш!
У цьому відношенні французи (це єдине) є яскравим прикладом для мене тут. Вони більше цінують задоволення та розваги, ніж свою машину. На жаль, тут, у Німеччині, буває інакше. Там ви бачите людей, які сидять у двокімнатних квартирах, куди ви навіть не хотіли входити без взуття, а перед дверима стоїть жирний розкішний автомобіль, виготовлений у Штутгарті! Звичайно, це здається в оренду або фінансується, і половина доходу домогосподарства йде на машину.
Грошей на гарну квартиру просто не залишилося. І тоді ти можеш бути щасливим, коли їдеш кудись на своїй дурній машині. Ніби це сьогодні когось зацікавить - у багатих країнах, таких як Німеччина? Якщо ви не їдете там на Porsche Carrera Turbo, тоді це більше не буде мати значення. Або хтось вірить, що вони можуть заманити когось за автобус своїм седаном середнього класу?
Тому особисто я віддаю перевагу вкладати свої гроші у подорожі та розваги, ніж у свою машину. Це не означає, що я їжджу з 20-річною кучею брухту, але я їжджу на Opel. Це нове, але коштує мені лише частки вартості та обслуговування. Я мушу висловитись тут трохи обережно, як бачите, бо я не хочу, щоб на мене подавали позов
Тож для того, щоб активно запобігти судовим процесам, я вам порадив, що сприймається не дуже серйозно: інвестуйте всі свої доходи домогосподарства в найкрутіший автомобіль, який ви можете знайти, а потім, будь ласка, заощаджуйте на квартирі, відпустці та одязі. Тому що немає нічого кращого, ніж мати величезну машину. Потім ви платите € 2000 за чотири нові зимові шини. Це приємно, чи не так? Той факт, що грошей більше не залишається, - це те, що ви повинні прийняти із схваленням, тому що ви хочете показати своєму сусідові в секторі соціального житла, що ви живете тут лише тому, що хочете дозволити собі велику машину.
Ні, жартую. Але коли я бачу, як деякі 18-річні хлопці чистять свої великі машини в мийці, що, звичайно, не нове, але кілька років тому, що нове було б занадто дорогим, тоді мені цікаво, чи немає у нас цінностей трохи зміщені.
Щоб повернутися до французів ще раз: якщо ви регулярно буваєте у Франції, ви знаєте, що якщо вам не подобається вм'ятина у дверях вашої машини, ви б не хотіли зупиняти свою машину на тісних паркувальних місцях у супермаркеті. Бо французи б’ють вас, коли ви відчиняєте їхні двері проти своїх, бо їм взагалі все одно.
Німець одночасно отримує інсульт та інфаркт, навіть якщо двері сусіда злегка торкаються листового металу святої машини:). Тож шановні люди, якщо ви цінуєте автомобіль без вм’ятин, то моя порада: ніколи не їздіть на стоянку супермаркету у Франції.
Що ж, мушу визнати, я теж не люблю вм’ятин у своїй машині, але я просто хочу дати зрозуміти, що ми, німці, надто чітко ставимось до автомобілів. І я кажу не лише про німців, але німецька означає для мене: усіх людей, які живуть у цій країні. Отже, якщо ви просто смієтеся з голови, бо ви родом з іншої країни і живете тут, то, на жаль, я маю на увазі і вас!
Бо те, що я вже пережив із італійськими, грецькими та іспанськими друзями, справді смішно. Деякі з них більше німці, ніж німці, і їх “Blechle” - це також їхня гордість і радість. До речі, також широкий тиждень у Швабії. Це те, що я називаю успішною інтеграцією
Дієтичний обід з низьким вмістом вуглеводів у суботу
Після того, як я закінчив прибирати машину, я йду додому, і вже 13:00. Тим часом моя дружина прибрала місце. Тому ми зараз готуємо обід. На моє щастя, з'їдає моє Жінка також досить вуглеводнева зазвичай і завжди приділяє пильну увагу їх лінії.
Це означає, що на дієті з низьким вмістом вуглеводів мені не завжди доводиться вдивлятися в спагетті з макаронами та шніцелем, харчуючись салатом з куркою. Ми готуємо салат з помідорів-моцарели зі смачною заправкою з бальзамічного оцту та кількох спецій. Є також індичачий шніцель.
Все це справді смачно. Тому це ідеально підходить для моєї дієти, і я досить добре насичуюсь згодом. A Перевага дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що вам не потрібно постійно рахувати кожну калорію. Або будь-які моменти. Швидше, ви повинні звертати увагу на структуру поживних речовин їжі. Це, звичайно, не означає, що ви можете набити собі багато їжі лише тому, що структура поживних речовин правильна, але важливо, чи будете ви з’їдати на 200 ккал більше або менше, важливо правильний харчовий склад вуглеводів, білків і жирів не так важливі.
Калорії на добу від 1200 до 1500 ккал
Тим не менше, я завжди подбаю про з’їдання 1200-1500 ккал на день, щоб швидко схуднути. Бо мені не хочеться сидіти тут п'ять місяців на дієті.
Після обіду я трохи працюю в кабінеті, а дружина продовжує прибирати квартиру. Оскільки у нас є відносно велика квартира, вона деякий час нею зайнята, і я ще можу трохи попрацювати. Тож час йде, і моя дружина трохи пізніше дивиться телевізор. Протягом тижня вона зазвичай записує кілька серіалів, які потім дивиться.
Вечеря - хліб з низьким вмістом вуглеводів з пісною ковбасою
Оскільки я на роботі, вона встигає і дивиться телевізор. Близько 19:00 вечора я помічаю, що вже досить пізно і що я не повинен працювати весь день у суботу. Тож я пробираюсь у вітальню і трохи переглядаю телевізор із дружиною. Оскільки ми обоє голодні, ми робимо одне одного два білкових хліба з пісною ковбасою і їжте це перед телевізором.
Сьогодні ввечері нам більше не хочеться нікуди їхати, і тому ми вирішили залишитися вдома і відпочити на дивані. До речі, я вважаю чудовим, що сучасна молодь думає, що це круто. Бо охолодження вдома - це вже не брудне слово.
Там, де я був молодий, ти був абсолютно бомжем, якщо проводив суботи на дивані. Тому ми десь ходили на дискотеку чи паб і влаштовували вечірки щоп’ятниці та суботи. Але це часом було досить виснажливо, і я часто відчував, що сиджу вдома і нічого не роблю.
Але, звичайно, я теж не хотів бути на вулиці, і тому я завжди брав участь. Ну принаймні майже завжди. У наш час 20-річні діти часто говорять, що вдома вони холонуть, що для мене є якоюсь іноземною мовою, але я її розумію, і це не так нехолодно, як раніше. Я вважаю хороший розвиток.
Увечері я все ще приймаю свої капсули та таблетки, а потім ми дозволяємо вечору зникнути. Незабаром після опівночі ми обоє дуже втомлені і тому лягаємо спати.