Дотримуйтесь дієти на пшеничних висівках, щоб значно схуднути - WOWBiz

дотримуйтесь
Перед сніданком випийте склянку води, в якій напередодні ввечері ви залишили чайну ложку пшеничних висівок. Тоді ви можете почати їсти так:

На сніданок з’їжте склянку нежирного йогурту (може бути грецьким або звичайним) з 2 чайними ложками пшеничних висівок. Ви також можете з’їсти варене яйце (тверде або м’яке, як вам подобається).

В обід з’їжте дві чайні ложки висівок, змочених у воді, потім з’їжте різновид смаженої або запеченої риби - або іншого легкого м’яса (курки чи індички) у невеликих кількостях. Можна з’їсти одну-дві скибочки цільнозернового хліба. Замість м’яса можна чергувати легкі салати, без соусів, поверх яких посипати 2 чайні ложки пшеничних висівок.

На вечерю з’їжте дві чайні ложки пшеничних висівок, змочених у воді, разом з невеликою порцією стейка з обсмаженими овочами. Ви також можете випити чашку зеленого чаю, детеїнованого (щоб ви могли заснути).

В якості закуски ви можете з'їсти фрукт і 2 чайні ложки замочених пшеничних висівок.