Дотримуйтесь правильної дієти, щоб мати молоду шкіру! Антена 1

Для кращого тонусу та молодості шкіри потрібні такі союзники, як вітаміни та антиоксиданти.

Сніданок
Їжте вівсянку на знежиреному молоці, до якого додайте столову ложку меленого лляного насіння, змішаного з чорницею і апельсиновим соком.

Обід
Ви можете з’їсти 100 грам консервованого тунця у власному соку, змішаному зі столовою ложкою нежирного майонезу, подрібненими помідорами, селерою, морквою та болгарським перцем, скибочкою чорного житнього хліба, змащеного двома чайними ложками маргарину на масляній основі оливок і чашка молока без каймаку.

Перекус
Для закусок у вас є кілька варіантів: свіжі яблука, апельсини або мандарини; півсклянки сухофруктів, горіхів, фундука та сушених кренделів; чашка йогурту, змішаного з чорницею, полуницею або малиною; шість молодих морквин.

Вечеря
На вечерю ви можете вибрати півсклянки вареного коричневого рису, чашку парового шпинату, змішаного з лимонним соком, часником і перцем, ванільний пудинг з малиновим, чорничним або полуничним топінгом та зелений чай за бажанням.

---