Довга дієта не робить нічого кращого, ніж; експрес-дієта
Леа Друель
Довгострокові наслідки дієти однакові, незалежно від того, триває вона 3 або 6 місяців, згідно з новим австралійським дослідженням.
Опубліковано 19.10.2014 23:18
Робіть експрес-дієту, щоб схуднути якомога швидше, не страждаючи занадто довго хворобливими наслідками позбавлення? Або віддаєте перевагу більш тривалій дієті, щоб бути впевненим, що не починати знову занадто швидко? Як хочеш ! Тому що в будь-якому випадку ... збільшення ваги однакове. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в четвер у виданні The Lancet Diabetes and Endocrinology.
Драконівська 12-тижнева дієта
Австралійські дослідники з Мельбурнського університету поставили 204 чоловіків та жінок із ожирінням на дві різні дієти, розділені на дві групи. Протягом 12 тижнів перша група зменшила щоденне споживання енергії з 450 до 800 калорій. Інша група дотримувалась м’якшої дієти, виключаючи 500 калорій, але протягом трьох разів. Учасники мали нормальну дієту протягом 3 років після експерименту.
Втрачені кілограми знайшли через 3 роки
Наприкінці експерименту ці люди відновили трохи більше 70% кілограмів, втрачених від дієти. У першій групі, як і в другій. "Наші дані повинні спонукати комітети, які розробляють клінічні рекомендації щодо лікування ожиріння, змінити свої поради", - кажуть дослідники. Людям, які сидять на дієті, зазвичай рекомендується не втрачати більше 500 г на тиждень.
Короткотермінові різниці
У короткостроковій перспективі дослідження все-таки виявило незначні відмінності між двома групами. Ціль людей, які дотримувались обмежувальної дієти (перша група), була досягнута швидше, ніж ті, хто в другій групі; переважна більшість (81%) Люди в другій групі також більш схильні до відсіву, ніж ті, хто в першій групі.
Дослідники пояснюють ці відмінності тим, що організм, позбавлений цукру, спалює більше жиру і виробляє речовини, здатні зменшити почуття голоду. Щодо завзятості учасників, дослідники припускають, що швидкі результати з точки зору втрати ваги більше мотивують людину дотримуватися дієти.
З огляду на короткочасні результати, обмежувальна дієта, таким чином, видається трохи ефективнішою, ніж прогресивна дієта. Оскільки, якщо збільшення ваги через кілька років однакове, експрес-дієта принаймні має ту перевагу, що не знеохочує людину. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі "Американська медична асоціація", показало, що всі дієти відносно однаково ефективні. за умови дотримання їх до кінця.
Як стрес в кінцевому підсумку впливає на весь організм
Кровоточивість ясен: подумайте про вітамін С !
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик