Довголіття знову на користь, вид спорту з потужною силою бодібілдингу
Тонізуючий, регенеруючий і підбадьорливий. Цей водний похід використовує всі переваги води та має незліченні переваги для тіла та душі.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 18.08.2017 о 13:00, оновлено 18.08.2017 о 14:00
Якщо довголіття для вас нічого не означає, прогулянка у воді може означати для вас більше. Ця діяльність, давно забута, оскільки штамп "спорт бабусь", зараз знову вторгається на наші морські узбережжя. Це не тільки спокушає своїм грайливим, доброзичливим та доступним аспектом. але також і, перш за все, загальною силою бодібілдингу. Пояснення.
Спорт, створений випадково
Лонже-Кот народився навколо пляжів Дюнкерка: "Я був тренером з веслування, і я хотів знайти спортивну добавку для своїх веслярів. Я шукав заняття, яке зміцнить весь організм. Я почав ходити природним шляхом. ввечері у воді, тоді я вдосконалив техніку, додав весло, і ремінь народився в 2006 році ", - говорить Томас Уоллін, засновник діяльності. Перший клуб, l'Opale Longe Côte, відчинив свої двері в 2007 році, і дуже швидко було створено захоплення: лікарі та флебологи постійно хвалять його переваги. Ходячи у воді, спорт покращує венозне повернення.
Безліч переваг
Я бачив, як багато людей сильно втрачають вагу
Томас Уоллін, засновник лонг-котуВи повинні зробити різницю між Лонг-Берегом і традиційною прогулянкою у воді. Для першого заняття, "ми використовуємо весло. Це не тільки стабілізується у воді, але також працює всі м’язи верхньої частини тіла (м’язи рук і спини)". А практика у водному середовищі дозволяє зняти суглобові обмеження, пов’язані з вагою, зокрема для поперекової області та нижніх кінцівок. З розвитком діяльності "весло, як правило, зникає для легкості. Але без аксесуарів спорт не має нічого спільного з оригінальним ремінцем", - шкодує тренер.
Краще кровообіг
Діяльність має стимулюючі властивості: "Коли ми гуляємо в морі або океані, вся дуга стопи розгортається, коли ми розмотуємо крок. Це прискорює венозне повернення. Костюм, який служить спорядженням, також виконує роль компресійних панчіх, що ще більше покращує кровообіг ", - говорить Томас Воллін.
Боротьба зі старінням
"Негативні іони (дрібні електрично заряджені частинки, примітка редактора), знайдені на краю води, пов'язані з впливом йоду, є справжньою ванною молодості для організму. Холодна вода сприяє регенерації клітин. Я також бачу, як багато людей одужують їхнє здоров'я завдяки очищувальним властивостям води: вони більше не хворіють ", довіряє Томас Уоллін.
Серцево-судинні переваги
Потрібні зусилля, спрямовані на те, щоб тіло ходило у воді, і це впливає на кардіо, а отже і на серце. "Ідеал - практикувати кілька разів на тиждень, три-чотири рази, щоб насолоджуватися перевагами", - говорить професіонал. Холодна вода, (при - 2 ° C взимку на певних північних пляжах), також збільшує витрату калорій: "Я бачив, як багато людей сильно втрачають вагу, займаючись", підкреслює тренер.
Тонізування м’язів
Поперек-ребро ідеально підходить для підтяжки тіла в будь-якому віці. Вода дозволяє ліпити м’яко і поступово: «Якщо ви хочете зміцнити руки, плечі, сідниці, ікри або навіть спину, цей вид спорту для вас. Заняття не має протипоказань, воно не послаблює певні чутливі частини тіло, наприклад щиколотки ", підкреслює фахівець. Якщо ви сумніваєтесь, завжди звертайтесь за порадою до лікаря, перш ніж починати діяльність.
Як це практикувати ?
Оснастившись гідрокостюмом та веслами, і завжди в супроводі керівництва, щоб не дивуватися руху піску або еволюції хвиль, ми гуляємо у воді, поки рівень останнього не опиниться між пупком і діафрагми. Залежно від курсу, плануйте від 45 хвилин до 1:30 ходьби, "пам’ятаючи, щоб добре вкритися взимку повним костюмом", згадує тренер.
Хороші місця, щоб спробувати
У Франції Лонг-Кост практикується в клубах або в центрах талассо, в Ла-Манші, на узбережжі Атлантики та в Середземному морі. Ціни варіюються від одного клубу до іншого, дозволяють отримати максимальний бюджет 20 € на сеанс. Деякі клуби також пропонують дуже привабливі щорічні пакети від 80 до 100 € за передплату.
На півночі: асоціація "Opale Longe Côte" організовує свої прогулянки узбережжям Опальського узбережжя, пляжами Дюнкерка (Sentiers Bleus des Brise - Lames) та Леффрінкуке (Sentiers Bleus de la Licorne). Середа та п’ятниця о 18.30, неділя о 10.30.
Base de Voile de la Licorne 1 Digue Nicolas II, 59240 Дюнкерк. Телефон.: 07 78 14 47 57. Більше інформації на www.opalelongecote.fr.
У затоці Морбіан: асоціація Sports et Nature організовує сеанси Лонг-Кот у Плоухарнелі (понеділок) та Карнаку (понеділок-субота).
Cabane Sports Nature, бульвар де ла плаж, 36, Карнак. Телефон.: 06 09 01 14 26. Більше інформації на www.sports-nature.bzh.
У Нормандії: асоціація "Longe côte Hautais" розташована в південній дайк-школі вітрильного спорту. Працює щовівторка, четверга, суботи та неділі. Часи відповідно до припливу.
4 Avenue du S, 50590 Hauteville-sur-Mer. Телефон.: 06 52 00 17 85. Більше інформації на www.hauteville.longecote.fr.
У Па-де-Кале: асоціація "Longe Côte Marche Nordique" розташована на південній морській базі. Працює щонеділі з 10 до 12 години.
Allée des Jonquilles 62520, Le Touquet. Телефон.: 07 71 85 56 81. Більше інформації на www.longecotemarchenordique.touquet-assos.netwok.fr.
У Провансі-Альпи-Лазурний Берег: в Ієрі асоціація "Йєр уздовж узбережжя" розташована на автостоянці морської бази. Змінні години та дні.
19 rue des Langoustiers, Ayguade, 83400 Hyères. Телефон.: 06 75 70 33 66. Більше інформації на www.hyeres.longecote.fr.
На узбережжі Басків: "Клуб серфінгу Bidassoa" розташований на узбережжі в місті Андай. Працює щодня з 9:00 до 17:00.
1-біс Route de la Corniche, 64700 Hendaye. Телефон.: 05 59 48 32 80. Більше інформації в офіційному акаунті Facebook.