Продукти, корисні для здоров’я волосся Page 2 Medlife
Дієта та здорове волосся/Фото: MorgueFile.com
М’ясо, риба, сочевиця, соя та пивні дріжджі містять велику кількість амінокислот сірки - метіоніну та цистеїну - необхідних для волосся. Оскільки сировиною, з якої формується структура волосся, є білок, який називається кератином, ми повинні споживати достатню кількість їжі, яка забезпечує організм елементами для його виробництва, а отже, волосся здорове, повідомляє lalibre.be, цитоване Agerpres.
Мікроелементи також необхідні для підтримки орнаменту волосся, такі як залізо, цинк та магній. Залізо з м’яса та риби засвоюється в організмі краще, ніж з рослинних та молочних продуктів.
Вітамін С допомагає засвоювати залізо, тоді як кава та чай ні. Залізо міститься в спіруліні, молюсках, яєчних жовтках, петрушці, какао, крупах, сочевиці. Цинк - ще один мікроелемент, необхідний для синтезу білка. Він міститься в устрицях, мідіях, яєчних жовтках, зародках пшениці, сочевиці, зеленій квасолі та горосі.
Магній важливий, будучи елементом природного регулювання нервової системи, знаючи, що стрес безпосередньо впливає на якість волосся. Шкаралупа, оселедець, креветки, какао, мигдаль, соя, цільні зерна, банани та шпинат містять значну кількість магнію.
Вітаміни групи В - це вітаміни для волосся першокласного рівня. Вітамін В3 збільшує кровообіг до кореня волосся, а В5 - швидкість росту. Вітамін В6 необхідний для зроговіння, що дозволяє волоссям загустіти, а В8 контролює секрецію шкірного сала. Вітамін В3 міститься у великих кількостях у консервованому тунці та скумбрії, у курці та телятині, крупах, грибах, рисі, мигдалі та сої, а вітамін В5 - у сочевиці, індичці, грибах та сої.
Вітамін В6 міститься в оселедцях, крупах, шпинаті та бананах, а вітамін В8 - у цвітній капусті, сочевиці, грибах, яйцях та курці.
Якість волосся залежить не тільки від споживання адекватної їжі, але й від уникнення тих, хто не приносить користі. Наприклад, цукор заважатиме засвоєнню певних білків і вітамінів, а алкоголь зменшує всмоктування цинку і вітамінів групи В і С. Крім того, нездорове харчування утворює велику кількість токсинів, які концентруються в шкірі голови і змінюють якість волосся.