Довготривалі дієти для схуднення
Довготривалі дієти для схуднення. План принесе вам здорові результати
Коли ви потроху скорочуєте кількість споживаних калорій, тобто близько 100 калорій, ви робите невеликі, але здорові кроки до ефективної втрати ваги, яка не впливає негативно на ваш організм. Для цього вам потрібно замінити деякі менш корисні продукти їжею з низьким вмістом калорій, але настільки ж смачним. Отже, дуже добре, якщо ви вдаєтеся до довготривалих дієт для схуднення.
Довготривалі дієти для схуднення - найпростіший і найздоровіший рецепт схуднення
Якщо ви хочете скинути хороші кілограми, доклавши мінімальних зусиль, але на більш тривалий період часу, спробуйте наш рецепт схуднення на великі відстані. Це здорово та ефективно, і експерти кажуть нам, що якщо вам вдасться виключити зі свого щоденного раціону 100 калорій, ви можете втратити близько 5 кілограмів за рік. Якщо рік здається занадто великим, подумайте, скільки місяців ви намагаєтеся скинути 2-3 кілограми, пробуючи всілякі неприємні дієти, які не працюють. Ось продукти, які можна легко замінити, не відмовляючись від їхнього смаку, який вам так подобається, але:
Довготривалі дієти для схуднення - 1. Майонез замінюють соусом гуакамоле
Дієтолог Кері Ганс, автор «Дієти невеликих змін», радить нам замість класичного майонезу, який ми кладемо в бутерброд або салат, додати 2 столові ложки соусу гуакамоле, виготовленого з авокадо. Якщо в майонезі не менше 180 калорій, 2 столові ложки гуакамоле містять не більше 45 калорій.
Довготривалі дієти для схуднення - 2. Класичний омлет замінюється омлетом з яєчного білка
Омлет, виготовлений з двох великих яєць, може містити до 180 калорій, якщо врахувати, що яйце має приблизно 93 калорії. Ви можете відмовитися від одного з двох жовтків, зберігаючи яєчний білок, і збити його разом з ними. Також зменшіть калорії!
Довготривалі дієти для схуднення - 3. Каву з вершками та цукром можна замінити кавою з молоком
Солодкий смак кави вагою 340 мл із вершками та цукром може легко додати 100 калорій до вашого щоденного меню. Щоб найпростішим способом позбутися цих зайвих калорій, випийте звичайну каву, до якої додаєте мигдальне молоко, рис або овес. Не додавайте жодних підсолоджувачів, оскільки це посилить вашу тягу до солодощів!
Довготривалі дієти для схуднення - 4. Чіпси замінюють на попкорн
Відчуваєте щось солоне? Забудьте чіпси! Ви можете їх дуже любити, але ви повинні знати, що вони вкрай нездорові і приносять зайві калорії. 40-грамовий мішок чіпсів може містити більше 200 калорій, але щоб задовольнити свою тягу до солі, ви можете з’їсти попкорн. Наприклад, 3 склянки попкорну містять близько 90 калорій. Ще одна порада - найкращий варіант попкорну - це попкорн, виготовлений у казані, а не в мікрохвильовці.