Довговічність, вимоги до довгого життя - почуття здоров’я
Прагнення людей, що старіють, до нової молодості таке ж давнє, як і саме людство, але універсального рецепту довголіття не існує
Прагнення людей, що старіють, до нової молодості та довголіття настільки ж давнє, як і людство. Але все ще немає джерела молодості. Вплив більшості геріатричних препаратів (препаратів проти ознак старіння) досить низький. Однак існує декілька препаратів з речовинами для поліпшення мозкового кровотоку, які можуть мати сприятливий ефект в індивідуальному порядку. Поговоріть зі своїм лікарем про ці препарати та їх побічні ефекти.
Однак сприятливі умови для тривалого життя можуть застосовуватися з відповідним генетичним складом:
Правильно виміряна вправа протягом усього життя, навіть у старості. Для людей похилого віку особливо підходять: піші прогулянки, плавання, гімнастика; однак вони повинні знати свій індивідуальний рівень опромінення, тому що смерть людей похилого віку все більше і більше зустрічається.
Розумне харчування. Люди з нормальною вагою живуть довше - це було науково доведено. Тож подбайте, щоб ви не виходили на пенсію з надмірною вагою. Але харчуйтеся повноцінно: навіть у літньому віці вам потрібна дієта, багата білками і вітамінами, але з меншим вмістом жиру, проте чиста білкова дієта не здається корисною для метаболізму людей похилого віку. Тому ви також повинні їсти вуглеводи (цільнозернові продукти, але без цукру!).
Обмежити куріння; особливо сильне куріння сигарет скорочує тривалість життя.
Психічне здоров'я. Уникайте зайвих емоційних навантажень. Спробуйте власну толерантність та щедрість. Насолоджуйтесь привілеєм мати можливість «відпустити справи» у старості!
Розумова діяльність. Намагайтеся займати себе розумовою зайнятістю навіть у літньому віці: читайте газети, журнали, книги, займайтеся мистецькими, соціальними чи політичними проблемами та обговорюйте їх з молодими людьми. Але слухайте більше, ви вже досить добре знаєте власні погляди.
Не дозволяйте сексу засинати. Секс підтримує стійкість і волю до життя та підвищує імунну систему. Секс у старості вже не таке табу, як раніше!
Створіть хобі (фотографування, зйомка, фарбування, садівництво, вирощування троянд, виготовлення дерев’яних іграшок, в’язання, пошиття одягу, походи, подорожі тощо). Хобі тримає вас молодими і створює рівновагу.
Організуйте чоловічий вечір або жіночу зустріч. У кожному районі чи селі є господарство, де люди похилого віку можуть зустрітися.
Слідкуйте за ознаками хвороби. Негайно зверніться до лікаря, якщо є якісь ознаки хвороби (включаючи «прості» простудні захворювання).
Однак не передозуйте себе вітамінними таблетками (це може бути небезпечно) і не дозволяйте нелікарям змушувати вас використовувати спеціальні ліки для людей похилого віку (так звані геріатрії).