Думайте струнко Втрата ваги - справа голови; Кох-Міт

06.01.2017 | Ліза Бартч

Це стомлива тема: ми змушуємо себе займатися фізичними вправами, забороняємо улюблений торт, і все ж кілограми не хочуть скидати. Зачарований! Однак багато хто не хоче визнати, що втрата ваги починається з голови. Це повинно здатися ляпасом усім прихильникам Еткінса .

Переставляйте думки і худніть без дієти

У кам’яному віці щоденна потреба людей у енергії становила 3000 кілокалорій через їх фізично дуже напружену роботу. Сьогодні дуже мало тих, хто працює так фізично, саме тому потреба в калоріях значно зменшилася. І все ж більшість продовжує споживати від 2500 до 3000 калорій на день. Тож настав час перепрограмувати мозок, щоб мислити інакше. Тільки мозок кам’яного віку намагається спокусити нас їсти, оскільки він просто не призначений для схуднення. Раніше зайві калорії були дуже важливі, щоб організм міг витримувати навколишнє середовище та важкі будні. Як тільки організм звикне до того, що йому не потрібна велика кількість калорій, схуднення зазвичай дбає про себе. Тому що почуття ситості автоматично пристосовується до ваших звичок через деякий час.

Побалуйте себе нагородами

Це може звучати дивно, але якщо ви хочете схуднути, вам слід регулярно винагороджувати себе. Але звичайно не з плиточкою шоколаду. Всім відомо, що коли ви їсте цукор, виділяється гормон щастя дофамін. Ось чому саме інстинктивно часто шоколад спадає на думку, коли ми думаємо про винагороду. Однак цей гормон виділяється також при перегляді прибраної квартири, прослуховуванні музики або перегляді твору мистецтва. Однак перш за все дофамін виробляється під час фізичних вправ до такої міри, що потреба в солодкому ласощі повністю усувається. Отже, вам слід більше вбудовувати такі позитивні результати у свій розпорядок дня, щоб мозок інстинктивної винагороди втратив свою силу.

Навчіться насолоджуватися

Багато хто також може здивувати, що коли ви з нетерпінням чекаєте улюбленого десерту, наприклад, виділяється набагато більше дофаміну, ніж тоді, коли ви справді насолоджуєтесь ним. Яке саме це має відношення до схуднення? Дуже просто: Складіть своє меню так, щоб ви з нетерпінням чекали кожного прийому їжі, купували хороші інгредієнти та правильно розподіляли їжу, адже добре відомо, що очі також їдять разом з ними. Кожна страва - абсолютна родзинка, а інші нагороди навряд чи будуть потрібні.

Навчіться насолоджуватися їжею і їсти те, що вам подобається.

Геть фантомний жир

І навіть якщо вам насправді вдалося схуднути на кілька кілограмів, наш мозок підробляє гайковий ключ: ми продовжуємо відчувати жирність. Оскільки і тут програмування в голові насправді не відбулося, організм продовжує посилати сигнали попереднього самопочуття організму, незважаючи на змінені харчові звички.

Це можна певною мірою порівняти з фантомним болем, який часто відчувають люди, які втратили ногу або руку в результаті нещасного випадку, наприклад, і відчувають біль у кінцівках, яких уже немає. У разі “фантомного жиру” голова не відпочиває, поки жир знову не стане справжнім. Ось чому вам слід обдурити свій мозок.

Якщо ви протягом певного періоду дивитеся на себе і уявляєте, що ваші стегна раптово підтягнуті, а низ живота раптово немов розчинений у повітрі, через тривалий час ви перетворите фантомного стрункого в справді тонкий. Наприклад, це змінює імпульси в мозку, які викликають апетит.

Хитрощі, які допоможуть вам схуднути

Не бажаючи зайвого: якщо ви плануєте схуднути на 10 кілограмів у перший місяць і не даєте своєму тілу часу, ви можете лише зазнати невдачі. Терпіння і наполегливість потрібні при схудненні. Тоді ймовірність вища, що ви назавжди схуднете і не станете жертвою ефекту йо-йо.
Вибір невеликих тарілок: банальний фокус, який все ще працює. Якщо ви вибираєте для їжі невеликі тарілки, ви автоматично їсте менше, тому що ваш мозок обдурений.
Послідовність перетворюється на звичку: Якщо ви будете дотримуватися своїх звичок до схуднення постійно, ви будете винагороджені за це, тому що ваше тіло звикне до цього, і весь процес схуднення з часом перетвориться на звичку.

Мій висновок:

Думки мають сказати набагато більше, ніж ми хочемо визнати. У деяких випадках вони несуть відповідальність за хвороби, переконайтеся, що ми просто не можемо позбутися нікотину або що ми дотримуємося своїх кілограмів, незважаючи на дієту. Якщо ви не тренуєте свій мозок і не повністю підтримуєте спосіб життя, ви можете спробувати найбожевільніші дієти і ніколи не досягти ваги своєї мрії.