Джефф Сід перетворився з Нуля на Героя - SOS Як схуднути
Як розподілити дні росту?
Вівторок: кількість тренувальних днів 1 вівторок тренувальний день №2 Вівторок: день зростання числа 1 Четвер кількість тренувальних днів 3 П’ятниця: День номер 5 Зростання Субота: День навчання номер 4 Неділя: День зростання номер 3
Ну, спочатку давайте визначимо, що ми порівнюємо.
Лінійна дієта Джефф Сеїд Розмір день за днем однакової калорійності та співвідношення макроелементів.
Нелінійний режим
Сенс дуже простий: різне співвідношення калорій та поживних речовин у різні дні. Варіації Прорви. Чергування вуглеводів - як випливає з назви, кількість вуглеводів варіюється. Можливо, з низьким вмістом вуглеводів, вуглеводів і в середньому днів. Це може бути вуглевод низькоуглеводка, завантажений в кінці циклу (тиждень або два тижні). Або це те, що ви їсте трохи більше вуглеводів під час тренувань і менше - у вихідні дні. До речі, в той час як у Вікіпедії Джефа Сейда автоматично чергується кількість жиру, оскільки загалом, щоб збільшити кількість сажі, зменшіть кількість жиру.
І, можливо, ще важливіше питання; навіть якщо є проблема, буде достатньо дня Рефідиму, щоб змінити всі процеси, що впливають на здатність організму спалювати жир?
Це одноразове збільшення вироблення гормонів Щитовидна залоза, спричинена підвищеним споживанням калорій, призводить до помітних змін у складі тіла в період харчової фази? я не знаю.
Рівні рефідиму та лептину
Лептин - гормон, що пригнічує апетит. Він бере участь у регуляції обмінних процесів в організмі, зокрема, відповідає за відчуття ситості та апетиту (а отже, і ваги). Він виробляється в інтернет-магазині жирових клітин тіла, тому більше жиру, більше лептину. Підвищений лептин призводить до зниження апетиту та збільшення енергоспоживання, запобігаючи надмірному накопиченню жиру.