Джордж Хіда ВТУТЕННЯ ТА ДЕТОКСИФІКАЦІЙНИЙ ЛІК - ЖУРНАЛ BAABEL

ISSN 2734-4967, ISSN-L 2734-4967

джордж

Питання в тому, що ми можемо зробити, щоб позбутися: зайві кілограми, які тріумфально кладуть на живіт або шматочки; відчуття гіркого смаку в роті; і вічне здуття живота. Більшість з нас хочуть знову почуватись добре, легкими та спритними. Ось план усунення зайвої ваги, який задовольнить вас і, як кажуть лікарі, не завдасть шкоди здоров’ю тих, хто ним користується.

Жирний, жирний і прагне детоксикації

Зимові канікули закінчились. Ми намагаємось вибратися з похмілля в січні 2015 року, хоча ми все ще відчуваємо вгодованість або просто живіт, але важкі та втомлені, гірко дивлячись на холодильник або комору, все ще повні смаколиків: від шинки, бекону, ребер, пастрамі, кальтабо, барабани, ковбаси та інші тваринні жири та білки; а на полицях у коморі або погребі варення, джеми, компоти та мармелад. Не кажучи вже про винні пляшки та міцність пляшок, які, здається, все ще спокушають нас, хоча ми відчуваємо, що серце божеволіє лише тоді, коли ми дивимось на них. Успіхів з кислою капустою та гогонелами в банку, які, здається, нас підбадьорюють, хоча вони, швидше за все, в розсолі, і сьогодні нам не рекомендується надто багато солі. Що можна сказати про цих лікарів, які не знають, що робити, щоб почувати себе винним?.

Франсуа Рабле: Гаргантюа і Пантагрюель

Питання полягає в тому, що ми можемо зробити, щоб позбутися: зайві кілограми, які тріумфально кладуть на живіт або шматочки; відчуття гіркого смаку в роті; і вічне здуття живота, яке часто залишається з гуркотом і періодичним відкриттям "вихлопу", з подальшим запуском до неба сумішей природного газу, смердючих меркаптанів та сірководню (так само смердючих).?

Все це тому, що бенкети та фуршети, починаючи з дня Ігната і до святкування Нового року, змушували нас упаковувати всілякі апетитні страви та напої, проковтнуті у великих кількостях, які лише зараз починають діяти.

Більшість з нас хочуть знову почуватись добре, легкими та спритними.

Але як ми це робимо? Можливо, голодуючи або застосовуючи засоби похилого віку, або пробуючи всілякі методи "детоксикації" за допомогою більш перспективних дієт і без особливих страждань.

Приклад верблюда і повернення до наших овець

Але повернемось до наших овець. Питання полягає в тому, чи справді ці дієти з "детоксикацією" пропонують здорову користь для нашого організму, який за останній місяць харчується всіма найгіршими речами, які можна покласти в рот у цьому світі. Зрештою, детоксикаційні дієти вважаються дієтами, призначеними для виведення токсинів, що накопичилися в організмі. Вони варіюються від однієї дієти до іншої, але, в принципі, більшість з них передбачає період після замочування, коли ми повинні споживати переважно сирі овочі та фрукти, що супроводжуються соками, витягнутими зі свіжих фруктів і обов’язково водою. Крім того, деякі дієтологи також пропонують вживати лікарські трави у вигляді чаїв, досягаючи найбільш радикальних методів очищення та промивання товстої кишки до повного виведення вмісту кишечника.

Те, що я пропоную вам, це повернутися до збалансованого харчування здорового людського організму після того, як ми «свинімо» разом з Гаргантюа та Пантагрюелем під час зимових канікул.

Інші поспішають сказати, що вони вийшли зі своєї млявості після зимових канікул і стали делікатнішими після детоксикації, хоча лікарі не поспішають стверджувати, що ці дієти знижують рівень токсинів в організмі. Наша печінка та нирки нормально фільтрують та виводять більшу частину токсинів, що потрапляють всередину, за короткий час, тому основні переваги різкої «детоксикаційної» дієти полягають головним чином у утриманні прийому продуктів тваринного походження - особливо м’яса, наприклад і жир, який їх супроводжує. І не забуваємо про цукор - найважливіший токсин наших поколінь.

Якщо ви дійсно хочете короткочасно користуватися детоксикаційною дієтою, пропоную спочатку поговорити зі своїм сімейним лікарем. Враховуйте настільки небажані побічні ефекти, що вам доведеться мати справу з використанням цих дієт. Детокс-дієти, особливо ті, що вимагають повного утримання від твердої їжі або навіть повного голодування, призводять до дефіциту, який важко відновити через брак білків і вітамінів, спочатку гострий, а потім хронічний. Очищення товстої кишки може спричинити хворобливі спазми внизу живота, що супроводжуються не менш болісним здуттям живота і закінчуються запамороченням і постійною блювотою, що супроводжується зневодненням.

Нарешті, майте на увазі, що детоксикаційні дієти не є довгостроковим рішенням. Здорова дієта базується на фруктах та овочах, нечищеному пшеничному борошні, таких як горох та зелена квасоля, авокадо та гриби, а також на додаткових джерелах білка з горіхів, мигдалю та фундука.

Мрія про літню ніч після зимових канікул

Науково перевірена дієта

Грунтуючись на деяких найбільш науково доведених дієтах для усунення зайвої ваги з організму, які використовують багато гастроентерологи, я представляю нижче план усунення зайвої ваги, який задовольнить вас і, як кажуть лікарі, не викликає шкода здоров’ю тих, хто ним користується.

1. Виміряйте та запишіть значення, отримані в так званому "Персональному журналі детоксикації", наступним чином:

1.1. Вага: зважуйтеся натщесерце вранці натщесерце після прийняття ванни та видалення рідини та/або твердих екскрементів. Робіть це щодня, бажано в один і той же час.

1.2. Виміряйте талію, знайшовши найбільше значення на мірній стрічці, як правило, поруч з пупком.

1.3. Чесно і відверто визнайте, якщо у вас напівперервне відчуття похмілля, ніби у вас брила в животі. Спробуйте кількісно визначити ці відчуття, використовуючи рядок цілих чисел від 1 до 10, в якому цифра 1 показує, що ви легкі, як пластівці, і відчуваєте здоровий голод; номер 10 покаже, що у вас дуже хворе похмілля, головний біль і здуття живота, ніби ви хочете перекинутися, маючи вибухоне крісло зверху.

2. Видаліть з кухні, холодильника, шаф для їжі, комори або льоху все, що містить інгредієнти, які важко перетравлюються з їжі, або які б вони не були, наприклад:

2.1. Все, що не є справжньою їжею, тобто фабрична продукція у вигляді банок, упаковок або закритих коробок. Якщо вам потрібно використовувати ці продукти, використовуйте ті, що позначені як органічні, такі як сардини, тунець і оселедець у власному соку, тобто воді, або овочеві консерви, оброблені лише у воді, солі та ні в чому іншому.

2.2. Будь-яка їжа або напій, що містять доданий цукор , такі як бджолиний мед, патока, акацієвий сироп, клен або агава, фруктові соки з додаванням цукру з того, з чого він виготовлений (буряк, цукрова тростина, кукурудза тощо) або містять штучні підсолоджувачі.

2.3. Будь-яка їжа, що містить гідровані або рафіновані рослинні жири, такі як кукурудзяна, соєва або соняшникова олії. Оливкова олія холодного віджиму рекомендується навіть в невеликих кількостях.

2.4. Будь-яка їжа, що містить штучні підсолоджувачі, консерванти, а також інші добавки будь-якого виду, барвники або відбілюючі речовини будь-якого виду, тобто все, що позначається як таке або переробляється за межами особистої кухні.

2.5. Будь-який продукт, що містить борошно та цукор одночасно: печиво, тістечка, цукерки, шоколад тощо.

2.6. Усі крупи (крім цільнозернового борошна та рідше кукурудзяної крупи), такі як рис, овес, ячмінь, лобода тощо, а також усі продукти на основі борошна цих злаків: печиво, тістечка та тістечка, макарони, а також усі хлібобулочні вироби, будь то свіжі або сушені.

2.7. Інші продукти на основі крохмалю, які легко перетворюються на цукри: біла, червона або солодка картопля, кабачки, коріння, буряк тощо.

2.8. Овочі у вигляді сушених зерен: квасоля, сочевиця тощо.

2.9. М'ясні вироби: свіже або заморожене м'ясо будь-якого виду, органічні ковбаси тощо.

2.10. Молочні продукти: йогурт, вершки, вершки, солодкі або солоні сири, молоко будь-якого виду тощо.

2.11. Кава та будь-який гарячий або холодний напій, що містить кофеїн.

2.12. Алкоголь у будь-якій формі.

3. Запасіть свою кухню на найближчі 10 днів усіма іншими поживними речовинами, рослинним білком (авокадо, горіхи, фундук, мигдаль, горох і зелена квасоля тощо) і рідше рибою, але особливо овочами та фруктами, які ви можете їсти сирий або ошпарений.

4. Практикуй простий спосіб життя, подібний до того, що є в раю Адама та Єви (але без змій):

4.1. Спіть 7-8 годин на ніч;

4.2. Дихайте глибоко і контрольовано щонайменше 5 хвилин щодня;

4.3. Пийте щодня не менше 2 літрів води або рідини;

4.4. Почніть день зі склянки-двох теплої води (це також може бути трав’яний чай), натщесерце, пийте повільно, принаймні за годину до сніданку;

4.5. Запишіть у щоденник виміри, дати, рецепти та кількість інгредієнтів під час кожного прийому їжі та додайте все, що ви задумали зробити, чи вдалося вам це чи ні, і які наслідки вони мали; але не витрачайте на це заняття більше 15 хвилин на день;

4.6. Ходіть рівномірним темпом щонайменше 30 хвилин на день або оберіть іншу фізичну активність із подібними результатами, наприклад, вставання зі стільця з наступним відсіданням на стільці, все це в серії з 10 повторних присідань з інтервалом. 15 секунд, з перервою між сетами 1-3 хвилини, все протягом 30 хвилин.

4.7. Ковтайте продукти з високим вмістом клітковини під час кожного прийому їжі (найкраще пшеничні висівки, змішані з водою), щоб зменшити голод і зберегти низький рівень цукру в крові;

4.8. Єдиними рекомендованими вітамінами є вітамін D3, 2000 ОД (одиниць) і обов’язково дві таблетки риб’ячого жиру щодня (якщо ви не їсте рибу);

4.9. Щодня приймайте детоксикаційні ванни з магнієвою сіллю (Епсом), до яких можна додати півсклянки харчової соди і, якщо це можливо, 10 крапель лавандового масла. Якщо у вас є додаткові запитання або ви хочете отримати роз’яснення, я в вашому розпорядженні через коментарі Baabel.

Думки, висловлені в опублікованих текстах, не представляють точок зору редакторів, редакторів чи членів редакційної ради. Автори несуть повну відповідальність за зміст статей.

Коментарі читачів модеруються редакцією. Усуваються непристойні тексти та напади на людину. Журнал Baabel відкритий для будь-яких дискусій, заснованих на принципах та обміні ідеями.