Є гарний і великий чоловік на сідницях - форум мускулатури

Майте хорошого великого попу

Повідомлення від K3Mi »11 грудня 2016, 12:56

гарний

У мене великий дефіцит сідниць, у мене хороші стегна, але у сідниць є, є, є.

Я хочу підкреслити в цьому новому році свою роботу ззаду в половині тіла.

Чи є у вас якась конкретна порада, також щодо кількості повторень?.

Я планую поставити випади і машину, як завивка, або ми піднімаємо ногу.

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Гал »11 грудня 2016, 13:07

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від K3Mi »11 грудня 2016, 22:55

Re: Маючи хорошого великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Дивікос »12 грудня 2016, 08:17

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від K3Mi »12 грудня 2016, 23:40

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Фонд заробітної плати »13 грудня 2016, 18:00

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від K3Mi »27 грудня 2016, 20:37

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Фонд заробітної плати »28 грудня 2016, 10:42

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Кінець кінця початку »28 грудня 2016, 12:27

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від K3Mi »28 грудня 2016, 13:58

Я Стегновий прес за стегна не беру.

Навіть дуже низький присідання не приносить мені прикладу.

Re: Мати красивого і великого сідницю чоловіка

Повідомлення від Грандманіту »04 лютого 2017, 14:48

Ви можете спробувати віджимання сідниць
Якщо ви ставите ногу досить далеко, повернувшись, ви берете все в сідниці. Це свого роду «щілинний прес». Якщо ви навчені, ви можете відразу піднятися до 60-70 кг на ноги. Дівчата, яких я треную, важать від 35 до 50 кг для найсильніших із них.

Інакше так, зважені випади дальньою ногою, стегнами стегна, боковим і переднім підйомом та спуском на односторонню коробку з вагою, якщо потрібно (будьте обережні, якщо щиколотки крихкі) тощо.

Re: Мати красивого та великого сідницю чоловіка

Повідомлення від K3Mi »04 лютого 2017 р., 17:58