Є спорт; Тренування після операції на хребті має сенс
Недоліком оцінки плану тренувань після операції є те, що навряд чи є достовірні дані про періоди реабілітації. Конфігурації навантаження у спортсменів занадто різні.
Оперативна допомога при травмах хребта
Спорт - це здорово, але травми можуть траплятися і тоді, коли ви активні. Хірургічне лікування пошкоджень хребта всіх видів вже не рідкість. Постраждалі спортсмени, що займаються рекреаційними та змагальними видами спорту, природно прагнуть відновити тренування якомога швидше. Бажаний швидкий початок тренувань, особливо коли заплановані змагання.
Усі пацієнти отримують вигоду від швидшого повсякденного життя з меншим ризиком рецидиву та тривалою відсутністю симптомів. Недоліком оцінки плану тренувань після операції є те, що навряд чи є достовірні дані про періоди реабілітації. Конфігурації навантаження у спортсменів занадто різні.
Велика кількість різних рівнів стресу в різних видах спорту протистоїть науково недостатньо забезпеченим експертним висновкам та висновкам з догляду за звичайними групами пацієнтів. Те, як можна оптимально підкреслити спортсменів, абсолютно в темряві.
Реабілітація після операції на хребті
Хірургія хребта необхідна внаслідок (спортивних) нещасних випадків (особливо складних переломів хребців та пошкодження міжхребцевих дисків), якщо терапія без операції не може відновити свободу від болю або рухливості. У контексті спортивної терапії досвід складає основу для часових процесів. Простіше кажучи, рекомендується наступна процедура:
1-й-2-й День - дихальна та кровоносна гімнастика, ізометрія, PNF (пропріоцептивне нервово-м'язове сприяння) з бокового положення
2-3 День - мобілізація з ліжка
4-й-7-й День - мобілізація для самодопомоги (придатність для повсякденного використання)
З 2-го тижня - початок МТТ (силова, витривалість, тренування з координації), вправи для ванн
З 3 тижня - на спині
З 8 тижня - навантаження на згинання та обертання, МТТ більш самостійно
З 12 тижня - повна стійкість і тренованість
З 24 тижня - переважно змагальні здібності також у контактних видах спорту
Медична навчальна терапія після операції на хребті
Початок, а також вибір інтенсивності конкретного тренування після загальної фізіотерапії повинен визначатися за погодженням з лікарем, терапевтом та тренером. Завжди потрібно враховувати особливості, пов’язані з дисципліною. У спортивних змаганнях з м'ячем доцільно включати окремі одиниці з тренажером для фітнесу або реабілітації на м'ячі перед поверненням до командного тренування.
Силові тренування після операції на хребті
Тренування з обтяженням можна і потрібно починати відразу після процедури. Спочатку навантаження ізометричне. Концентричні силові тренування на спорядженні обов'язково повинні проходити інструктаж і контролюватися фізіотерапевтом. Координація інтенсивності вправ також повинна бути адаптована до процесу реабілітації. Для складних безкоштовних вправ на пізніх етапах подальшого лікування та як специфічної форми тренувань у силових видах спорту, перед тренуванням з максимальними навантаженнями слід спочатку вибрати мету, яка підпорядковується координаційним елементам.
Велоспорт після операції на хребті
Велоспорт може бути дуже щадною формою загальних тренувань на витривалість. Професійні велосипедисти можуть починати спеціальні тренування дуже рано через нижчий вертикальний удар та відсутність крутильних навантажень на хребет.
Змінюючи висоту сідла, територія, що захищається, може значно полегшити. Їздити по твердих дорогах можна не раніше 3 тижнів, після операцій синтезу з четвертого місяця після операції. Бігові пробіги та перегони пов'язані з підвищеним ризиком падіння, і їх слід розглядати лише з 6 по 7 місяць відновлення.
Плавання після операції на хребті
Рух у воді ідеально підходить для відновлення загальних компонентів сили та витривалості таким чином, що є дуже ніжним для хребта. Важливо повне загоєння ран, яке проводиться приблизно через 3-6 тижнів. Тоді не всі стилі плавання рекомендуються без обмежень. Тому вам слід обговорити зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, яку форму плавання ви можете вибрати. Професійним плавцям також слід пояснити, наскільки повороти рулону та стартові стрибки можуть узгоджуватися з процесом загоєння.
Спорт з м’ячем після операції на хребті
Спорт з м’ячем може супроводжуватися легким та середнім контактом тіла (футбол, баскетбол, гандбол тощо) або свідомими зіткненнями (регбі, американський футбол), які, крім фактичного фізіологічного стресу, мають значний вплив на найраніший час повернення. Для початку загального тренування сили та витривалості застосовуються вже визначені заходи. Перед першим використанням із зовнішніми силами передбачається, що у пацієнта немає болю і використовуються процедури візуалізації. Тут також емпіричні значення вказують на період реабілітації щонайменше за 6 місяців до початку гри.
Теніс, сквош після операції на хребті
Повторне входження в ігри зі спадом без контакту з тілом по суті обмежується індивідуальним рівнем продуктивності. Ступінь навантаження на хребетний стовп під час ударів та опорних рухів є визначальною. Після консультації досвідчені гравці можуть у перші кілька місяців розпочати загальні тренування сили та витривалості з легких вправ координації та вправ на відчуття м’яча.
Приблизно через 6 місяців після операції можна очікувати необмеженої питомої вантажопідйомності. Якщо операція передбачає жорсткість тіл хребців (спондилодез), час реабілітації можна збільшити до 12 місяців. Лижі. Повернення на лижі підпорядковується вищезгаданим часовим рекомендаціям. Як і слід було очікувати, початківцям та просунутим учням рекомендується уникати високого напруження хребта. Прямих покращень можна досягти, вдосконаливши техніку ноги та переключившись на різьблення. Однак через ризик падіння, який ніколи не можна виключити, не слід рекомендувати повторно вводити його до 6 місяців.
Гольф після операції на хребті
Після хірургічного втручання на хребті не виключається відновлення гри в гольф на змагальному або рекреаційному рівні. Після операцій міжхребцевих дисків на поперековому відділі хребта згадуються періоди реконвалесценції від 4 до 8 тижнів, тоді як більш серйозні втручання в області грудного відділу хребта займають 2-3 місяці, операції на поперековому відділі хребта - 6 місяців. Щоб полегшити хребетний стовп під час махових рухів, рекомендується змінити техніку удару, яка включає загальні коротші махи без гіперлордозу («порожнистий хрест») на фініші. (1)
Висновок
Травми хребта можуть мати серйозні наслідки. Тим важливіше, що основна увага приділяється підготовчим силовим тренуванням під час реабілітації. Амбітним спортсменам також слід починати знову із спеціальних тренувань якомога раніше - бажано під керівництвом тренера з реабілітації.
Автори: Денніс Сендіг та Даніель Кілб
Порада книги від редакції Trainingsworld:
Ремонт спини: Метод Макгілла для самовилікування болю в спині
Біль у спині є широко розповсюдженою хворобою - кожен німець страждає нею хоча б раз у житті, і багато хто з них навіть мають хронічні симптоми. У програмі «Ремонт спини» професор, експерт з хребта та автор бестселерів Стюарт Макгілл показує читачеві, як розпізнати, оцінити та уникнути його імпульсів, що викликають біль, і пропонує поступовий покроковий план ефективних вправ для самостійного лікування болю.
Додатковий розділ пропонує спеціальні вправи при таких захворюваннях, як ішіас, викривлення хребта та сколіоз. Стюарт Макгілл об'єднав свої знання з більш ніж 30 років досліджень та клінічних досліджень, щоб створити науково обґрунтоване керівництво, яке показує, як боротися з болями в спині та знову вести активне і безболісне життя.
Він є професором біомеханіки в Університеті Ватерлоо, Канада, а також всесвітньо відомим викладачем та експертом з механіки та реабілітації хребта. Стюарт Макгіл є частим консультантом урядових установ, корпорацій, елітних спортсменів та спортивних команд і написав понад 300 наукових публікацій про біль у спині та травми. Його книга "Порушення попереку", яка перевидавалася кілька разів, є стандартною роботою в медичній літературі.
Ти можеш книга прямо тут, у магазині або Через Амазонку наказувати
Бібліографія:
1. Німецький журнал спортивної медицини, 2000, т. 51, (2), с. 68.
2. Німецький журнал спортивної медицини, 2003, т. 54, (5), с. 142-147