Edamame - ідеальне джерело рослинного білка Fitness Agony від Zimo Tam

Як і тваринний білок, едамаме містить усі необхідні амінокислоти. Дізнатися, що ще може зробити зелена диво-квасоля, можна тут:

Ви чули про Едамаме? Можливо, ні, і це мене теж не дивує. У Німеччині японська закуска ще не особливо поширена, хоча це ідеальна корисна закуска для перерви між ними.

Зміст

1. Що таке едамаме?

Едамаме є Японський і означає щось на зразок "Квасоля на гілці". Це також має сенс, оскільки едамаме є Соєві боби які досі в їх Рукав розташовані.

Традиційні - це ще незрілі боби в японській Ізакая Паби коли Закусочний гарнір до пива подається. Кілька років тому вони були ще відносно невідомими в Німеччині. Сьогодні їх можна все частіше зустріти у супермаркеті та багатьох в’єтнамських ресторанах.

2. Харчові цінності едамаме

Містить едамаме великі харчові цінності і пропонує вам можливість між ними здоровий Добрий закуска. Дрібні боби також є одними з небагатьох рослинні джерела білка, всі незамінні амінокислоти що ваше тіло потребує для здорового нарощування м’язів після тренувань.

Крім того, Едамаме навіть не 125 ккал на 100 грам низькокалорійний але містять 11 грамів білка. Вони також містять один висока пропорція в Клітковина що швидко наповнюють вас, вітаміни та мікроелементи.

Тут ви можете детальніше побачити, що містить багата на поживні речовини закуска.

Кількість на 100 грам
Калорійність	510 кДж (= 122 ккал)
Вміст жиру	5 г.
... насичені жирні кислоти	0,6 г.
... ненасичені жирні кислоти	3,4 г.
... транс жирні кислоти	0 г.
натрію	6 мг
калію	436 мг
вуглеводи	10 г.
... клітковина	5 г.
... Цукор	2,2 г.
білка	11 г.

Кількість на 100 грам
Аскорбінова кислота	6,1 мг	Кальцій	63 мг
залізо	2,3 мг	Вітамін В6	0,1 мг
магнію	64 г.

3. Де купити едамаме

Тепер, якщо вас цікавить, де купити едамаме, я маю для вас хороші новини. Ви можете отримати маленький суперпродукт легко і майже в кожному більшому Супермаркет, як наприклад Реве, Едека або Кауфланд або ви просто йдете прямо до Азіатський магазин твій вибір.

Закусочна готова едамаме у Rewe © Fitness Agony

У високий сезон їсти дрібну квасолю в свіжому вигляді можна в Японії з червня по вересень. У нас ви можете заморозити їх цілий рік у багатьох супермаркетах.

4. Рецепт і приготування едамаме

підготовка едамаме ціле легко. Вам потрібні лише окріп і сіль, в які ви додаєте заморожена квасоля в тому числі рукав для приблизно від 5 до 8 хвилин даємо закипіти.

Згодом ви просто наділи його охолодження в Чаша, посипати їх з парою спеції твій вибір. Ви вже можете використовувати смачний суперпродукт як здоровий замінники солоних закусок для смажених чіпсів або горіхи, вигризати стручки (стручок/стручок не можна їсти).

З таким невеликим витраченим часом, ви не повинні знаходити жодного іншого виправдання, щоб не включати цю корисну закуску у свій щоденний раціон, а замість цього нарізати солоні чіпси.

Едамаме як інгредієнт

Не обов’язково їсти едамаме прямо. Бо вони теж підходять Ідеально коли Топінг для салату і дуже популярні як інгредієнт для смачного та супер здорового Чаші Будди.

5. Висновок

• Едамаме ідеально підходять, якщо ви шукаєте здорову та швидку закуску
• Ви можете отримати їх цілий рік, заморожені, в найближчому магазині Азії
• Вони мають низьку калорійність і велику кількість білка
• Містять багато важливих поживних речовин, таких як мінерали, вітаміни та мікроелементи
• Завдяки великій кількості клітковини вони швидко заповнюють вас і допомагають схуднути
• Одне з небагатьох джерел білка, що містить усі незамінні амінокислоти
• Допомагає схуднути та наростити м’язи

Якщо вам сподобався цей допис, залиште лайк і коментар, звичайно, ви також можете задати мені запитання. Якщо ви все ще шукаєте подальших тренувань та порад щодо харчування або якщо все-таки хочете навчитися постійно мотивувати себе, наступні статті також можуть бути для вас цікавими

---