Ефект йо-йо і як його запобігти - гімфанатики
Це сценарій, з яким більшість людей надто знайомі. Ви мотивовані змінити спосіб життя на краще і наблизитися до тіла своєї мрії за допомогою дієти. Дієта успішно завершена, і ви відчуваєте себе краще, ніж ви вже довгий час, але незабаром після цього важко зароблені успіхи знову згасли - любовні ручки повернулися, і ви більше не розумієте світ самі. Одне - це Ефект Джоджо впав жертвою, як і багато мотивованих людей раніше. Оскільки після дієти у вас часто виникає більша вага через ефект йо-йо, розлад зростає, а плани здорового способу життя вже викреслені з свідомості - щоденне божевілля з нездоровою їжею швидкого харчування, цукровими напоями та солодощами починається спочатку. У цій статті ми хотіли б пояснити, що саме стоїть за ефектом йо-йо, і також уточнюється найважливіше питання: чи можете ви перемогти ефект йо-йо, чи це безнадійна боротьба?
Що саме стоїть за ефектом йо-йо?
Ефект йо-йо завжди виникає у зв'язку з дієтами для зменшення ваги, тобто дієтами, де основною метою є якнайшвидше зменшення маси тіла. Під час дієти, як правило, надходить менше енергії, ніж тілу насправді потрібно, одна з них - у так званому дефіциті калорій. Метаболізм адаптується до нових умов - тобто низького енергозабезпечення. У відповідь на цей дефіцит калорій залишок енергії, необхідний людському тілу, в основному забирається з накопичених жирових запасів, а також з м’язів. Швидкість базального метаболізму зменшується в процесі дієти - метаболізм знаходиться в економічному режимі. Якщо тепер ви повернетесь до своїх старих харчових звичок, ви дуже швидко набираєте вагу. В крайньому випадку, через ефект йо-йо вага після дієти може бути навіть вищою, ніж була до дієти.
Ефект йо-йо негативно впливає на мотивацію і змушує багатьох людей відмовлятися від дієти. Поставлені цілі дуже далекі, і повторення старих звичок здається неминучим. Не так складно зіткнутися з ефектом йо-йо - у наступному параграфі ми пояснимо, як.