Ефекти чорного чаю та побічні ефекти - більше, ніж просто кофеїн
Ви повинні знати ефекти та побічні ефекти чорного чаю, якщо вважаєте цей тип чаю альтернативою каві через вміст кофеїну. Тут ми узагальнили необхідну інформацію для вас.
Ефект чорного чаю
Ефект чорного чаю схожий на каву.
- Чай, що міститься в чорному чаї, позитивно впливає на вашу здатність до концентрації, оскільки він стимулює мозкову діяльність. Чорний чай також стимулює обмін речовин, кровообіг і серцеву діяльність.
- Однак ефект не такий виражений, як при каві: чашка кави містить від 50 до 150 мг кофеїну, тоді як чашка чорного чаю містить лише від 30 до 60 мг. Крім того, кофеїн у чорному чаї повільніше всмоктується в кров, але зберігається довше.
- Однак досягти цього стимулюючого ефекту можна лише за час витримки до двох хвилин. Після цього виділяється більше дубильних речовин, до яких потім зв’язується кофеїн.
- Ті, хто зазвичай не страждає на чутливий шлунок, можуть скористатися цими дубильними речовинами. Тоді ви маєте заспокійливу дію на шлунок і кишечник і, отже, можете бути дуже корисними, особливо при діареї.
- Крім калію, чорний чай також містить фтор. Фтор може запобігти карієсу.
- Кажуть, що чорний чай не тільки має позитивні оздоровчі властивості як напій. Чай, точніше дубильні речовини, що містяться в ньому, також мають легкий антибактеріальний та знеболюючий ефект, якщо застосовувати його як компреси до ран або легких запалень.
Чорний чай також має побічні ефекти
Високий вміст чаю дуже схожий на кофеїн у каві. Відповідно можуть виникати побічні ефекти.
- Сюди входять типові побічні ефекти, з якими ви також знайомі за допомогою кави: нервозність, серцебиття та труднощі із засинанням.
- Дубильні речовини, що містяться в чорному чаї, можуть спричинити ще одну проблему, особливо при тривалому часі замочування. Якщо ви страждаєте на чутливий шлунок, чорний чай може викликати шлунково-кишкові проблеми.
- Ті, хто приймає препарати заліза, повинні знати, що споживання чорного чаю ускладнює всмоктування цих препаратів у кров.
- Крім того, надмірне споживання чорного чаю призводить до нестачі заліза, а також вітаміну С, вітаміну В6 і кальцію.
- Чорний чай має сечогінну дію. Як результат, регулярне споживання, як правило, призводить до збільшення втрат мінеральних речовин.
- Через посилене виведення рідини сухість шкіри та спрага також можуть бути наслідком регулярного вживання чорного чаю. Найпростіший спосіб вирішити проблему - випити склянку води з кожною чашкою чаю.
- Інший побічний ефект - це скоріше косметична проблема: чорний чай викликає зміну кольору зубів завдяки дубильній кислоті, яка в ньому міститься.
Інформацію про приготування та ефекти чаю з матчі ви знайдете в наступному дописі.