Ефекти кофеїну та побічні ефекти

Багато людей не уявляють, як розпочати день без гарячої чашки кави. Кофеїн, що міститься в каві, сприяє нашому кровообігу і позитивно впливає на наш настрій. В середньому кожен німець споживає близько 200 міліграмів кофеїну щодня - крім кави, його також вживають через чай, колу, енергетичні напої та шоколад. Оскільки кофеїн має стимулюючий ефект, чашка кави або склянка кола допомагає нам подолати невеликі мінімальні показники. Але кофеїн може також мати побічні ефекти, особливо якщо їх споживається занадто багато.

Вплив кофеїну

На потрапляння кофеїну в кров потрапляє від 30 до 45 хвилин. Потім він розподіляється в організмі до остаточного виведення з сечею. Період напіввиведення кофеїну в організмі близько чотири години. У людей, у яких розпад кофеїну сповільнюється, таких як вагітні жінки, період напіввиведення може збільшитися до 20 годин.

Кофеїн має широкий спектр дії: у малих дозах він стимулююче впливає на психіку - концентрація вдосконалюється і Ознаки втоми усуваються. Крім того, Ємність пам'яті мозку підвищений. Таким чином, кофеїн може мати короткочасний позитивний вплив на результати навчання на етапах іспиту.

У більших дозах кофеїн також впливає на це Серцево-судинна система. Коли ви приймаєте кофеїн, серце б’ється все швидше і швидше, збільшуючи частоту пульсу та артеріальний тиск. Однак підвищення артеріального тиску лише мінімальне і відбувається переважно у людей, які не звикли до кофеїну.

Вплив кофеїну на судини

Кофеїн також впливає на судини: в той час як кровоносні судини на периферії розширюються, судини мозку звужуються - ось чому він може Кофеїн від головного болю або мігрені мають заспокійливу дію. З цієї причини деякі таблетки від головного болю тепер містять кофеїн на додаток до знеболюючих інгредієнтів.

Кофеїн і фізичні вправи

Розширення судин на периферії також залишає позитивний вплив кофеїну на наш спортивні показники підозрюють, що м’язи можуть бути краще забезпечені киснем. Крім того, підвищена активність серця та розширення бронхів завдяки кофеїну можуть також позитивно вплинути на наші результати.

Механізм дії кофеїну

Багато людей приймають кофеїн - будь то у формі кави, енергетичних напоїв або таблеток кофеїну - для своїх цілей уваги покращити. Позитивний вплив кофеїну на нашу увагу та концентрацію зумовлений тим, що кофеїн заважає певним процесам у нашому організмі.

Коли наші нервові клітини активні, вони споживають енергію, а аденозин виробляється як побічний продукт. Чим більше працюють нервові клітини, тим більше виділяється аденозину. Це гарантує, що нервові клітини нашого мозку не перенапружуються. Це відбувається тому, що аденозин активує певні рецептори, які відповідають за проведення подразників. Якщо рецептори активовані, інформація передається повільніше від нервової клітини до нервової клітини.

Кофеїн має структуру, подібну до аденозину, і тому може стикуватися з тими ж рецепторами. Однак він займає лише рецептори, не активуючи їх. Як результат, нервовим клітинам не надсилається сигнал для уповільнення їх роботи - нервові клітини продовжують працювати на повній швидкості.

Однак завдяки регулярному вживанню кофеїну організм звикає до речовини, і вплив кофеїну на увагу та концентрацію зменшується. Це пов’язано з тим, що організм з часом виробляє більше аденозинових рецепторів, і, таким чином, молекула може знову стикуватись з деякими вільними рецепторами. Для досягнення ефекту, що підвищує ефективність, споживання кофеїну доведеться збільшувати дедалі більше.

Кофеїн: побічні ефекти

Якщо кофеїн вживається у великих кількостях, може виникнути ряд побічних ефектів. До них належать:

порушення сну
головний біль
Нервовість або
Шлунково-кишкові скарги

Так само споживання кофеїну може призвести до втрати дрібної моторики. Однак ті, хто регулярно вживає кофеїн, рідко страждають від описаних побічних ефектів, оскільки ефект звикання вже стався.

Симптоми відміни при кофеїновій залежності

Ті, хто регулярно вживає високі дози кофеїну протягом тривалого періоду часу, можуть стати залежними від кофеїну. Легко перевірити на власному рівні, чи страждаєте ви на кофеїнову залежність: якщо у вас виникають симптоми абстиненції при зменшенні споживання кофеїну, ви залежні.

Симптоми відміни, які виникають, можуть включати головний біль і нудоту, а також втрату енергії та сонливість. Крім того, слід також очікувати впливу на настрій: втрата драйву та мотивації, а також депресивні стани та дратівливість - типові симптоми абстиненції. Вони починаються і можуть починатися приблизно через 12-24 години після останнього прийому кофеїну до дев'яти днів Стоп.

Передозування кофеїном

Передозування кофеїном - це один грам або більше кофеїну. Така доза може спричинити прискорений пульс та екстрасистолію (серцебиття поза нормальним ритмом). Це також може призвести до неспокою та безсоння. Деякі люди можуть відчувати занепокоєння через надмірне споживання кофеїну. У гіршому випадку передозування кофеїну може призвести до колапсу кровообігу.